ЯК ЛИМОН І ІМБИР ДОПОМАГАЮТЬ СХУДНУТИ?

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієтичний фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 28 січня 2019 р

Втрата ваги може бути мінним полем дієтичного плану, який обіцяє надати вам худорляву фігуру. Отже, правильний вибір дієти важливий, якщо ви хочете бути здоровим і здоровим. У цій статті ми писатимемо про використання імбиру та лимона для схуднення.

Надлишок жиру в організмі, що зберігається в організмі, може призвести до самосвідомості, і це може викликати розчарування. Якщо залишити жир без нагляду, це спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям, серед яких високий кров’яний тиск, хвороби серця, атеросклероз, інсульт та діабет.

Де надмір жиру зберігається в організмі?

1. Шлунок

Шлунок або живіт - загальна ділянка тіла, де накопичується жир. У порівнянні з жінками, у чоловіків вища тенденція до накопичення жиру в області живота. Цей тип жиру, який накопичується в інших життєво важливих органах, включаючи печінку та кишечник, називається вісцеральним жиром. Це збільшує ризик таких захворювань, як діабет 2 типу, апное сну , високий кров'яний тиск і високий рівень тригліцеридів ^[1] .

2. Телята

Литки знаходяться прямо під колінами, розташовані в задній частині ніг, яка в основному складається з підошви та м’язів черевного м’яза. Надлишок жиру тут накопичується легко.

3. Стегна, попи і стегна

Жир, що зберігається в стегнах, попі і стегнах, відомий як підшкірний жир і лежить безпосередньо під шкірою. Цей тип жиру шкідливий для вашого здоров’я, так само як жир у животі і жінки частіше набирають вагу на стегнах, стегнах і попі в порівнянні з чоловіками ^[два] .

4. Назад

Спина - це ще одне місце в тілі, де накопичується жир. Він накопичується у верхніх і нижніх областях, і жінки часто мають жир у верхній частині спини, відомий як звис бюстгальтера.

5. Надпліччя

Надпліччя складаються з м’язів, відомих як трицепс, і це одне місце, де часто накопичується жир.

6. Скриня

І у чоловіків, і у жінок м’язи на грудях відомі як грудні відділи. У чоловіків, які не займаються спортом або не підтримують м’язи в тонусі, з’являється в’ялість в області грудей, яку зазвичай називають сиськами чоловіка або чоловічі груди .

Лимони чудові, коли мова йде про схуднення. Вони містять вітамін С та антиоксиданти, а вміст кислоти сприяє кращому травленню та захищає печінку. Відомо, що лимони мають сечогінні властивості, які сприяють детоксикації та прискорюють спалювання жиру ^[3] .

З іншого боку, імбир традиційно використовувався в лікувальних цілях. Імбир має активну сполуку, яка називається гінгерол, яка допомагає засвоювати жир і запобігає його накопиченню в організмі. Це підвищує ситість і зменшує тягу до голоду, тим самим допомагаючи спалювати стійкий жир на животі ^[4] .

І лимон, і імбир мають протизапальні властивості. Коли ці два інгредієнти поєднуються разом, це посилює діяльність печінки, яка виділяє жовч, яка сприяє розщепленню жиру та допомагає правильному травленню. Печінка додатково виводить токсини з організму, регулює кров’яний тиск і глюкозу. Крім того, і імбир, і лимон підсилюють ваш метаболізм і спалюють більше калорій, допомагаючи тим самим скинути кілограми.

Як споживати:

1. Лимонно-імбирна вода для схуднення

Інгредієнти:

2 лимона
Подрібнений корінь імбиру на 1 дюйм
Склянка води

Метод:

Сокуємо два лимони і тушкуємо з подрібненим імбиром у мисці.
Коли закипить, зменште вогонь і додайте склянку води та два шматочки лимонної цедри.
Зберігайте його у пляшці з водою і випивайте.

Найкращий час для пиття: Бажано пити імбирну та лимонну воду перед їжею протягом дня.

Примітка: Тільки будьте обережні з тим, скільки імбиру ви споживаєте, оскільки він нагріває ваше тіло завдяки двом їдким сполукам - гінгеролу та шогаолу. Крім того, вживання однієї води з лимоном та імбиром не допоможе, вам доведеться змінити дієту та включити в свою програму вправи, щоб зробити свій план схуднення ефективним.

Ви можете проявити креативність, приготувавши лимонний та імбирний чай для схуднення.

2. Лимонно-імбирний чай для схуднення

Інгредієнти:

2 скибочки лимона
& frac12 чашка нарізаного імбиру
& frac12 склянки сирого меду

Метод:

Закип’ятіть склянку води та додайте нарізаний імбир та лимонний сік.
Тушкуйте його на повільному вогні 15-20 хвилин.
Дайте йому постояти принаймні 5 хвилин.
І пий це.

Найкращий час для пиття: Найкраще пити імбирний і лимонний чай до або після їжі.

Переглянути посилання на статті

[1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Внесок внутрішньочеревного накопичення жиру у порушення обміну глюкози та ліпідів при ожирінні людини. Метаболізм, 36 (1), 54–59.
[два]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Виразні ознаки розвитку складів черевної та сідничної жирових тканин людини. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, 98 (1), 362–371.
[3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Детокс-дієта з лимоном знижує жир у організмі, стійкість до інсуліну та рівень hs-CRP у сироватці крові без гематологічних змін у корейських жінок із надмірною вагою. Дослідження харчування, 35 (5), 409–420.
[4]Мансур, М. С., Ні, Ю.-М., Робертс, А. Л., Келлеман, М., РойЧоудхурі, А., і Сент-Онге, М.-П. (2012). Вживання імбиру посилює термічну дію їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із надмірною вагою: Пілотне дослідження. Метаболізм, 61 (10), 1347–1352.