Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Повернені в Кумбх-мела можуть посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви відчуваєте надто втому чи втому лише після невеликої прогулянки? Або годину чи дві на роботі, а потім раптом починаєш відчувати втому. Це тому, що у вас погана витривалість. Якщо ви належите до числа тих, хто потрапляє до цієї категорії, то ось рішення для вас, яке насправді працює.
Напевно ви могли чути про йоги-асани для лікування певних захворювань, таких як проблеми з диханням або мігрень. Але є також деякі асани для йоги, які допомагають підвищити вашу витривалість і запобігти тому, щоб людина теж втомився.
Читайте також: Йога для зменшення стресу
Тож сьогодні в цій статті ми будемо обговорювати, як позбутися від втоми та перемогти втому за допомогою асан йоги.
Що саме призводить до того, що людина втомлюється? Коли організму не вистачає достатньої кількості кисню, органи та частини тіла не можуть нормально функціонувати. Це призводить до втоми і втоми.
З давніх часів йога практикується для лікування таких захворювань. Отже, ось список цих кількох асан йоги, які допомагають ефективно боротися із втомою та втомою. Перевір.
1. Сетубандхасана (поза мосту)
Покрокова процедура виконання Сетубандахасани:
a. Повністю ляжте на спину, а потім складіть коліна.
b. Покладіть руки по обидва боки долонями вниз.
c. Повільно підніміть спину від підлоги, поки підборіддя не торкнеться грудей.
d. Переконайтеся, що обидва стегна паралельні один одному.
e. Збалансуйте тіло, а потім затримайтеся в положенні кілька секунд.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Покрокова процедура виконання Устрасани:
a. Станьте на коліна на підлогу. Тримайте руки на задній частині тазу, долонями підтримуючи стегна.
b. Повільно підтягніть куприк до лобка і переконайтеся, що відчуваєте тягу до флоту.
c. Повільно нахиліться, піднявши голову вгору і випрямивши руки, і тримайте ногу руками.
d. Переконайтеся, що ви не напружуєте шию.
e. Затримайтеся в положенні приблизно 30-40 секунд, а потім повільно вийдіть назовні.
3. Супта Вірасана (Поза лежачого героя)
Покрокова процедура виконання Supta Virasana:
a. Станьте на коліна на килимку, поклавши руки по обидва боки стегна.
b. Ляжте в заднє положення до підлоги і глибоко вдихніть.
c. Залиште свою вагу на руках. Потім обережно перекладіть вагу тіла на лікті та передпліччя.
d. Повільно покладіть руки ззаду сідницями і нижню частину спини відсуньте до куприка.
e. Затримайтеся на позиції кілька секунд, а потім вийдіть.
4. Шалабхасана (поза сарани)
Покрокова процедура виконання Шалабхасани:
a. Ляжте животом на підлогу, пальці ніг плавно прилягають до підлоги, а підборіддя міцно покладено на землю.
b. Тримайте коліна і лікті прямо.
c. Зробіть глибокий вдих і повільно підніміть груди, руки, ноги і стегна від підлоги.
d. Поступово витягніть руки і ноги, наскільки зможете.
e. Затримайтеся в положенні кілька секунд. Видихніть, а потім поверніться до нормального положення.
f. Зробіть це 3-4 рази.
