ЯК ДОТРИМУВАТИСЯ АЮРВЕДИЧНОЇ ДІЄТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієтичний фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 3 серпня 2018 року

Ви прагнете дотримуватися аюрведичної дієти, щоб позбутися зайвої ваги? Якщо так, ви підійшли до правильної статті, оскільки ми розповімо, як дотримуватися аюрведичної дієти для схуднення.

Дотримання аюрведичної дієти дозволить вам в основному їсти цілу їжу або мінімально оброблену їжу, а також практикувати уважне харчування, яке ще більше зміцнить ваше здоров’я, запобіжить захворюванням і збереже загальний стан здоров’я.

Аюрведична дієта насправді базується на аюрведичних оздоровчих системах, що сягають п'яти тисяч років.

Що таке аюрведична дієта?

Аюрведа - це оздоровча практика, яка виникла в Індії і налічує 5000 років. Термін 'Аюрведа' є санскритським словом Аюр означає життя, а Веда означає науку. Отже, це означає науку про життя.

Аюрведа має ще одну галузь, яка включає аюрведичну медицину. Він прагне побудувати здорове і міцне тіло за допомогою ряду дієт, способу життя та фізичних вправ.

Ось такі переваги ви можете отримати, дотримуючись аюрведичну дієту:

1. Покращує функціональність, зменшуючи запалення

2. Підвищує родючість та сексуальне здоров’я

3. Покращує здоров’я кишечника

4. Сприяє процесам травлення та обміну речовин

5. Допоміжні засоби в управлінні вагою

6. Посилює детоксикацію

7. Заспокоює ваше тіло

В Аюрведе три доші вата, капха та пітта складають конституцію тіла. Ці доші спілкуються з різними тенденціями, типами фігури, харчовими потребами та рисами особистості. Кожна доша складається з п’яти основних елементів - ефіру, повітря, води, вогню та землі. Кожна людина має унікальну комбінацію трьох дош, що визначає їх фізичні та психологічні особливості.

Давайте детально пояснимо кожну дошу тут:

Вата - Людина з типом фігури вата, як правило, худенька, має менші кістки, бореться з травленням і не легко набирає вагу.
Капха - Люди з типом фігури капха, як правило, борються із збільшенням ваги і мають більшу форму тіла.
Пітта - людина з типом фігури пітта має атлетичне тіло і універсальна у наборі ваги або м’язів.

Збільшення ваги через дисбаланс Доші

1. Ваговий дисбаланс ваги

Якщо ви за своєю природою тип вата, ви зазвичай худі і міцні. Але, це не означає, що ви взагалі не наберете вагу. Частіше люди типу вата все життя худі, і через різку зміну обміну речовин вони набирають вагу.

Ці люди в більшій мірі сприйнятливі до психічних навантажень, і завдяки цьому вони забувають регулярно їсти, що в свою чергу порушує їх процес травлення і тим самим накопичує токсини в організмі.

Найголовніше для людини, що страждає від вати, - це зменшення психічного стресу шляхом створення здорового розпорядку дня, тобто, лягаючи спати рано вночі та встаючи рано вранці. Найкраще ліки від дисбалансу вати - це достатній сон.

Також важливо харчуватися збалансовано, дотримуючись тридошної дієти, це збалансує всі три доші. Уникайте вживання занадто гарячої та гострої їжі, морозива, холодних напоїв та важких десертів. Також уникайте занадто легкої та сухої та важкої їжі, як сир та м’ясні продукти.

Вживайте цілу їжу, яка є свіжою та органічною, і регулярно їжте три теплі, приготовлені страви.

2. Дисбаланс ваги, пов’язаний з Піттою

Більшість людей, які належать до цього типу тіла, мають надлишкову вагу, головним чином тому, що вони не регулярно їдять, і в результаті в їх системі накопичуються травні домішки. Зрештою метаболізм починає сповільнюватися, що призводить до збільшення ваги.

Крім того, це може спричинити кислотність, тому люди з високим рівнем пітти повинні споживати три рази на день. Почніть свій сніданок з кип’яченого молока з щіпкою порошку солодки або вівсяної каші. Їжте овочі, такі як біла редька та кабачки, а спеції, такі як порошок кропу, порошок кмину та куркуми, слід додавати до страв на обід та вечерю.

Уникайте пряних пряностей, таких як кайєн, перець чи чорна гірчиця.

3. Дисбаланс ваги, пов’язаний з капхою

Людина, яка належить до типу тіла капхи, має повільний обмін речовин. Будова тіла людини, як правило, буде важчим.

Отже, важливо активізувати свій метаболізм, додаючи у свої страви такі спеції, як чорний перець, куркума, свіжий імбир. Це сприятиме травленню, метаболізму жиру та зниженню рівня холестерину.

Поради щодо їжі по аюрведичному шляху

Їжте уважно та зосереджено - уникайте будь-яких відволікаючих факторів і зосередьтесь на їжі.
Прийом шести рас та смаку - в їжу включайте солону, кислу, солодку, гірку, терпку та їдку їжу. Починайте їжу з продуктів, що мають солодкий смак, як фрукти, потім їжте солону, а потім кислу і, нарешті, закінчуйте їжу гостро-гіркою їжею.
Їжте їжу, коли тепло, і їжте повільно, щоб насолодитися смаком їжі.
Їжте хорошу кількість їжі.
Їжте наступний прийом їжі, коли ваш попередній прийом їжі засвоївся.

Перш ніж почати їсти аюрведичну дієту, ось продукти для ваших дош:

Їжа з ватою - це солодкі фрукти, такі як варені яблука або вишні, варені овочі, як спаржа та буряк, рис, сочевиця, риба, чорний перець, яловичина, молочні продукти, кунжутна олія, топлене масло тощо.
Їжі, яку слід уникати, - це сирі яблука, кавун, картопля, нут, ячмінь, кукурудза, йогурт, шоколад та червоне вино.
Їжею з пітти є родзинки, кавун, сухі крупи, несолоне масло, брокколі або цвітна капуста, білки яєць, курка та кокос.
Їжі, яку слід уникати, - авокадо, абрикоси, шпинат, соєвий соус, сметана, яловичина, перець чилі та шоколад.
Їжею Kapha є такі фрукти, як яблучний соус або чорнослив, селера або морква, квасоля Ліма, мюслі, пахта, креветки, індичка, сир, червоне вино або біле вино.
Продукти Kapha, яких слід уникати, - це грейпфрути, огірки або кабачки, овес, макарони, млинці, риба, шоколад та квасоля.

Вашою метою не повинна бути лише аюрведична дієта для швидшого схуднення, а натомість жити так, щоб сприяти рівновазі та гармонії між тілом і розумом.

Вибір їжі може бути обмеженим, однак ви повинні розуміти переваги кожного виду їжі. Дотримуючись аюрведичної дієти, ви заохочуватимете свою втрату ваги або підтримуватимете здорову вагу, якщо ви почнете їсти продукти відповідно до своєї доші.

Примітка: Поговоріть зі своїм аюрведичним лікарем, щоб дізнатись, який тип вашого тіла є, і дисбаланс доші.

Поділіться цією статтею!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міжнародний день пива: все, що потрібно знати про пиво