Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ СООБЩЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Я працював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Горіхи та насіння вважаються найкращими продуктами для перекусів. Експерти у галузі охорони здоров’я у всьому світі наголошують на користі того, що ці маленькі чудеса роблять для нашого тіла.
Раніше їх уникали за вмістом жиру, цукром і калоріями, а тепер вони потрапляють на перше місце у списку здорової їжі. Горіхи містять жири, але це здорові жири, які потрібні нашому організму.
Калорії, які вони містять, спалюються для миттєвої енергії і не накопичуються організмом у вигляді жиру. Природні цукри в них не завдають шкоди, якщо в них немає цукру.
Горіхи забезпечені різними мінералами, такими як залізо, кальцій, магній і калій. Вони містять безліч вітамінів, клітковини та жирів у вигляді омега-3 жирних кислот та ненасичених жирів.
Ці жири дають миттєвий заряд енергії організму. Вміст мінералів та вітамінів допомагає підтримувати різні функції організму.
Переваги споживання горіхів можуть бути надзвичайними. Але це не означає, що слід споживати більше необхідної кількості. Занадто багато чого завгодно шкодить організму.
Немає сумнівів, що горіхи дуже корисні для здоров’я, але не слід переборщувати щодо їх споживання. У горіхах багато жиру. Тому вживання великої порції з них дозволить організму накопичити зайвий жир, дозволяючи накопичувати кілограми.
Також надлишок жиру уповільнює роботу травної системи. Закупорювання горіхами занадто часто може також призвести до підвищення артеріального тиску. Високий вміст клітковини в них також може спричинити газоутворення та діарею.
Для отримання максимальної користі від цих горіхів рекомендується вживати їх у певний час доби. Подібно горіхи, що містять більше мінералів і вітамінів, слід вживати вранці, а горіхи, які допомагають травленню, - вночі.
Таким чином, горіхи живлять організм і допомагають підтримувати свою діяльність протягом усього дня. Наведені нижче пункти дадуть вам детальну інформацію про найкращий час для вживання сухих фруктів.
Поряд із термінами також важлива кількість, яку ви споживаєте. Ось список, який дасть вам детальну інформацію про ідеальний час для вживання горіхів і кількість, необхідну організму.
1) Ранок:
Мигдаль
Наші ранки завжди напружені, оскільки нам доводиться робити багато справ. Багато людей споживають мигдаль вранці, і це правильно, є ритуалом. Мигдаль багатий вітаміном Е, рибофлавіном та марганцем, які посилюють наші імунні функції та допомагають організму ефективніше боротися з інфекціями.
Це підтримує наш організм у хорошому стані, і тому переважно вживати мигдаль вранці. Замочіть мигдаль на ніч і вживайте вранці без шкірки. Кажуть, що шкіра мигдалю зменшує кількість поживних речовин, що всмоктуються в організмі, і тому переважно видаляти їх перед споживанням.
Експерти радять споживання 10 замоченого мигдалю на день, щоб бути безпечним.
2) Вечір:
Кешью та фісташки
Кешью багатий жирами, що дасть вам миттєвий приплив енергії. Вони також знищують бактерії в роті і запобігають карієсу. Марганець, що міститься в них, допомагає утримувати артеріальний тиск і м’язову втому.
Фісташки, з іншого боку, надзвичайно здорові для серця. Обидва ці горіхи слід вживати ввечері, оскільки жир у них дасть вам миттєвий приплив енергії та підвищить вашу витривалість, яка вам точно знадобиться після важкого робочого дня.
Експерти радять по 3 кеш'ю та фісташки кожен день.
3) Ніч:
Волоські горіхи, чорнослив та фініки
Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами. Чорнослив містить багато харчових волокон. Ці 3 горіхи допомагають перетравлювати їжу та допомагають підтримувати здоровий травний тракт. Багато людей не знають, коли їсти волоські горіхи - вранці чи ввечері. Найкращий час - вночі.
Ці горіхи збільшують стілець і полегшують запор. Вони містять вітаміни та мінерали, які допоможуть відновити організм та тканини шкіри протягом ночі. Отже, найкращий час для споживання цих сухих фруктів.
Фінік разом із двома чорносливом та 3-4 волоськими горіхами слід вживати щовечора для досягнення найкращих результатів.
