Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Я працював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Мюслі або овес: що краще для схуднення? | БолдськийЧим ти снідаєш? Це овес чи мюслі? Мюслі та овес вважаються здоровими продуктами для сніданку, але чи знаєте ви їх харчові переваги та який з них корисний для вас? У цій статті ми розповімо, що краще - овес чи мюслі?
Коли мюслі були вперше представлені у світі, це, як правило, була суха крупа, виготовлена з підсмаженого цільного вівса, фруктів, горіхів та пшеничних пластівців.
Але зараз ви знайдете численні версії цього мюслі, що включає свіжі мюслі, мюслі без глютену, підсмажені або непідсмажені мюслі. З іншого боку, овес виготовляють із землі або прокату насіння вівсяної трави.
Які харчові переваги мюслі?
1. Мюслі має меншу кількість цукру та калорій.
2. Мюслі багатий клітковиною і цільними зернами, що допомагає регулювати роботу травної системи, а також допомагає контролювати вагу.
3. Додавання в нього горіхів забезпечує чудове джерело антиоксидантів, білка та жирних кислот Омега-3.
4. Молоко, яке супроводжує мюслі, також додає джерело білка.
Що робить мюслі нездоровим?
Так, є мюслі, яке класифікується як шкідливий для здоров’я, особливо в ньому багато цукру, вуглеводів та жирів та непотрібних калорій. І коли упаковка та гасла кричать про більше здоров’я, яке доставляє мюслі, ви вважаєте, що це здорово.
Хоча мюслі містять овес, горіхи та сухофрукти, які підвищують вміст білка та антиоксидантів, ці інгредієнти підсмажуються в олії, роблячи їх багатими на жир і містять багато цукру.
Нижче наведені фактори, які можуть зробити мюслі здоровими:
- Інгредієнти повинні бути підсмаженими.
- Це повинна бути суміш корисних жирів.
- Низький рівень глікемічного індексу.
- З низьким вмістом насичених жирів.
- Обмежені сухі фрукти (в яких занадто багато цукру).
У чому різниця між мюслі та гранолою?
Мюслі та гранола - це дві каші на основі вівса, які насправді різні. В обох повно білків, вуглеводів та жирів. Головна відмінність між ними полягає в тому, що мюслі не запікається, а мюслі запікається.
Це означає, що гранола має натуральні підсолоджувачі, такі як мед та олії, які допомагають вівсу злипатися в скупчення. А мюслі - це пухка суміш, яку додають до молока або будь-якої іншої молочної альтернативи.
Мюслі вперше був розроблений швейцарським лікарем, який спочатку готувався, поєднуючи сирий, прокатаний овес з рівною кількістю мигдалю, трохи лимонного соку, трохи згущеного молока та свіжотертих яблук.
І нинішні мюслі, які ми споживаємо сьогодні, складаються із сирого вівса, сухофруктів, горіхів та насіння та містяться з молоком.
Гранола містить горіхи, насіння, овес і сухофрукти. Його також можна виготовити з ячменю, жита або будь-якого іншого відповідного зерна. Гранолу кидають маслом ріпаку, маслом або трохи жиру, підсолоджують медом і запікають, утворюючи грона. Його часто подають з йогуртом або молоком.
Мюслі чи гранола чи овес для схуднення?
Суть зниження ваги - це підрахунок калорій і стеження за порціями. Just & frac12 миска мюслі містить від 144 до 250 калорій, залежно від марки та суміші інгредієнтів. Якщо до нього додати молоко або апельсиновий сік, ви додасте ще 100 або 112 калорій відповідно.
1 чаша мюслі містить 289 калорій, 8 грамів білка, 4 грами жиру, 1 грам насичених жирів, 2 грами мононенасичених жирів, 1 грам поліненасичених жирів, 66 грамів вуглеводів, 26 грамів цукру і 6 грамів клітковини .
Мюслі містить такі важливі вітаміни та мінерали, як вітамін В6, ніацин, вітамін Е, рибофлавін, тіамін, фолат, вітамін В12, залізо, магній, пантотенова кислота, калій, фосфор, мідь, селен, марганець та цинк.
Овес має добре збалансований харчовий склад . 30 грам вівса містять 117 калорій, 66 відсотків вуглеводів, 17 відсотків білка, 11 відсотків клітковини і 7 відсотків жиру. Вони мають низьку калорійність і жир, що робить його ідеальною їжею для схуднення.
Рецепт мюслі для схуднення
- У мисці з’єднайте овес, пшеничні висівки, журавлину, абрикоси та мигдаль.
- Додайте мед, йогурт і молоко. Добре перемішайте.
- Накрийте миску поліетиленовою плівкою і поставте в холодильник на 1-2 години, поки вона не охолоне.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке спільний психотичний розлад? Це причина смерті Бурарі?
