Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Якщо ви усвідомлюєте своє споживання калорій, ви, очевидно, задумаєтесь про кількість калорій, що містяться в кожній їжі, яку ви їсте. Немає нічого поганого, знаючи про кількість калорій у різних продуктах харчування.
Яйце - це здорова їжа. У яйцях є все, що може дати життя, і саме тому жива курка виходить з курячого яйця.
Читайте також: Чи можна їсти яєчну шкаралупу?
Одним з найбільш здорових варіантів сніданку є варене яйце або омлет зі скибочкою хліба. Отже, якщо ви хочете знати все про яйця, читайте далі.
Калорії в яйці
Всі яйця не мають однакової кількості калорій, оскільки їх розміри різняться. Хтось великий, а хтось маленький. Дуже велике яйце містить 90 калорій. Маленьке яйце містить близько 60 калорій. Яйце середнього розміру містить 70 калорій.
Варене яйце
Яйце-пашот має 72 калорії, а варене яйце - близько 78 калорій. Вживання вареного яйця - це найздоровіший спосіб з’їсти яйце.
Яєчня зі збитих яєць
Якщо ви скрембите яйце з молоком, кількість калорій в ньому буде приблизно 90-100 калорій. Калорії також можуть змінюватися залежно від олії / масла / сиру, що використовуються в процесі. Смажені яйця містять 90 калорій.
Жовток і яєчний білок
Жовток яйця має близько 55 калорій. Яєчний білок містить 17 калорій. У яєчному білку більше білка, у жовтку більше вітамінів і мінералів, а також холестерину.
Чому яйця здорові?
Яйця багаті білком і містять усі амінокислоти, які корисні для виробництва гемоглобіну, ферментів, гормонів та нових клітин.
Здорові жири
Більшість з нас не знають, що яйця також містять жирні кислоти омега-3, які мають протизапальну природу.
А як щодо холестерину?
Хоча яйця містять холестерин, це не означає, що вживання яєць шкодить здоров’ю. Людському організму теж потрібен хороший холестерин. З іншого боку, яйця містять вітамін А, В, Е, D і К. Яйця також містять цинк, натрій, калій, магній, залізо та кальцій.
