СПРОБА ЗАВАГІТНІТИ? ЦІ 13 ПОРАД МОЖУТЬ ВАМ ДОПОМОГТИ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Виховання під час вагітності Пренатальна Пренатальна ой-Неха Гош Бі Неха Гош 17 травня 2020 року

Плодючість - це природна здатність завагітніти і народити потомство. Це залежить від різних факторів, таких як харчування, сексуальна поведінка, культура, ендокринологія, час, спосіб життя та емоції. Фертильність жінки досягає піку на початку 20-х років і часто знижується після 30 років [1] .

Численні дослідження показали, що за останні кілька років народжуваність знизилася. Дослідження, опубліковане в журналі 'Репродуктивна біологія та ендокринологія', заявило, що приблизно від 10 до 15 відсотків пар страждають безпліддям [два] . Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) повідомила, що дотепер до 80 мільйонів жінок у всьому світі страждали від безпліддя, а рівень поширеності в країнах, що розвиваються, становив 50 відсотків [3] .

Дослідження показало, що чоловіки самі по собі відповідають за 20-30 відсотків випадків безпліддя і складають загальний обсяг 50 відсотків випадків [4] . Американське товариство репродуктивної медицини (ASRM) визначає безпліддя як неможливість завагітніти після одного або декількох років спроб природного запліднення.

Пара може спланувати свою вагітність, дотримуючись деяких порад, які ми маємо тут для кращого результату.

1. Відстежуйте свій місячний цикл

Менструальний цикл жінки триває 28 днів. Відстежуйте свій менструальний цикл і перевіряйте, регулярні чи нерегулярні місячні. Позначте свій календар, оскільки він допоможе вам передбачити, коли у вас може бути овуляція, тобто час, коли яєчники випустять яйцеклітину, готову до запліднення спермою.

Жінка найімовірніше завагітніє, якщо займається сексом протягом трьох днів до і до дня овуляції. Зазвичай овуляція відбувається приблизно на 14-й день 28-денного менструального циклу [5] .

2. Часто займайтеся сексом

Згідно з дослідженням, опублікованим у The New England Journal of Medicine, статевий акт протягом шестиденного періоду, що закінчується в день овуляції, може збільшити шанси на зачаття [6] .

3. Кинути палити

Куріння впливає на фертильність як у чоловіків, так і у жінок [7] , [8] . Це може знизити якість сперми, знизити рухливість сперми та збільшити ризик сперми аномальної форми, зменшуючи тим самим здатність сперми запліднювати яйцеклітини.

4. Уникайте вживання алкоголю

Уникайте вживання алкоголю, оскільки це пов’язано зі зниженням лібідо та зниженням кількості сперми у чоловіків. Жінки, які вживають більше алкоголю, мають підвищений ризик виникнення безпліддя. Отже, якщо ви плануєте завагітніти, зменшіть споживання алкоголю [9] .

5. Добре поспати

Нерегулярність сну і коротка або довга тривалість сну вночі можуть негативно позначитися на фертильності. Дослідження показало, що чоловіки, яким важко засинати вночі і які сплять короткий або довгий проміжок часу, зменшують шанси на зачаття [10] .

6. Їжте поживну їжу

Вживання продуктів, багатих на необхідні вітаміни та мінерали, такі як цільні зерна, фрукти, овочі та горіхи, може допомогти поліпшити вашу фертильність. Харчуйтеся здоровою, збалансованою дієтою, щоб підготувати організм до вагітності, оскільки вживання незбалансованої дієти збільшує вагу, що відповідає за порушення функцій яєчників, збільшуючи тим самим шанси на безпліддя [одинадцять] .

7. Підтримуйте здорову вагу

Надмірна вага або надмірна вага збільшить шанси на безпліддя. Дослідження показало, що час зачаття стає довшим у жінок, які мають індекс маси тіла (ІМТ) вище 25 кг / м2 або менше 19 кг / м2 [одинадцять] .

8. Зменште споживання кофеїну

Якщо ви намагаєтеся завагітніти, вам доведеться зменшити споживання кофеїну. Більше споживання кофеїну збільшує час для зачаття та ризик втрати вагітності [12] .

9. Уникайте напружених тренувань

Хоча фізичні вправи важливі, щоб підтримувати тіло у здоровому стані та здоровим, зайві фізичні вправи або часті важкі тренування можуть заважати овуляції. Запитайте у свого гінеколога, які вправи вам підійдуть, якщо ви плануєте завагітніти.

10. Майте на увазі вікове зниження народжуваності

Вік жінки є життєво важливим фактором впливу на шанси на зачаття, який вже починає зменшуватися у віці від 25 до 30 років. Також безпліддя асоціюється із старінням ооцитів. Дані США показали, що ризик безпліддя подвоюється у жінок у віці 35-44 років порівняно з жінками у віці 30-34 років [13] .

11. Зменшити стрес

Психологічний стрес, особливо у працьовитих жінок, пов’язаний з безпліддям. Підвищений рівень стресу може змінити фізіологічне дозрівання ооцитів і зменшити шанси на зачаття [14] .

12. Не приймайте заборонені наркотики

Вживання заборонених наркотиків негативно впливає на фертильність. Жінки, які вживають марихуану, мають більший ризик бути безплідними, оскільки марихуана містить каннабіноїди, які зв’язуються з рецепторами, розташованими в матці або протоці протоки. У чоловіків марихуана зменшує рухливість сперми, знижує ємність сперми, зменшує тестостерон та сперматогенез. Всі ці фактори можуть негативно позначитися на вагітності [п’ятнадцять] .

13. Зверніться за медичною допомогою

І чоловіки, і жінки повинні пройти тест на оцінку народжуваності, який включає фізичне обстеження та історію хвороби та сексуальну діяльність обох партнерів. Цей тест дозволить діагностувати причину, а гінеколог допоможе вам про те, як збільшити шанси на фертильність.

Поширені поширені запитання

1. Чому я не завагітнію, хоча й маю овуляцію?

ДО. Може бути багато факторів, таких як порушення овуляції, низька кількість сперми у вашого партнера, структурні проблеми в репродуктивній системі або будь-який основний медичний стан.

2. Що потрібно їсти, щоб завагітніти?

ДО . Зелені листові овочі, цитрусові, горіхи, квасоля, цільні зерна та збагачені злаки.

3. Які ознаки неможливості народити дитину?

ДО. Ознаки безпліддя включають біль під час сексу, нерегулярний менструальний цикл, темну або бліду менструальну кров, рясні, тривалі або хворобливі періоди, ожиріння та основні захворювання.