ПЛАН ДІЄТИ СОНАМ КАПУР ТА ВПРАВИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієтичний фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 7 травня 2018 року

План дієти Сонам Капур: це те, що підтримує її у формі та краси | Болдський

Модна діва Сонам Капур зачіпає свого давнього красуня Ананда Ахуджа 8 травня 2018 року. Сонам Капур, модниця Боллівуду, приголомшує всіх своїми сміливими модними висловлюваннями. Але чи знали ви, що ця витончена актриса колись важила 86 кілограмів?

Будучи підлітком, Сонам набрала стільки ваги, що у неї у віці 17 років діагностували діабет 1-го типу, було проведено СПКЯ та кожну проблему ваги, яку вона могла мати. Але їй вдалося скинути цю вагу, дотримуючись чіткого плану дієти та режиму тренувань. Це був час, коли вона дебютувала у фільмі Санджай Ліли Бхансалі 'Сааварія'.

Вона зараховує свою матір за те, що вона допомагає їй дотримуватися дисциплінованого способу життя, що, у свою чергу, відкрило шлях до позбавлення від зайвої ваги та підтримання худорлявого, підтягнутого та стрункого тіла.

Давайте подивимось на план дієти для схуднення Сонама Капура та вправи для схуднення.

План дієти Сонама Капура

Худенька фігура Сонам - результат її суворої дієти, щоб підтримувати форму та здоров’я. Ця мініатюрна актриса - гурман, але не вірить у дієти. Вона воліє приймати дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів і їсть 5 разів на день. Вона уникає всіх фаст-фудів, але любить їсти шоколадні цукерки. Вона вибирає натуральний цукор перед рафінованим і не дозволяє собі голодувати занадто довго. Якщо вона відчуває голод, вона закушує горіхами та сухими фруктами. Вона також п'є багато води, щоб залишатися добре зволоженою.

Ось її таблиця дієти для схуднення:

Сніданок - вівсянка і корисна миска фруктів.
Закуска після тренування / закуска до середини ранку - коричневий хліб, яєчний білок та білковий коктейль із соком.
Обід - Дал, сабзі, одна рагі-роті, шматочок курки або риби на грилі та салати.
Вечірня закуска - сухарі з високим вмістом клітковини з курячим м’ясним м’ясом або яєчним білком.
Вечеря - шматок курки або риби, супи та салати.

Окрім цього плану дієти, вона завжди носить з собою яблуко, домашній бутерброд або горіхи та сухі фрукти, щоб втамувати голод, не накопичуючи зайвих калорій під час подорожі.

Як ця діаграма схуднення діє для Сонам Капур?

Сонам починає свій день зі склянки теплої води, соку лайма та меду. Ця суміш стимулює випорожнення кишечника, допомагає виводити токсини та посилює обмін речовин. Вживання вівсяних пластівців з високим вмістом клітковини та корисних фруктів забезпечить організм поживними речовинами та полегшить шкіру та волосся. Дал, сабзі та курка / риба на обід - чудове джерело білка, який допомагає нарощувати м’язову масу.

На вечерю супи, салати з курки / риби та овочів на грилі містять велику кількість вітамінів, мінералів та харчових волокон. Це забезпечує енергію, сприяє функціонуванню клітин та підтримує обмін речовин та травлення.

Напій для схуднення Сонам Капур складається з кокосової води, свіжого фруктового соку та огіркового соку.

Вправи на схуднення Сонама Капура

Сонам, сліпуча примадонна, звернулася за допомогою до тренерів та дієтологів, щоб схуднути та привести себе у форму. Вона подбає про те, щоб робити щонайменше годину фізичних вправ, щоб підтримувати себе у формі і стрункою.

Ось режим її тренувань:

Нахил голови - 1 серія з 10 повторень.
Обертання шиєю - 1 серія з 10 повторень.
Кола для рук - 1 серія з 10 повторень.
Обертання плечима - 1 серія з 10 повторень.
Повороти на верхню частину тіла - 1 серія з 20 повторень.
Бічні сухарі - 2 підходи по 10 повторень.
Біг підтюпцем.
Берпі - 1 серія з 10 повторень.
Домкрати для стрибків - 2 підходи по 30 повторень.
Випади вперед - 1 серія з 10 повторень.
Кардіо - 60 хвилин.
Тренування з обтяженням - 30 хвилин.
Пілатес - 30-45 хвилин.
Силова йога - 60 хвилин.
Спорт - 60 хвилин.
Плавання - 30-45 хвилин.
Медитація - 30 хвилин.
Танці - 60 хвилин.

Сонам Капур любить танці і робить катак два рази на тиждень. Вона робить вправи для плавання, кардіо та силових вправ, які допомагають їй спалювати калорії та підтримувати добре підтягнуте тіло. Щоб розірвати монотонність вправ, вона займається силовою йогою та повітряною йогою.

Як допоможе вам план дієти для схуднення Сонама Капура?

Незважаючи на те, що Сонам Капур стала веганкою, вона дотримується збалансованої у харчуванні дієти, яка буде працювати для більшості жінок. Ви можете налаштувати дієту відповідно до свого розпорядку дня, зросту, ваги, типу фігури тощо. Її дієта для схуднення дуже ефективна і швидко принесе результати.