11 НАЙКРАЩИХ ДОМАШНІХ ІНДІЙСЬКИХ ПРОТЕЇНОВИХ КОКТЕЙЛІВ ДЛЯ СХУДНЕННЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієтичний фітнес oi-Neha By Неха 17 січня 2018 року

Ви просто втомилися експериментувати з дорогим білковим порошком для схуднення? Якщо так, тоді ви повинні знати, що білковий порошок - не єдиний варіант схуднення.

Є й інші якісні білкові продукти, які ви можете додати у свій раціон, щоб схуднути здоровим способом.

Окрім білкового порошку, одним з найважливіших варіантів схуднення є білкові коктейлі. Вони є зручним способом додати білок у свій раціон. Білкові коктейлі відповідають точним потребам калорій та поживних речовин.

Протеїнові коктейлі - ідеальний варіант заміни їжі для тих, хто з нетерпінням чекає здорової втрати кілограмів. Ці коктейлі можуть забезпечити вас ситими до наступного прийому їжі і можуть перешкодити вам їсти шкідливу їжу, щоб вгамувати голод.

Ці протеїнові коктейлі не спалять діри у вашій кишені, і ви також отримаєте від них користь. Читайте далі, щоб дізнатися більше про ці домашні індійські протеїнові коктейлі для схуднення, які ви можете спробувати вдома за допомогою простих кухонних інгредієнтів.

1. Мигдальний кокосовий білковий коктейль

Мигдаль є чудовим джерелом білка, 20 мигдалів містить близько 5 грамів білка. Мигдальне молоко забезпечить вас додатковою дозою білка, а кокос має електроліти, які підтримуватимуть ваше тіло зволоженим.

Замочіть горіхи та подрібнений кокос на ніч. Викиньте воду.
Додайте мигдаль, кокос у блендер і додайте молоко, щоб змішати його до густого плавного коктейлю.
Додайте порошок кориці та мед, щоб воно стало смачним.

2. Шоколадно-банановий білковий коктейль

Шоколад і банани створюють чудове поєднання. Вони не тільки роблять здоровий білковий коктейль, але й додають чудовий смак. Шоколадні цукерки та банани забезпечать вас великою кількістю вітамінів та мінералів.

Додайте в блендер 1 склянку шматочків банана і 1 столову ложку какао-порошку.
Додайте до нього молоко або йогурт, щоб вийшло однорідним напоєм.
Додайте taste чайної ложки порошку кориці для смаку.

3. Ягідний білковий коктейль

Ягоди є хорошим джерелом потужних антиоксидантів, а також чудовим джерелом клітковини, яка допомагає схуднути. Використання різноманітних ягід додасть вам додаткової енергії.

Додайте 7-10 ягід на ваш вибір, ½ склянки збитого сиру, четверту склянку води та трохи меду в блендері.
Змішайте його і додайте трохи меду, якщо хочете.

4. Білковий коктейль з арахісового масла

Арахісове масло є багатим джерелом білка, і це може бути чудовим коктейлем після тренування. Цей домашній білковий коктейль кремовий, горіховий та смачний на ваш смак.

Змішайте 1 склянку йогурту, ½ склянки мигдалевого молока і 2 столові ложки арахісового масла.
Ви можете додати банани, якщо хочете, і подати його охолодженим.

5. Веганський білковий коктейль

Ті, хто страждає алергією на молочні продукти та не переносить лактозу, але шукає сильний протеїновий коктейль для схуднення, можуть зробити це. Цей веганський протеїновий коктейль - ідеальний коктейль для вас.

Для аромату змішайте 1 склянку мигдалю або горіхів кеш'ю, 1 банан, 1 чайну ложку меду і 1 чайну ложку ванільної есенції.
Змішайте всі інгредієнти разом і подавайте охолодженим.

6. Бананова полуниця Чіа насіння протеїновий коктейль

Насіння чіа є багатими джерелами білка, тоді як банани наповнені калієм. Ця комбінація зробить суперенергетичний білковий коктейль після інтенсивного тренування.

Додайте в блендер насіння чіа, 1 банан, полуницю, молоко та мед.
Додайте жменю подрібненого льоду (за бажанням) і насолоджуйтесь цим густим білковим коктейлем.

7. Манговий банановий коктейль

Манго сповнене калію, вітаміну А та вітаміну С, і змішуючи їх з бананами, ви отримаєте насичений білковий коктейль. Вибирайте стиглі манго, які не дуже солодкі.

Змішайте манго, банан, арахісове масло і молоко в блендері, щоб вийшло плавним коктейлем.
Додайте подрібнений лід і негайно смакуйте його.

8. Чорнично-мигдальне масло Банановий коктейль

Чорниця завантажена антиоксидантами та вітаміном С, які при додаванні до мигдалю та йогурту перетворюються на насичений білковий коктейль.

У блендер додайте чорницю, банан, мигдальне масло та йогурт. Подавати з кубиками льоду.

9. Білковий коктейль з вівсяних пластівців

Фитонутрієнти в яблуці підтримуватимуть рівень цукру в крові стабільним та контролюватимуть його. Поєднання яблук з вівсяними пластівцями забезпечить вас клітковиною і збереже почуття ситості протягом тривалого періоду часу.

Змішайте в блендері вівсянку, молоко, яблуко та мед.
Поставте його в холодильник, щоб насолодитися цим густим домашнім протеїновим коктейлем.

10. Білковий коктейль з авокадо та банана

Авокадо наповнений здоровими для серця мононенасиченими жирними кислотами та клітковиною, які допомагають знизити вагу. Ви можете додати банани та мед, щоб це стало смачно.