Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Чи занадто багато стресу у вашому житті, який викликає занепокоєння та знижує вашу енергію? Тоді вам слід спробувати японські техніки самомасажу Шиацу для зняття болю та розслаблення. Ці методи допоможуть сприяти розслабленню тіла та полегшити біль.
Отже, що таке Шиацу? Це різновид японської кузовної роботи, яка передбачає застосування зручного тиску пальцями для розтягування, постукування, розминання та натискання на певні точки тіла.
Тиск пальців дуже сильно впливає на сполучні тканини, які знаходяться безпосередньо під шкірою. Ці сполучні тканини створюють захисний покрив над кожним суглобом, судиною, м’язами, кістками та нервами, включаючи спинний та головний мозок. Через поганий кровообіг сполучні тканини можуть перевантажуватися. Якщо ви почнете робити техніку самомасажу Шиацу, ви миттєво відчуєте омолодження та розслабленість.
На відміну від інших технік роботи з кузовом, Шиацу можна легко виконати самостійно, отримавши ефективні результати. Ось просте керівництво для початківців.
Техніка релаксації 1 - Тримайте праву ногу в обох долонях, одночасно натискаючи на підошву обома великими пальцями.
Техніка релаксації 2 - Станьте на коліна на підлогу таким чином, щоб ноги були розташовані нижче сідниць. Протягніть руки до ніг і покладіть один великий палець на середину кожної підошви.
Як це працює? Обидва ці прийоми розслаблюють нерви на стопах, покращують баланс ніг і відкривають жорсткі суглоби. Ви можете робити обидві ці вправи двічі на день.
Техніка енергетичного потоку 1 - Тримайте праву ногу обома долонями біля пальців і відокремлюйте кожен палець великим і вказівним пальцями обох рук. Починаючи з великого пальця ноги, покладіть обидва пальці в нижню частину пальця ноги для опори і масажуйте верхню частину пальця обома великими пальцями вгору.
Виконуйте цю техніку на кожному пальці ноги від 5 до 10 разів.
Техніка потоку енергії 2 - Покладіть руки міцно на груди. Натисніть і масажуйте грудну клітку, погладжуючи пальці вгору-вниз протягом 10 хвилин.
Як це працює? Ця лікувальна фізкультура сприяє потоку терапевтичної енергії від грудної клітки до решти тіла рухом вниз. Ви можете робити цю вправу двічі на день.
Техніка зменшення тривожності 1 - Великим пальцем на правій руці тисніть на середину лівої долоні, натискаючи на цю область протягом 30 - 60 секунд.
Потягніть усі пальці лівої руки за допомогою правої руки, щоб розтягнути їх. Відпустіть через 5 секунд.
Енергійно погладжуйте внутрішню частину всієї лівої долоні великим великим пальцем протягом 30 60 секунд.
Нарешті, переверніть руку і круговими рухами масажуйте верхню частину зап’ястя протягом 30 60 секунд.
Переключіть руки і повторіть ту ж вправу.
Як це працює? Виконання цієї вправи зменшить тривожність. Робіть це двічі на день.
Техніка зменшення стресу - Покладіть обидві руки на голову, поклавши пальці на шкіру голови, а великі пальці притисніть до скронь.
Акуратно натискайте на скроні, обертаючи великі пальці круговими рухами, глибоко дихаючи протягом 5-10 хвилин.
Як це працює? Ця вправа позбавить вас від головного болю та мігрені. Робіть це двічі на день.
Окрім прийомів самомасажу у відео, є й інші додаткові прийоми шиацу, яким ви можете слідувати.
Шиацу при болях у попереку
Техніка зменшення болю в спині - Ляжте на спину, зігніть ноги, щоб ступні торкалися підлоги. Закрийте очі і глибоко дихайте протягом 4 хвилин.
Повільно підніміть праве коліно вгору, обхопіть його двома руками і наблизьте до грудей.
Змініть ноги і повторіть цю вправу.
Ця вправа зменшить біль у попереку, і ви отримаєте найкращі результати, якщо виконувати двічі на день.
Техніка головного болю пазухи - Покладіть вказівний палець на вилиці та натисніть і обертайте пальцями круговими рухами протягом 5-10 хвилин.
Таким же чином покладіть вказівні пальці на лоб прямо там, де починаються брови, і кружте пальцями круговими рухами протягом 5-10 хвилин.
Робіть цю вправу двічі на день.
Як це працює? Біль в пазухах зазвичай виникає навколо щік і в області чола, і важко витримати біль.
Ця техніка масажу Шиацу полегшить застійну пазуху, стимулюючи перевантажені точки.
Поділіться цією статтею!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як природним чином видалити віск з яблук?
