Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ СООБЩЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Захір пояснює, як індіанці Мумбаї використовуватимуть 'козирну карту' Бумру
- PPF або NPS: які показники є кращим варіантом пенсійних інвестицій?
- З 52 ув'язненими, які отримали позитивні результати, в'язниця Тіхар була в стані підвищеної готовності
- Yamaha MT-15 із двоканальним АБС незабаром буде випущена на ринок. Ціни знову мають зрости
- Смартфон Motorola із розміром 720 SoC Найдешевший пристрій Moto 5G?
- ЕКСКЛЮЗИВ! Актриса Лакшмі Аміка Шайль за своїми планами Гуді Падва: Я вперше зроблю себе Пураном Полі
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Виховання під час вагітності Пренатальна Пренатальна ой-Амріта До Амріта К. 24 лютого 2021 року Деякі вважають, що споживання невегетаріанської їжі під час вагітності шкідливо для майбутньої матері та плоду. Лікарі та медичні експерти рішуче заперечують це твердження та додають, що споживання не вегетаріанської дієти зовсім не шкодить під час вагітності [1] .
Невегетаріанська їжа під час вагітності: чи безпечна вона?
Причиною для занепокоєння з приводу вегетаріанської їжі під час вагітності є те, що більшість невегетаріанських продуктів містять багато калію та холестерину, що змушує вас набрати зайву вагу [два] . Олія з вегетаріанської страви теж не підходить вагітній жінці для вживання щодня [3] .
Коли ви завагітніли, немає особливої потреби обмежувати споживання їжі, не пов’язаної з овочами. Лікарі додають, що слід продовжувати приймати курку, рибу, яйця тощо, якщо у вас немає алергії на ці продукти [4] . Регулярний прийом частини будь-якої невегетаріанської їжі щодня може сприяти здоровому зростанню плода, забезпечуючи життєво необхідними жирними кислотами організм матері [5] .
Надмірне потурання цією вегетаріанською їжею під час вагітності не підходить для зростаючого плоду, оскільки вагітна мати може страждати від проблем зі здоров'ям, особливо пов'язаних з травленням, таких як діарея, запор, здуття живота тощо.
Нижче наведено кілька найкращих невегетаріанських продуктів, які ви можете споживати під час вагітності. Було б корисно, якщо ви зауважили, що ці продукти, перелічені нижче, слід споживати до мінімуму, коли ви вагітні.
Невегетаріанські страви, які слід їсти під час вагітності
Перелічені нижче типи вегетаріанської їжі зібрані з досліджень та думок вагітних жінок. Не кожна вагітна жінка матиме таку ж тягу, і що може привести вас у захват, це може викликати іншу блювоту. Отже, ми пропонуємо майбутнім матусям витратити час, з’ясувати, яку не-овочеву їжу вони віддають перевагу, і перевірити, чи немає їжі відштовхувань чи відхилень смаку.
1. Курка : Під час вагітності курятина - одна з найбезпечніших невегетаріанських страв, яку ви можете споживати. Однак переконайтеся, що ви не захоплюєтесь гострою курячою їжею занадто сильно, оскільки це може призвести до розладу шлунку [6] . Злегка гострі страви з курки, такі як малайська курка, є безпечним варіантом для вагітних.
2. Баранина : Баранина - це м’яка вегетаріанська їжа, яку ви можете вживати під час вагітності [7] . Він також багатий білками та вітамінами. Дослідження вказують на те, що вагітні жінки повинні мати баранину порівняно з будь-яким іншим м’ясом під час вагітності [8] .
3. Яловичина : Червоне м’ясо слід вживати у значно меншій кількості, оскільки воно має високий рівень холестерину, що може змусити вас надати зайву вагу під час вагітності. Вагітні жінки можуть спробувати страви з яловичини, такі як смажене, менш гострі та добре приготовлені [9] .
4. Тунець : Бутерброди з тунцем - одна з тяг, з якими стикається більшість вагітних жінок на момент вагітності. Сендвичі з тунцем слід споживати до мінімуму. Це високе джерело омега-6 жирних кислот, яке слід обмежувати під час вагітності [10] .
5. Яйця яєчню / вареного : Білок яйця багатий кальцієм і сприятиме зростанню плода [одинадцять] . Яєчний білок слід вживати вагітній матері на сніданок для здоров’я як дитини, так і мами.
6. Невегетаріанський суп : Згідно з дослідженнями, супи - найкраща вегетаріанська їжа, яку ви можете споживати під час вагітності [12] . Супи завжди є корисним доповненням до дієти при вагітності. Вони є сховищем антиоксидантів і легко засвоюються.
Невегетаріанські рецепти вагітності
1. Лимонна риба на пару
Інгредієнти
- Шість філе риби на ваш вибір
- & frac14 чайної ложки паприки
- Одна ложка часникової пасти
- Одна щіпка часникового порошку / 2 зубчики часнику
- Дві столові ложки лимонного соку
- Дві столові ложки оливкової олії
- Листя коріандру, якщо потрібно
- Сіль, як потрібно
Напрямки
- Помийте філе риби і маринуйте сіллю, часниковою пастою, паприкою та лимонним соком протягом 20 хвилин.
- Налийте воду в пароварку або скороварку (без ваги).
- Помістіть рибне філе в блюдо на пару.
- Варити на пару близько шести-восьми хвилин, поки риба не стане лущитися.
- Вийміть з блюда на пару і прикрасьте листям коріандру.
Невегетаріанських продуктів, яких слід уникати під час вагітності
Все, що потрібно мати на увазі, це те, що ви повинні їсти вегетаріанську їжу в контрольованих кількостях, щоб уникнути ризику нездорового збільшення ваги, високого рівня холестерину та ризику серцево-судинних захворювань [13] .
Однак, якщо ви можете уникнути вживання наступних видів вегетаріанської їжі під час вагітності:
- М'ясо із гастрономічного або попередньо приготовленого та в'яленого м'яса, яке нарізають і подають холодним або гарячим через ризик зараження лістерією.
- Сирі яйця, як правило, несуть бактерії сальмонели.
- Риби, що містять високий рівень ртуті, такі як тунець, морський окунь, скумбрія тощо.
- Сирі молюски (суші) схильні до інфекцій, пов’язаних з водоростями.
На завершальному етапі ...
Невегетаріанська їжа, якщо її добре і здорово приготувати, корисна для вагітних. Обов’язково стежте за тим, що ви їсте і скільки їсте.
