Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Вішну Вішаль та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Яблучна шкірка, яблучна шкірка | Переваги для здоров'я | Поживними є не тільки яблука, цедра яблук. СміливийЯк ви їсте своє яблуко? Ви чистите шкіру і їсте її, або споживаєте разом зі шкірою? Деякі люди не вважають за краще їсти шкіру на яблуці через страх перед пестицидами та наявність воску на шкірі. У цій статті ми будемо писати про те, чи добре очищене яблуко чи неочищене яблуко.
Яблука містять такі вітаміни та мінерали, як вітамін С, калій, клітковина, вуглеводи та інші рослинні сполуки, такі як кверцетин, катехін та хлорогенова кислота. Одне яблуко середнього розміру має лише 95 калорій.
У яблуках також багато поліфенолів, які мають антиоксидантну дію. Цей антиоксидант міститься як у шкірці яблук, так і в м’якоті.
Читайте далі, щоб знати, що краще - очищене чи неочищене яблуко
Багато хто вважає за краще їсти яблуко, очищаючи шкіру, але коли ви це робите, ви також очищаєте його поживні речовини. Ось кілька потужних причин більше ніколи не здирати шкіру.
1. Клітковина в шкірці
Одна середня яблучна шкірка містить приблизно 4,4 г клітковини. У шкірці яблук є як розчинна, так і нерозчинна клітковина, але близько 77 відсотків з них - це нерозчинна клітковина. Ця клітковина запобігає запорам, зв’язуючись з водою та витісняючи травні відходи через товстий кишечник.
З іншого боку, розчинна клітковина змушує вас почуватися ситими, запобігає стрибкам цукру в крові та уповільнює засвоєння поживних речовин. Це також сприяє зниженню рівня холестерину.
2. Шкіра завантажена вітамінами
Яблучна шкірка завантажена 8,4 мг вітаміну С і 98 МО вітаміну А. Після того, як ви очистите шкіру, вона зменшиться до 6,4 мг вітаміну С і 61 МО вітаміну А.
Чи знали ви, що майже половина вмісту вітаміну С в яблуці знаходиться просто під шкірою? Отже, корисно споживати яблука з шкіркою.
3. Шкіра потужна, щоб утримати рак
Дослідження Корнельського університету в 2007 році показало, що сполуки, які називаються тритерпеноїдами, знаходяться в шкірці яблук. Ці сполуки мають здатність вбивати ракові клітини і особливо орієнтовані на клітини раку товстої кишки, молочної залози та печінки.
За даними Американського інституту досліджень раку, яблука є чудовим джерелом антиоксидантів. Ці антиоксиданти можуть знизити ризик раку легенів.
4. Яблучна шкіра може полегшити проблеми з диханням
Кверцетин, флавоноїд, в основному міститься в шкірці, а не в м’якоті яблука. Дослідження показало, що люди, які споживають п’ять і більше яблук щотижня, мають кращу роботу легенів завдяки наявності кверцетину. Це знижує ризик астми.
Згідно з дослідженням 2004 року, кверцетин бореться з пошкодженнями тканин мозку, пов’язаними з хворобою Альцгеймера та іншими дегенеративними проблемами.
5. Яблучна шкіра допоможе при схудненні
Ну, це хороша новина для людей, які прагнуть схуднути. Шкірка яблук містить урсолову кислоту, необхідну сполуку, яка може боротися з ожирінням. Урсолова кислота збільшує м’язовий жир, що, в свою чергу, спалює калорії, тим самим знижуючи ризик ожиріння.
6. Інші харчові переваги шкіри
За даними Університету Іллінойсу, шкірка яблука містить такі важливі мінерали, як калій, кальцій, фолат, залізо та фосфор. Ці мінерали виконують різні функції у вашому тілі - від підтримки міцних кісток до регулювання росту клітин та вироблення здорових еритроцитів.
Як їсти яблучну шкірку?
У більшості яблук є пестициди, якщо вони не є органічними. Правильне миття яблук перед різанням призведе до видалення пестицидів, а також воскове покриття на шкірі щоб це виглядало свіжо. Якщо вам не подобається їсти шкірку яблука, подумайте про запікання, оскільки вона сприяє пом’якшенню шкіри та може зробити її більш смачною.
Ви можете взяти шматочок яблука з арахісовим маслом або спробувати натерти його у своїх десертах. Це дозволить вам насолодитися смаком шкіри.
Поділіться цією статтею!
Ось чому жувати сирі насіння гірчиці добре
