Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Конкуренція в будь-якій формі зростає. Робота, навчання, ігри та всі справи включають конкуренцію, і це насправді викликає стрес.
Це може бути у важкій формі або в слідах, але якою б формою це не було, це впливає на здоров’я.
Отже, в нашому тілі повинен бути належний баланс, щоб уникнути стресу. Існує кілька методів управління стресом, якими люди можуть скористатися.
Також читайте: Здорова їжа, яка знімає стрес
З усіх доступних варіантів управління стресом йога виявилася надзвичайно корисною. Це не просто допомагає знизити рівень стресу, але й допомагає впоратися з наявним стресом.
Урдхва Хастасана, також відома як Поза салюту вгору, є однією з найкращих асан йоги для зняття стресу.
Також читайте: Як зберегти свій розум спокійним і без стресів
Слово Урдхва Хастасана походить від санскритського слова 'Урдхва', що означає вгору, 'Хаста', що означає руки, і 'Асана', що означає поза.
Це одна з найпростіших форм асан йоги, яку майже всі ми робимо несвідомо, як тільки встаємо вранці. Це допомагає добре розтягнути все тіло.
Ось покрокова процедура виконання Урдхви Хастасани. Поглянь.
Покрокова процедура виконання Урдхви Хастасани:
1. Для початку стоїмо прямо, як у Тадасани.
2. Руки повинні бути розташовані по обидва боки і повинні бути паралельні один одному.
3. Повільно підніміть руки, спрямовуючи до стелі.
4. Разом з руками долоні також повинні бути вище голови один до одного.
5. Руки повинні бути прямими.
6. Дивіться вгору.
7. Лопатки повинні бути міцно притиснуті до спини.
8. Ноги слід випрямити, а наколінники підтягнути.
9. Затримайтеся на положенні деякий час і зробіть глибокий вдих.
10 Повільно виходьте з положення.
Інші переваги урду хастасани:
Це допомагає розтягнути хребет.
Це допомагає розтягнути живіт.
Це допомагає витягнути плечі.
Це допомагає зменшити втому і тривогу.
Це допомагає при лікуванні заторів.
Це допомагає при лікуванні астми.
Увага:
Тим, хто має травми шиї та плечей, їм потрібно уникати Урдхви Хастасани або ж практикувати це під керівництвом інструктора з йоги.
