Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Макарони здорові чи нездорові? Хоча багато людей люблять цю страву, воно сприймається як нездорове. Чи є спосіб оздоровити ваші макарони? Давайте обговоримо.
Давайте розглянемо основи. Цільнозернові зерна здорові, а рафіновані - не настільки здорові. Те саме стосується макаронних виробів. Суцільнозернові макарони порівняно кращі, ніж рафіновані.
Процес рафінування може усунути здоровіші частини зерен, а отже, робить кінцевий продукт менш поживним.
Чи можете ви зробити макарони здоровою їжею? Ну, якщо ви використовуєте цільнозернові макарони і поєднуєте інші поживні інгредієнти, такі як квасоля та овочі, тоді так, навіть макарони можуть бути здоровою їжею. Ось ще кілька пропозицій та фактів.
Хороше джерело енергії
Макарони є хорошим постачальником енергії як для мозку, так і для м’язів, оскільки в основному це вуглеводна їжа.
Це глюкоза. Суцільнозернові макарони - це складний вуглевод, який повільно виділяє енергію і підтримує рівень глюкози стабільним.
Зробіть це поживним
Окрім вуглеводів, макарони також містять вітаміни та мінерали.
Завантажте макарони овочами, щоб ви отримали зайву клітковину разом з поживними речовинами та антиоксидантами. Додайте томатний соус, щоб завантажити його антиоксидантами, і додайте невелику кількість сиру для білка.
Натрій / холестерин
Макарони не містять холестерину і мають низький вміст натрію. Отже, це може бути частиною вашого плану дієти для схуднення. Ви можете зробити це збалансованим прийомом їжі, ретельно підбираючи інгредієнти для його приготування.
Підтримує стабільний рівень цукру в крові
Якщо вас турбують стрибки рівня цукру в крові, то низький ГІ (цілісно-зернові макарони) із цільнозернових макаронних виробів запобігає раптовим високим і низьким рівням цукру в крові.
Хоча деякі марки рафінованих макаронних виробів збагачені ніацином, фолієвою кислотою, рибофлавіном та тіаміном, вибирайте цільнозернові макарони, якщо хочете стабілізувати рівень глюкози в крові.
Навіть спортсмени віддають перевагу макаронам!
Більшість з нас не знає того факту, що деякі спортсмени віддають перевагу макаронам як їжу перед гонкою. Вони покладаються на це для стабільного рівня енергії.
Калорії?
А як щодо його калорій? Приготовлені макарони (1 склянка) пропонують приблизно 200 калорій. Суцільнозернові макарони можуть утримувати вас ситими та запобігати тязі між прийомами їжі.
Селен
Макарони також пропонують селен. Селен допомагає активувати певні антиоксидантні ферменти у вашому тілі, які запобігають пошкодженню вільними радикалами клітин.
Марганець
Марганець - ще один мінерал, присутній у макаронах. Цей мінерал має свою роль у контролі рівня глюкози в крові. Вибирайте цільнозернові макарони і використовуйте оливкову олію. Таким чином, макарони теж можуть бути здоровою їжею.
