Шлюб не робить нас застрахованими від самотності. Насправді це може погіршити ситуацію. Але як можна почуватися самотнім, коли вас двоє? Так, ваш чоловік може сидіти поруч з вами, але емоційно його просто немає. І цей розрив, який може розвиватися з часом, може змусити вас почуватися самотнім і ізольованим, навіть якщо ви з кимось. Ось що означає відчувати себе одруженим і самотнім.
Загалом, самотність, здається, зростає. У 2018 році медична компанія Cigna провела національне дослідження вплив самотності і виявили, що майже половина американців іноді або завжди почуваються самотніми (46 відсотків) або осторонь (47 відсотків). І це переживають не лише самотні люди. Згідно з опитуванням Pew Research Center 2018 року, 28 відсотків людей, які незадоволені своїм сімейним життям відчувати себе самотнім весь або більшу частину часу .
Як подружні пари розходяться
Самотність у шлюбі дуже поширена, тому що трапляються життєві обставини, і те, як ми керуємо речами, [може] залишити шлюб на полиці, а все інше вирішується, пояснює шлюбний та сімейний терапевт Кендіс Купер-Ловетт з Психотерапія нового творіння . Часто ми не усвідомлюємо, що віддаємо перевагу іншим речам над нашими стосунками. У певний момент ці речі стають новою «нормальною», і ви опинитеся як два кораблі, що проходять повз один одного вночі, і ви усвідомлюєте, що відчуваєте себе самотнім і відірваним від свого партнера.
Подружжя можуть розлучатися з різних причин, включаючи суперечливі графіки, відсутність сексу, вимоги до роботи та дітей. Діти можуть забирати багато часу та енергії у шлюбі, каже Купер-Ловетт, і в результаті шлюб може відійти на другий план, коли обидва партнери відчувають стрес і пригнічені, не знаходячи часу, щоб проводити час один з одним. .
ПОВ'ЯЗАНІ: Постільна смерть реальна. Ось як уберегтися від того, щоб він перетворився на безстатевий шлюб
Крім того, що повсякденне життя заважає вам, ви також можете почати відчувати себе одруженим і самотнім, якщо ваш партнер вас не підтримує або не розуміє. Рорі Сассун, нью-йоркський експерт із відносин і співвласник агентства по підбору сватів Платинова груша , говорить про те, що самотність може виникнути, коли вас засуджують, коли ви не можете бути собою, коли відчуваєте, що вас не чують, коли ваш партнер не підтримує вас або не розуміє вас, або ви довіряєте вашого партнера, і вони використовують цю інформацію як зброю. Всі ці ознаки можуть викликати у вас відчуття самотності.
Це може перетворитися на порочне коло. Коли негативні почуття наростають і спілкування припиняється, ви починаєте відчувати себе ще більш ізольованими, і замість того, щоб звертатися до партнера за підтримкою, ви починаєте розглядати їх як джерело стресу, якого потрібно уникати.
Однак неможливо задовольнити потреби наших партнерів на 100 відсотків, каже Купер-Ловетт, коли більшість наших потреб не задовольняються в шлюбі, що може спричинити велике напруження і залишити когось самотнім. Більшість з нас хоче відчувати, що нас цінують, цінують, плекають і люблять, а також почуття товариства.
Ось способи боротьби із самотністю у вашому шлюбі.
Tetra Images/Getty Images1. Спілкуйтеся
Відсутність спілкування, мабуть, є першою причиною самотності серед одружених людей. Як люди, ми пристосовуємось до речей, які ми не отримуємо, і компенсуємо, каже Купер-Ловетт. Це може призвести до деструктивної поведінки, яка не шанує шлюб, як-от вживання психоактивних речовин або романи, чи то з іншими партнерами, так і такі речі, як робота, порно або дружні стосунки, які забирають наші стосунки.
Тому, якщо ви відчуваєте самотність, поговоріть про це зі своїм партнером, але зосередьтесь на своїх почуттях, не звинувачуючи їх. Найкраще, що можна зробити, — це повідомити партнера про свою самотність мовою без звинувачень, наприклад «Останнім часом мені сумно через відсутність зв’язку, і це змушує мене відчувати себе самотнім». Далі обговоріть такі рішення, як такі. як щотижневі побачення та щоденні розмови, припускає клінічний психолог і шлюбний консультант Доктор Вайатт Фішер . Крім того, обговоріть як ваші головні потреби у зв’язках у стосунках, так і те, як їх покращити.
Клінічний психолог Доктор Каталіна Лаусін погоджується, кажучи, що вам потрібно ділитися своїми почуттями зі своїм партнером, а не уникати їх, що є звичайним явищем після конфлікту. Самотність часто виникає з історії негараздів або напруженості у стосунках. Ймовірно, ви вже пробували поговорити зі своїм партнером, і це закінчилося або сваркою, або дискусія просто розпалася... Спробуйте поговорити зі своїм партнером ваш почуття і що ти хотів би вчинити інакше у відносинах, щоб боротися зі своєю самотністю і відчувати себе більш пов’язаними. Зосереджуючись на своїх почуттях, це розгорне розмову, вимагаючи підтримки від вашого партнера.
Зображення героїв/ Getty Images2. Плануйте нічне побачення
Коли ви востаннє вийшли на побачення з чоловіком? Купер-Ловетт каже, що вона задає це питання своїм клієнтам, і зазвичай вони відповідають дітям. Я ділюся з ними тим, що ці враження не є вечорі побачень. Це сімейні вечори. На побаченнях ви просто удвох проводите час разом, не розмовляючи по телефону. Хоча планування побачення може бути не першим у вашому списку пріоритетів, воно повинно бути. Замість того, щоб усамітнитися на дивані дивитися У Америки є талант , відвідайте музей, випийте пива в місцевому барі, побалуйте себе парним масажем або спробуйте щось інше ідеї побачень .
Westend61/ Getty Images3. Не будь самотнім
Для тих, хто почувається самотнім і ізольованим, це може бути важче, ніж здається. Бо все, що вам дійсно хочеться, це сховатися під ковдру. Але доктор Лоусін пропонує розширити свою соціальну мережу (можливо, за межі пари друзів), починаючи з малого і приєднуючись до класу або спробувавши нову групову діяльність, де ви зможете потренувати свої соціальні м’язи та знову почати спілкуватися з іншими. Ми всі соціальні істоти, і налагоджувати нові стосунки, особливо чим старше, може бути важко, лякаюче і страшно. Пам’ятайте, якість краще, ніж кількість. Тож, незважаючи на те, що знайомитися з новими людьми приємно, вибирайте, з ким дружити.
ПОВ'ЯЗАНІ: 5 способів довести свій шлюб до розлучення, за словами експерта зі стосунків Естер Перел
