ПОТУЖНІ ЙОГА-АСАНИ ДЛЯ СЯЮЧОЇ ШКІРИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

7 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий письменник-ДЕВІКА БАНДЬОПАДГЯ Автор Девіка 21 червня 2018 року

Йога для сяючої шкіри | Йога Копал Шакті | Сарвангасана | Халасана | Болдський

Красива і сяюча шкіра - те, що бажає кожен. Досконалість шкіри приписують сяючій, бездоганній і еластичній шкірі. Якщо ви дотримувались секрету сяючої шкіри знаменитостей, ви з подивом дізнаєтесь, що більшість цих красунь дякують силі йоги за прекрасну шкіру, якою вони володіють.

Топ знаменитостей із сяючою шкірою клянуться йогою. Вони вважають, що йога служить життєвою системою управління. Крім того, вони вважають йогу найбільш цілісним підходом до життя. Це не просто тонізує, зміцнює або лікує тіло, але також працює на розум і душу зсередини.

Йога має силу значно покращити ваше життя. Це сприяє правильному кровообігу, що в кінцевому підсумку покращує шкіру, забезпечуючи клітини необхідними поживними речовинами, і токсини виводяться звідси.

Мудри йоги, розроблені для обличчя вниз, можуть зменшити тупість і лікувати прищі та вугрі. Ці мудри надають молодому та приголомшливому блиску обличчя.

Читайте далі, щоб знати деякі найкращі асани йоги для досягнення сяючої шкіри.

Падмасана
Адхо Муха Сванасана
Дханурасана
Сарвангасана
Халасана
Шавасана

Падмасана

Найпростіший і легкий у виконанні, Падмасана виконується багатьма завдяки своїм кінцевим перевагам. Падмасана означає 'квітка лотоса'. Це також відомо завдяки своїй позі лотоса. Цю асану також називають 'камаласан'.

Сходинки Падмасани:

• Витягніть ноги, сидячи на підлозі. Тримайте ноги прямо спереду. Тримайте праву ногу руками, складіть ноги і покладіть праву ногу на ліве стегно. Спробуйте змусити ноги торкатися пупка.

• Тепер зробіть те ж саме з лівою ногою і покладіть її на праве стегно. Це момент, коли обидва коліна торкались би підлоги. Стопа повинна бути звернена вгору.

• Тримайте спинний мозок прямо.

• Покладіть обидві руки долонями вгору на колінні суглоби. Великий палець повинен торкатися вказівного пальця. Нехай інші пальці дивляться вгору.

• Дихайте повільно і глибоко. Зосередьтеся на своєму диханні - повільно вдихайте і видихайте.

• Якщо ви новачок у цій асані, зробіть це спочатку протягом 2 або 3 хвилин, щоб повільно збільшувати період часу.

Адхо Муха Сванасана

Це спрямована донизу поза формування собаки.

Сходинки Адхо Мухи Сванасани

• Зробіть, щоб ваше тіло сформувало структуру, схожу на стіл, стоячи на чотирьох ногах.

• Видихніть і, роблячи це, підніміть стегна і одночасно випряміть коліна і лікті. Тіло повинно було утворити перевернуту V-подібну структуру.

• Пальці ніг повинні бути спрямовані вперед, а руки повинні знаходитися на одній лінії з плечима, а ноги - на стегнах.

• Натисніть руками на землю і витягніть шию вздовж. Тепер ваші вуха торкаються ваших внутрішніх рук. Погляньте на свій пупок.

• Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Тепер зігніть коліна і поверніться у положення столу.

Дханурасана

Одну з трьох основних вправ на розтяжку, дханурасану також називають позою лука. Тримайте шлунок порожнім перед тим, як спробувати цю асану. Найкраще робити це першим ділом вранці.

Сходинки Дханурасани

• Ляжте на живіт. Тримайте руки біля тіла. Ваші ноги і стегна повинні бути розведені.

• Тепер складіть коліна і тримайте щиколотки.

• Вдих. Підніміть ноги і груди від землі. Відтягніть ноги назад.

• Дивіться прямо.

• Зосередьтеся на диханні і затримайтеся в цьому положенні.

• Приблизно через 15 хвилин ви можете видихнути і звільнитися від цієї пози.

Сарвангасана

Ця асана також відома як Плечовий стенд.

Кроки для Сарвангасани

• Ляжте рівно на спину. Тримайте руки поруч, а ноги разом.

• Підніміть ноги, сідниці та спину. У цій позі лікті повинні підтримувати нижню частину тіла, а ви повинні стояти високо на плечах. Спину слід підтримувати руками.

• Вага вашого тіла повинна лежати на ваших плечах і плечах.

• Витягніть пальці на ногах. Вашу поставу слід зберігати від 30 до 60 секунд. Дихайте глибоко.

• Опустіть коліна і поверніть руки назад на підлогу, відпускаючи.

Халасана

Ця асана названа так, бо нагадує типовий плуг.

Кроки для виконання Халасани

• Ляжте рівно на спину. Нехай ваші руки будуть збоку, долонею донизу.

• Вдихніть і підніміть ноги над землею. Для цього використовуйте м’язи живота. Зараз ваші ноги будуть під кутом 90 градусів.

• Використовуйте руки для опори і підніміть стегна від підлоги.

• Робіть кут нахилу 180 градусів ногами. Пальці ніг повинні виходити за межі голови.

• Ваша спина повинна бути перпендикулярна землі.

• Тримайте положення під час дихання.

• Видихніть і опустіть ноги.

Шавасана

Його також називають позою трупа.

Кроки, щоб зробити Шавасану

• Ляжте на підлогу (бажано тверду поверхню).

• Тримайте очі закритими.

• Розставте ноги нарізно. Пальці ніг повинні бути спрямовані вбік.

• Покладіть руки збоку від тіла і трохи розведіть їх в сторони. Залиште долоні відкритими догори.

• Зверніть увагу на кожну ділянку вашого тіла. Почніть з пальців ніг. Дихаючи повільно і глибоко, роблячи цей процес. Це надає вашому тілу повне розслаблення.

• Будьте в такому положенні протягом десяти хвилин, а потім переверніться на один бік, перш ніж знову відкривати очі.