Якби у вас був шанс, ви, ймовірно, найняли б армію експертів або запаслися б арсеналом косметичних засобів, щоб захистити вашу шкіру від щоденних нападів, яким вона піддається. Але у нас є секретна зброя, яка допоможе вам боротися з усім цим. Так, ми говоримо про це диво Вітамін шкіри, який ми називаємо вітаміном Е. Вітамін Е творить чудеса зі шкірою — від надання засобу проти старіння до зменшення появи шрамів. Це ще не все. Допомагає вітамін Е посилити вплив вашого SPF на вашу шкіру. Це навіть може допомогти вам впоратися з сухою шкірою. Читайте далі, щоб дізнатися, як ви можете скористатися перевагами скромних вітамін Е для шкіри .
один. Вітамін Е для шкіри: чому він повинен бути частиною вашого раціону
два. Що називають дефіцитом?
3. Де він доступний?
Чотири. Додайте ці продукти до свого раціону
5. Для сяючої шкіри своїми руками
6. Поширені запитання
Вітамін Е для шкіри: чому він повинен бути частиною вашого раціону
Хоча ми повністю готові докласти всіх зусиль, щоб надати вашій шкірі необхідний TLC, просто додавши вітамін Е у ваш раціон і режим догляду за шкірою пропонує безліч переваг. Ми перерахуємо деякі переваги вітаміну Е для шкіри:
Попрощайтеся зі зморшками: Ви шукаєте спосіб природним чином сповільнити природне старіння обробляти і боротися з ознаками старіння, такими як зморшки? Воно може прийти на допомогу. Вітамін Е чудово відновлює пошкоджені тканини і, як відомо, дуже зволожує.
Шрамів більше немає: Вітамін Е - це а чудовий антиоксидант , що робить його прекрасним варіантом для прискорення природного процесу загоєння шкіри. Все, що вам потрібно зробити, це нанести вітамін Е безпосередньо на ці докучливі шрами. Ця дивовижна шкіра вітамін підвищує рівень колагену виробництво, допомога заживають шрами це набагато швидше.
Боротися з сухими руками: Все, що вам потрібно, щоб мати справу з незначними, але безперервними проблема сухих рук є трохи вітаміну Е. Розріжте капсулу і нанесіть масло безпосередньо на руки, щоб зволожити їх. вживання вітаміну Е також може залишити вас з молодшими руками.
Візьміть потріскані губи: Ця неприємна проблема має досить просте рішення. Просто поміняйте свій звичайний бальзам для губ з олією вітаміну Е для інтенсивного зволоження, яке подбає про потріскані губи. Найкраща частина, це триває цілий день. І це ще не все, якщо ваш темні губи є постійним приводом для занепокоєння, регулярне використання олії також може допомогти полегшити їх.
Побороти гіперпігментацію: Коли відкладення меланіну в певних частинах шкіри більше в порівнянні з іншими, це призводить до нерівномірний тон шкіри . Це також називається гіперпігментацією. При пероральному або місцевому застосуванні вітамін Е може допомогти освітлити уражені частини, тим самим допомагаючи на певному рівні вирішити проблему.
Бойові пошкодження від сонця: Сонце шкодить шкірі. Кілька годин, проведених на сонці, можуть пошкодити шкіру різними способами. Щоб подолати ці шкідливі наслідки, виберіть деякі з них олія вітаміну Е . Це вітамін для шкіри нагнітає колаген у вашу шкіру та прискорює загоєння, щоб створити здорові нові клітини. Він може відігравати важливу роль у зменшенні шкоди, спричиненої різкими сонячними променями. Нанесіть олію безпосередньо на шкіру перед використанням сонцезахисного крему або виберіть той, який насичений вітаміном Е, щоб отримати максимальну користь.
Порада: Вітамін Е є ключовим для міцного імунітету і здорова шкіра і очі.
Що називають дефіцитом?
За словами експертів, в середньому людина повинна мати від 5,5 мг до 17 мг на літр рівень вітаміну Е в нашому організмі . Коли рівні нижче цієї рекомендованої кількості, це називають дефіцитом вітамінів. Дефіцит вітаміну Е вражає дітей і дорослих, ушкоджуючи, серед іншого, шкіру та волосся. Це важливий антиоксидант для нашого організму. Дефіцит може призвести до окисного стресу, який може призвести до слабкості м’язів. Це також може пошкодити імунну систему. А дефіцит вітаміну Е також може бути наслідком таких захворювань, як целіакія і кістозний фіброз .Порада: Пройдіть профілактичний огляд для відповідного контролю рівня.
Де він доступний?
Це вітамін для шкіри його часто називають чарівним інгредієнтом для нашого здоров’я та шкіри. Ви можете приймати його як харчову добавку після консультації з лікарем. Крім того, є кілька природних джерела вітаміну Е такі як соя, оливкова олія або кукурудзу, яку можна просто додати у свій раціон.Порада: Але як ви дізнаєтеся, скільки вам вистачить? Для цього ми рекомендуємо вам звернутися до дієтолога або лікаря, щоб зрозуміти, яка доза найкраще підходить для вас і вашого здоров’я в цілому.
Додайте ці продукти до свого раціону
Поки актуальне застосування вітаміну Е олія може здатися очевидним рішенням для боротьби з будь-якими проблемами, з якими стикаються через дефіцит, необхідно зміцнити і зміцнити внутрішнє здоров’я, а також за допомогою дієти, яка насичена багаті продукти у вітаміні. Ми перелічимо кілька, щоб почати.1. Зерна граната: Це багате джерело вітамінів Е і С, а також калію. Він також низькокалорійний. Для максимальної користі розмішайте насіння в йогурті. Крім того, ви можете змішати їх з олією і спеціями і полити сумішшю паростки або салати.
2. Насіння соняшнику: Вони є багатий вітаміном Е , селен, кальцій, мідь і магній, і може допомогти, коли ви страждаєте від мігрені та стресу. Посипте їх на салати чи картоплю фрі або додайте їх до йогурту, бутербродів, рису та макаронів. Ви також можете замісити їх у тісто.
3. Горіхи: Мигдаль, фундук і арахіс відомі своїми високий вміст вітаміну Е , і споживаючи їх щодня в невеликих пропорціях, можна отримати величезну користь для здоров’я.
4. Оливкова олія: Оливки та оливкова олія вважаються двома з них найкращі джерела вітаміну Е . Використовуйте оливки і оливковою олією у ваших супах, салатах, соусах, піцах і макаронних виробах, щоб отримати щоденну норму вітаміну Е.
5. Шпинат і брокколі: Ці зелені овочі – чудовий варіант, якщо ви хочете збільшити кількість вітаміну Е. Шпинат, якщо його вживати регулярно (читай півсклянки), чудово впливає на шкіру. Вживайте його як суп або кидайте в сирому вигляді в салати та бутерброди. Брокколі, з іншого боку, чудово підходить для смаження (з оливковою олією).
6. Авокадо: Цей суперфуд смачний у всіх формах і забезпечить вам 20 відсотків необхідної щоденної кількості дозування вітаміну Е . Вживайте його як частину салату. Ви також можете розім’яти його і збити гуакамоле, яке можна їсти з підсмаженим хлібом або макаронами.
Порада: Додати продукти, багаті вітаміном Е до вашої дієти для підтримки здоров’я.
Для сяючої шкіри своїми руками
Вітамін Е для шкіри: Маска для обличчя від прищів
Візьміть 2-3 капсули вітаміну Е . Проколіть їх чистою голкою і витягніть рідину. Перелийте його в суху ємність. Акуратно помасажуйте уражені акне ділянки. Залиште на ніч. На наступний ранок змийте водою. Повторюйте, поки не побачите результати.
Вітамін Е для шкіри: живильна маска для обличчя
Візьміть половину стиглий банан , і розімніть його. Прийміть 2-3 капсули вітаміну Е. Проколіть їх чистою голкою і витягніть рідину. Додайте його до розтертого банана. Перемішайте і нанесіть на обличчя рівним шаром. Змийте його водою через 15-20 хвилин. Це можна робити 2-3 рази на тиждень, поки не побачите результат. Поширені запитання
Питання. Які побічні ефекти викликає вживання занадто великої кількості вітаміну Е?
ДО. Побічні ефекти вживання занадто великої кількості вітаміну Е включають нудоту, діарею, висипання та затуманення зору. Тому проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати добавки до свого щоденного режиму. 
