один/ 9
Хоча набряки на ногах є досить поширеною проблемою, винні в цьому такі фактори, як - нездоровий спосіб життя, дефіцит харчування, недостатня фізична активність і зайва вага. Крім того, тривале стояння або сидіння, старіння, вагітність, передменструальний синдром (ПМС) і погана циркуляція крові також є винними. Біль, запалення, почервоніння та дискомфорт під час ходьби можуть стати досить нестерпними, тому важливо не ігнорувати проблему. Ось кілька безпечних і природних домашніх засобів, які допоможуть запобігти тому, щоб набряки ніг і щиколоток не сповільнювали вас.
Дайте ногам трохи TLC
Покращуйте свій педикюр, просто додавши англійську сіль, яка, як відомо, допомагає зменшити набряк, покращує кровообіг, тим самим приносячи негайне полегшення. Додайте півсклянки цієї солі у ванну з теплою водою і замочіть в ній ноги на 20 хвилин. Робіть це принаймні тричі на тиждень.
Обмежте споживання соліПередозування солі збільшує затримку рідини в організмі, тим самим сприяючи набряку ніг і щиколоток. Уникайте поширених винних, таких як консервовані, упаковані та оброблені продукти, соуси, напої та фаст-фуди, може значно допомогти зменшити набряк.
Запасіться магнієм
Низький рівень магнію, необхідної поживної речовини, також може сприяти набряку. Тому важливо, щоб ви включали багаті магнієм продукти, такі як зелені листові овочі, горіхи, насіння, риба, соєві боби, авокадо, банани і навіть темний шоколад.
Масаж лікує все
Масаж ніг кокосовою олією, маслом чайного дерева, ниму або мигдалю може допомогти вашим хворим ногам розслабитися, покращити циркуляцію крові в цій області та допомогти позбутися зайвої рідини. Після нанесення теплої олії помасажуйте в напрямку вгору, використовуючи сильний тиск. Найкраще робити це щовечора, перед прийняттям ванни.
Яблучний оцет (ACV) на допомогуВідомо, що ACV має високий вміст калію, що, у свою чергу, може допомогти зменшити затримку рідини. Змочіть чистий бавовняний рушник у ванну, наповнену рівними частинами ACV і теплою водою. Видавивши надлишки, укутайте ноги рушником, сядьте і розслабтеся приблизно на 15-20 хвилин. Ви також можете пити дві столові ложки нефільтрованого ACV разом зі склянкою теплої води двічі на день для кращих результатів.
Випити трохи коріандрової водиВідомо, що ці насіння мають протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити набряк і покращити кровообіг. Щоб отримати переваги цього енергетичного інгредієнта, закип’ятіть дві-три чайні ложки насіння коріандру разом зі склянкою води. Після того як рідина зменшиться вдвічі, процідіть, остудіть і випийте. Краще пити це двічі на день для кращих результатів.
Сила імбиру
Відома як природний сечогінний засіб, ця спеція може допомогти лікувати набряки ніг, розбавляючи натрій, основний фактор, що сприяє набряку. Ви можете масажувати ноги ефірною олією імбиру або випивати дві-три чашки імбирного чаю щодня. Жування деяких сирих шматочків імбиру також може творити чудеса.
Прийміть доброту петрушкиПетрушка є природним сечогінним засобом і може допомогти організму позбутися від зайвої рідини, яка накопичилася у ваших ногах. Крім того, його протизапальні властивості можуть значно зменшити біль і почервоніння. Одну столову ложку сухого листя петрушки заваріть в склянці гарячої води, процідіть і дайте охолонути. Пийте це двічі на день, поки не відчуєте полегшення.
