Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Шах-Рух-Хан карантинується після того, як члени екіпажу Патана випробували позитив на COVID-19
- Дефіцит не є проблемою: Міністерство охорони здоров’я ганьбить держави за „неправильне управління” вакцинами проти COVID
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви відчуваєте величезний стрес і шукаєте способів позбутися від нього? Потім спробуйте йогу, зокрема Наукасану, оскільки вона допомагає вам приголомшити позбавлення від стресу.
Від дітей, що навчаються в школі, до людей похилого віку, кожен, як правило, відчуває стрес у тій чи іншій формі. Так, інтенсивність може відрізнятися, але стрес у тій чи іншій формі є досить небезпечним для організму.
Читайте також: Маджаріасана для зняття стресу
Коли цей стрес починає часто виникати, він стає причиною занепокоєння. Отже, виявлення причини стресу та втручання в потрібний час є надзвичайно важливими.
Якщо вчасно не піклуватися про них, то стрес не тільки призводить до болю в голові, але також підвищує рівень артеріального тиску та безсоння.
Отже, йога-асана є одним з найкращих природних способів зняти стрес. Найкраща його частина полягає в тому, що вона поставляється без побічних ефектів.
Читайте також: Врікшасана зробити ноги міцними
Наукасана, яка широко відома як поза човна, походить від санскритських слів 'Наука', що означає човен, і 'Асана', що означає поза.
Хоча для початківців цю асану може бути трохи важко виконати (оскільки вона вимагає великої рівноваги), з повсякденною практикою ви можете покращити її. З постійною практикою протягом певного періоду часу стає набагато простіше.
Отже, ось покрокова процедура виконання цієї асани. Поглянь.
Покрокова процедура виконання Naukasana:
1. Для початку ляжте рівно на підлогу або на килимок для йоги.
2. Руки повинні лежати прямо з обох боків, а ноги слід тримати близько.
3. Зробіть глибокий вдих, а потім повільно підніміть грудну клітку і ноги трохи над підлогою.
4. Роблячи це, руки повинні бути витягнуті, і ви повинні відчути розтяжку на животі.
5. Вага вашого тіла повинна бути повністю на ділянці сідниць.
6. Всі пальці рук і ніг повинні бути вирівняні прямо і спрямовані вперед.
7. Роблячи це, фокусуйте очі на передній частині.
8. Затримайтеся в положенні кілька секунд.
9. Потім повільно вдихніть і поверніться у вихідне положення.
10. Повторюйте асану 4-5 разів.
Інші переваги Naukasana:
Це сприяє зміцненню живота.
Це сприяє зміцненню рук і плечей.
Це сприяє зміцненню стегон і ніг.
Це сприяє зміцненню м’язів.
Це допомагає стимулювати травлення.
Це допомагає полегшити запор.
Це допомагає розслабити розум.
Увага:
Наукасана - одна з найвідоміших асан йоги, яка забезпечує зняття стресу, але при виконанні цієї асани потрібно бути обережним. Тим, хто має проблеми з хребтом, головним болем, мігренню та тим, хто страждає від низького кров’яного тиску, слід уникати виконання цієї асани.
