Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Повернені в Кумбх-мела можуть посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Псоріатичний артрит - це хронічне запальне аутоімунне захворювання суглобів, яке вражає деяких людей, хворих на псоріаз - хронічний запальний аутоімунний стан шкіри, що викликає червоні сверблячі лускаті плями на шкірі [1] . Псоріатичний артрит - один із найпоширеніших видів артриту, який з’являється відразу після остеоартриту та ревматоїдного артриту.
Псоріатичний артрит виникає, коли імунна система організму атакує здорові клітини та тканини. Ця аномальна імунна відповідь викликає запалення і болючі суглоби. Біль у суглобах, набряки та скутість - основні симптоми псоріатичного артриту [два] .
Хоча лікування псоріатичного артриту не існує, деякі ліки, такі як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), антиревматичні препарати, що модифікують захворювання (DMARD) та імунодепресанти використовуються для контролю запалення суглобів.
Поряд із медикаментозним лікуванням, внесення певних змін у дієту може допомогти контролювати запалення та зменшити ваші симптоми. Дослідження показали, що вибір здорової їжі може допомогти в лікуванні псоріазу або псоріатичного артриту [3] .
У цій статті ми поговоримо про дієту від псоріатичного артриту та про їжу, яку слід їсти та уникати.
Їжа, яку слід їсти при псоріатичному артриті
Протизапальна їжа, багата на жири омега-3
Оскільки запалення суглобів є основним симптомом псоріатичного артриту, споживання продуктів, багатих протизапальними жирними кислотами омега-3, може допомогти зменшити запалення.
Омега-3 жири є різновидом поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), які мають протизапальні властивості, що може допомогти зменшити тяжкість захворювання псоріатичного артриту. Дослідження показало, що особи з псоріатичним артритом, які отримували добавки PUFA омега 3 протягом 24 тижнів, призвели до зниження активності захворювання, почервоніння та болючості суглобів [4] .
Ось список продуктів, багатих протизапальними жирами омега-3:
- Жирна риба, як лосось і тунець
- Волоські горіхи
- Насіння льону
- насіння Чіа
- Едамаме
- Насіння конопель
- Морські водорості та водорості
Цілісні зерна з високим вмістом клітковини
Дослідження показали зв'язок між псоріатичною хворобою та ожирінням. Отже, люди з псоріатичним артритом повинні контролювати свою вагу та контролювати рівень цукру в крові [5] .
Цільні зерна завантажені клітковиною, яка може допомогти зменшити запалення і запобігти стрибку рівня цукру в крові [6] .
Ось список цільнозернових з високим вмістом клітковини:
- Цілий овес
- Цільна пшениця
- Кіноа
- коричневий рис
- Дикий рис
- Кукурудза
Продукти, багаті антиоксидантами
Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, може допомогти зменшити хронічне запалення, запобігаючи пошкодженню, пов’язаному зі шкідливим окислювальним стресом [7] [8] .
Ось список продуктів, які є хорошими джерелами антиоксидантів:
- Темні листові зелені овочі
- Свіжі фрукти
- Горіхи
- Темний шоколад
- Сушені мелені спеції
- Чай та кава
Продукти, яких слід уникати при псоріатичному артриті
червоне мясо
Вживання жирного червоного м’яса може посилити запалення, збільшення ваги та погіршити симптоми псоріазу. Також м’ясо є хорошим джерелом білка, тому ви можете не хотіти зменшувати споживання білка.
Уникайте їсти червоне м’ясо, а натомість їжте курку, рибу, горіхи, боби та бобові, оскільки вони є добрими джерелами білка та допоможуть у лікуванні псоріатичного артриту.
Оброблені продукти
В оброблених продуктах багато цукру, солі та жиру, а також не вистачає необхідних поживних речовин. Дослідження показали, що оброблена їжа викликає симптоми псоріатичного артриту [9] . Отже, краще уникати їх вживання.
Молочні продукти
Люди з псоріатичним артритом можуть мати непереносимість молочних продуктів. Дослідження показало, що молочні продукти можуть служити пусковим фактором для псоріатичного артриту [10] .
Іншими продуктами, яких слід повністю уникати, є:
- Цукрова їжа та напої
- Алкоголь
- Смажена їжа
- Білий хліб і білий рис
- Цукерки
Дієти, які ви можете розглянути при псоріатичному артриті
Існує кілька типів дієт, які вважаються корисними для людей, які живуть із псоріатичним артритом. Але є обмежені докази того, що ці дієти насправді покращують псоріатичний артрит. Давайте подивимось на ці дієти.
- Палео дієта
Палео-дієта, також відома як дієта печерних людей, включає вибір здорової їжі, таких як фрукти, овочі, горіхи, насіння та риба, а також виключає оброблені продукти та молочні продукти. За даними Національного фонду псоріазу, певні дієти, включаючи палео-дієту, можуть допомогти в регулюванні ваги та покращити симптоми псоріатичного артриту.
- Середземноморська дієта
Середземноморська дієта наголошує на споживанні таких продуктів, як фрукти, овочі, горіхи, цільні зерна та оливкова олія, а також уникає споживання червоного м’яса, оброблених продуктів та молочних продуктів. Свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, горіхи та оливкова олія мають протизапальні властивості.
- Протизапальна дієта
Протизапальна дієта включає такі продукти, як оливкова олія, фрукти, зелені листові овочі, горіхи та жирна риба, які можуть допомогти зменшити запалення завдяки своїм протизапальним властивостям.
- Дієта для схуднення
Псоріаз та псоріатичний артрит збільшують ризик розвитку інших ускладнень, таких як ожиріння. Отже, людям із псоріатичним артритом потрібно контролювати свою вагу. За даними Національного фонду псоріазу, ваша дієта для схуднення повинна включати такі продукти, як фрукти, овочі, цільні зерна, нежирне м’ясо, риба, квасоля, яйця, курка та горіхи.
- Безглютенова дієта
Людям, які чутливі до глютену або страждають на целіакію, слід вибрати безглютенову дієту, оскільки це може зменшити тяжкість загострень псоріатичного артриту [одинадцять] .
Прийти до висновку...
Здійснення здорових дієтичних змін може допомогти полегшити симптоми псоріатичного артриту. Однак обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо вибору дієтичного режиму, який підходить саме вам, щоб допомогти вам краще керувати симптомами.
