Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Yonex-Sunrise India Open 2021, призначений на травень, відбудеться за закритими дверима
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Втрата ваги є складною, особливо з певних ділянок тіла, таких як обличчя. Накопичення жиру в областях обличчя стає помітнішим, що може сприяти збільшенню, одутлому, круглому, пухкому і повнішому обличчю.
Вправи для обличчя допомагають рухатись близько 50 м’язів обличчя, які рідко використовуються порівняно з м’язами інших частин. Ці вправи сприяють циркуляції крові в різних зонах обличчя та забезпечують необхідними поживними речовинами, що надалі сприяє оздоровленню та блиску шкіри.
Також вправи для обличчя зміцнюють і підтягують м’язи обличчя та запобігають появі зморшок. У цій статті ми обговоримо деякі прості та ефективні поради щодо втрати жиру на обличчі. Поглянь.
1. Важливі вправи для обличчя
Вправи для обличчя багато сприяють тонізуванню та зменшенню м’язів обличчя та надають йому ідеальну виточену щелепу. Пілотне дослідження свідчить, що 20 тижнів вправ для обличчя або йоги для обличчя можуть омолодити старіння обличчя та покращити зовнішній вигляд шкіри, покращуючи наповненість середини обличчя та нижньої частини обличчя. [1]
2. Залишайтеся зволоженим
Підвищена гідратація може призвести до втрати жиру за рахунок зменшення споживання їжі та посилення ліполізу (спалювання жиру). Вживання води за півгодини до їжі, як правило, знижує апетит. Крім того, вода тимчасово збільшує обмін речовин в організмі, що призводить до посиленого спалювання калорій. Ці фактори допомагають спалювати жир і можуть сприяти втраті жиру на обличчі. [два]
3. Уникайте тютюну та алкоголю
Надмірне вживання алкоголю іноді може призвести до затримки води в організмі, особливо в зонах обличчя, і зробити обличчя набряклим і роздутим. Дослідження показує, що вживання алкоголю більше семи разів на тиждень може збільшити ризик ожиріння та збільшення ваги. Це в основному виявляють у пивців. [3]
4. Обмежте рафіновані вуглеводи
Рафіновані вуглеводи, такі як біле борошно, білий рис, макарони та солодощі, безпосередньо пов’язані з ризиком ожиріння та надмірної ваги. У цих вуглеводах мало клітковини та необхідних поживних речовин. Це робить їх легко засвоюваними організмом, що призводить до стрибків глюкози в організмі. Високий рівень глюкози спричинений запаленням, яке також може спричинити набряклість обличчя. Надмірне споживання рафінованих вуглеводів також спричинює затримку води в організмі. [4]
5. Займатися кардіо вправами
Кардіо вправи дуже ефективні для зменшення жирової маси. Ці вправи сприяють окисленню жиру, особливо якщо їх робити вранці. Кардіо вправи збільшують втрату серця і сприяють спалюванню калорій щохвилини вправи. Тому виконання кардіовправ, таких як біг, плавання, їзда на велосипеді та швидка ходьба, може допомогти зменшити зайві жири на обличчі.
6. Уникайте занадто великої кількості солі
Надлишок солі змушує організм утримувати більше води, збільшуючи тим самим вагу тіла на кілька зайвих кілограмів. Це може спричинити ілюзію надлишкового жиру на обличчі, коли вода затримується в області обличчя. Однак, коли споживання натрію через такі дієтичні джерела, як швидке харчування, зменшується, частини тіла починають ставати стрункішими. [5]
7. Дотримуйтесь часу сну
Недостатня кількість сну порушує циркадний цикл, уповільнює обмін речовин і підвищує апетит. Це призводить до несвоєчасного поглинання їжі, що призводить до збільшення споживання калорій. Забезпечення належного часу сну може сприяти посиленню метаболізму та спаленню зайвих калорій з усіх частин тіла, включаючи обличчя.
Поширені поширені запитання
1. Як я можу втратити жир на обличчі за тиждень?
Найефективніший спосіб втратити жир на обличчі за тиждень - це почати з фізичних навантажень, таких як вправи на обличчі, кардіотренування або інші види вправ, такі як аеробіка, танці або плавання. Вони допомагають швидше спалювати калорії і забезпечують ідеальну виточену щелепу.
2. Чи можете ви втратити генетичний жир на обличчі?
Генетика може сприяти появі жиру на обличчі, але ви можете втратити їх теж так само, як втрачаєте жир в інших частинах тіла. Зосередьтеся на вправах для обличчя, таких як щільне набивання губ, утримання їх близько 10-12 секунд і повторення процесу протягом 10-15 хвилин.
3. У чому причина жиру на обличчі?
Кілька факторів можуть бути відповідальними за жир на обличчі, такі як генетика, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ та малорухливий спосіб життя.
