Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Шахрукх Хан карантинується після того, як члени екіпажу Патана випробували позитив на COVID-19
- Дефіцит не є проблемою: Міністерство охорони здоров’я нарікає на 'неправильне управління' вакцинами проти COVID
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви щодня тренувались і досі не змогли засунути ці вузькі джинси? Це може розчарувати, особливо сьогодні, коли люди повністю одержимі тонкими та підтягнутими стегнами та невловимим розривом стегон.
Жінки часто схильні накопичувати жир здебільшого у середній частині свого тіла, і вони наполегливо намагаються його зменшити. Але потрібно розуміти, що зменшення плям насправді є міфом. Насправді не можна працювати лише на стегнах і зменшувати жир лише в цій області. Отже, щоб з’ясувати шляхи для стрункіших стегон, потрібно почати працювати в цілому. З плином часу ви почнете бачити результати і на стегнах.
10 простих вправ, щоб зробити ноги стрункими
Незважаючи на те, що зменшення плям неможливо, під час тренування потрібно зосередити увагу на бажаній зоні для тонізації м’язів. При правильному харчуванні та правильних вправах навряд чи знадобиться кілька тижнів, щоб побачити зміни на стегнах. Тільки завдяки поєднанню двох, тобто правильному режиму харчування та тренувань, можна досягти своєї мети. Тож, щоб допомогти вам, ми отримали кілька фантастичних порад для стрункіших стегон. Дотримуйтесь цих простих порад і досягніть бажаних стрункіших стегон.
• Правильний раціон
Це дуже важливий крок, який слід виконати, коли ви почнете планувати графік тренувань. Скільки б ви не тренувались, якщо у вас немає волі контролювати непотрібні та нездорові перекуси, ви не зможете досягти бажаного. Визначте споживання калорій, а також визначте споживання вуглеводів, жирів, білків і клітковини. Не забувайте їсти відповідно до ваших вимог. На початку це може здатися трохи занадто, але для добре скульптурного тіла вам доведеться докласти зусиль.
• Пийте воду, як рибу
Пийте багато води не менше 3 літрів на день. Майже 70% нашого тіла складається з води, і коли ми потіємо, ми втрачаємо багато її. Дуже важливо підтримувати потрібну кількість гідратації в нашому тілі.
5 найкращих вправ для стрункішої та підтягнутої попки
• Кардіо вправи
Кардіо вправи зададуть темп і забезпечать спалювання жиру. Ви можете включати кардіо в будь-яку форму фізичної активності, наприклад, їзду на велосипеді, біг, плавання, стрибки зі скакалки або заняття будь-яким організованим видом спорту. Це підвищить частоту серцевих скорочень і допоможе позбутися від упертого жиру на стегнах та інших частинах тіла. Якщо у вас немає часу виходити на вулицю, ви також можете включити такі заходи, як біг по сходах, спуск, підстрибування домкратів або просто танці під улюблені ритми. Тільки переконайтеся, що ви робите це досить довго, щоб набрати хороший піт.
• Силові вправи
І останнє, але не менш важливе: вони допоможуть тонізувати ті в’ялі м’язи, від яких стегна виглядають обвислими, а також спричиняють потворні розтяжки на випадок, якщо ви за короткий час схуднете. Силові вправи забезпечують силу вашого тіла. Вони допомагають виконувати важкі підйоми та відіграють надзвичайно важливу роль у підтримці вашої фізичної форми та здоров’я. Для них ви можете піти на присідання, випади, удари півмісяцем, розтяжку жаби та метелика. Це кілька дивовижних силових вправ, які зроблять чудеса для ваших стегон.
