Отже, останні вісім годин ви згорбилися над своїм ноутбуком. Коли ви пересуваєтеся на своєму сидінні, ви помічаєте, що ваша шия скутість, тож ви масаж це для зняття напруги. Але, на жаль, це не спрацьовує, тому ви вдаються до того, щоб зламати шию, і, на щастя, це, здається, робить свою справу. Але всього за лічені хвилини ви відчуєте, що скутість повертається. Що робити далі? Спробувати кілька розтяжок? Або, ще краще, ще один швидкий тріск шиї? Або зламати шию насправді погано? Ось що вам потрібно знати.
1. Що відбувається, коли ти ламаєш шию?
На кожній стороні вашої шиї є кілька суглобів (відомих як фасетні суглоби). Кожен з них має капсулу, яка містить рідину і газ, які дозволяють вашим суглобам рухатися плавно, і щоразу, коли ви тріскаєте шию, ці суглоби розтягуються, і бульбашки газу вивільняються. Ось що викликає цей гучний хлопаючий шум і чому ви можете відчути а звільнення в напрузі коли це станеться. Однак пам’ятайте, що ці звуки тріскання не обов’язково означають, що ви зробили успішну корекцію шиї.
2. Які переваги тріщин на шиї?
Виявляється, що розтріскування шиї може зробити набагато більше, ніж зняти скутість. Одне дослідження показав, що ця практика може мати терапевтичний ефект, оскільки люди асоціюють тріск з фізичним відчуттям звільнення. Крім того, за словами доктора Кевіна Вафера, мануального терапевта, який практикує в CORE Chiropractic в Техасі, організм виділяє гормон хорошого самопочуття, який називається ендорфінами, коли ви штовхаєте шию. Однак відчуття — це лише тимчасове виправлення. Він пояснив Проблема в тому, що ендорфіни залишаються в крові лише 15-20 хвилин. Після цього ви починаєте відчувати потребу знову стукнути шию. Отже, ви взагалі не виправляєте проблему, ви просто використовуєте ендорфіни, щоб тимчасово прикрити проблему.
3. Чи може тріснути власну шию шкідливо?
Словом, залежить. Якщо робити це неправильно або занадто часто, розтріскування власної шиї може призвести до деяких серйозних ускладнень. Наприклад, якщо ви тріскаєте шию кожен день, кілька разів на день, зв’язки в суглобах вашої шиї можуть назавжди розтягуватися. Крім ослаблення зв’язок і сухожиль, це також може призвести до нестабільності шиї та збільшити ризик розвитку остеоартриту (коли захисний хрящ, який обкладає кінці ваших кісток, з часом руйнується).
Крім того, насильницьке розтріскування шиї може призвести до пошкодження сполучної тканини, згортання крові та защемлення нервів, через що взагалі дуже болісно рухати шиєю. Але на цьому ризики не закінчуються.
4. Чи правда, що тріщина на шиї може стати причиною інсульту?
Досі не вирішено, чи може це бути прямою причиною, але дослідження показали, що це може підвищити чийсь ризик отримати інсульт. Згідно з дослідженням в Медичний центр Університету Бейлора , розтріскування шиї може поставити ваші хребетні артерії під загрозу утворення та/або розтину аневризми, що може призвести до гострого інсульту.
Але перш ніж злякатися, варто зазначити, що більшість експертів досі не впевнені в зв’язку між тріщинами шиї та інсультом, тим більше, що існують суперечливі дослідження. Наприклад, у 2016 р. дослідження виявили, що люди, які відвідували мануального терапевта з приводу болю в шиї, мали надзвичайно низьку частоту інсультів. Крім того, зазвичай існує ряд факторів, які відіграють важливу роль, коли справа доходить до причин інсульту, і тріщини на шиї, безумовно, не є першим у списку.
5. Чи призводить це до артриту?
Хоча багато людей стверджують, що розтріскування шиї може викликати артрит, немає жодних доказів або досліджень, які б підтвердили це твердження.
6. Чи є безпечніші альтернативи розколу шиї?
На щастя, окрім вибуху шиї, є й інші варіанти зняття напруги в шиї. Для негайного полегшення подумайте про розтягування шиї з кожного боку, утримуючи кожну позицію принаймні 15-20 секунд. Але що важливіше, будьте уважні до свого постава протягом дня, особливо якщо ви звикли сидіти протягом тривалого періоду часу.
Доктор Себастьян Квернеланд, мануальний терапевт із Лос-Анджелеса, який спілкувався з нами ще в травні, пояснив: Сидячи в неергономічних приміщеннях (як багато хто зараз), ми всі маємо тенденцію нахиляти голову вперед, особливо під час розмови по телефону. . Чим більше сидить ваша голова, тим більше навантаження на вашу шию. На кожен дюйм, який ваша голова виступає вперед із нормального вирівнювання, ви додаєте додаткові десять фунтів сили на шию.
Щоб боротися з цією шкідливою практикою, доктор Квернеланд запропонував робити перерви, які не передбачають сидіння. Він продовжив: Моя головна порада [полягає в тому, щоб] робити перерви в сидіннях, плануючи перерви для стояння та ходьби (або ходити під час телефонних дзвінків), щодня розтягувати шию та спину, правильно сидіти за комп’ютером і переконатися, що ваш погляд дивиться прямо перед собою. (а не вниз), дивлячись на комп’ютер чи телефон.
7. Коли найкраще звернутися до лікаря?
Якщо ви помірно ламали шию і не відчуваєте болю чи дискомфорту, то вам, ймовірно, не потрібен експерт. Однак, якщо ви постійно тріскаєте шию і все ще боретеся з такими симптомами, як хронічний біль у шиї, набряк шиї та мігрені , найбезпечніший варіант – звернутися за професійною допомогою. За допомогою мануального терапевта ви можете дізнатися основні причини, отримати необхідні корективи та отримати поради щодо лікування свого стану вдома.
ПОВ’ЯЗАНО: 4 причини, чому пошук у Google ваших симптомів є жахливою ідеєю (і 2 причини, чому це може допомогти)
