Які побічні ефекти від надмірного вживання фісташок?

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Новини Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
• Спорт IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
• Фінанси Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
• Фільми Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
• Автомобілі Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Якщо горіхи вживати в обмеженій кількості, це природно корисно для нашого здоров’я. Фісташки - один з популярних горіхів, який має потоп користі для здоров’я. Вони багаті кількома необхідними поживними речовинами і можуть допомогти зниженню ваги та здоров’ю серця та кишечника.

Зрозумівши користь фісташок, ви можете подумати, що якомога більше їжі може допомогти вам отримати всі переваги якомога швидше. Однак вам важливо усвідомити, що фісташки - це не те, що можна споживати у великих кількостях, а також мати свої власні побічні ефекти.

Читайте далі, щоб дізнатися про побічні ефекти вживання надмірно фісташок.

1. Набір ваги

Фісташки - це легкі закуски, а це означає, що ви, як правило, їсте надто багато. Однак важливо зазначити, що ваша щоденна звичка споживати фісташки цілком може стати причиною збільшення ваги [1] . Більшість людей з подивом зауважить, що проста чашка фісташок містить цілих 700 калорій [два] . Таким чином, якщо ви хтось, хто прагне до втрати ваги, вам слід слідкувати за споживанням фісташок.

2. Надлишок клітковини

Хоча споживання клітковини необхідне для забезпечення плавного руху кишечника у людей, факт залишається фактом: занадто багато клітковини для нас не корисно. Це може призвести до синдрому роздратованого кишечника, спазмів шлунка, порушення всмоктування та ряду інших станів, які призводять до болю в животі [3] . Таким чином, слід уникати споживання занадто багато фісташок за один раз.

3. Ризик зараження сальмонелою

Дослідження вказували на те, що фісташки можуть містити сальмонелу, що робить сухі плоди дуже небезпечними для споживання людиною. Ця бактерія негативно впливає на немовлят та людей похилого віку, оскільки вони мають слабшу імунну систему. У більшості випадків це може призвести до високої температури, діареї та шлунково-кишкових проблем [4] [5] .

4. Ризик проковтування акриламіду

Смаження фісташок - чудовий спосіб боротьби зі шкідливими бактеріями сальмонели. Однак це породжує генерацію акриламідів. Дослідження показують, що, як відомо, акриламід підвищує ріст клітин, що викликають рак, в організмі людини [6] .

5. Проблеми з травленням

Фісташки мають дуже високу теплотворну здатність. Через це, коли у вас занадто багато фісташок за один раз, це може здути вас і спричинити проблеми з травленням. Важке почуття може викликати у вас млявість, а може навіть заважати вашим іншим дієтичним звичкам, оскільки ви відчуєте втрату апетиту в цілому [7] .

6. Високий кров'яний тиск

Більшість фісташок, які ми їмо, смажені - це означає високий вміст солі. Дослідження вказують, що у більшості пакетів смажених фісташок вміст натрію становить близько 121 мг на унцію (28,3 г) фісташок. Надмірне споживання натрію збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Це також призводить до високого кров'яного тиску і може виявитись згубним у довгостроковій перспективі [8] .

7. Проблеми з нирками

Важливо розуміти, що вживання фісташок не викликає проблем з нирками. Однак якщо ви страждаєте на проблеми з нирками, споживання фісташок може нанести вам більше шкоди, ніж користі. Це тому, що фісташки є багатим джерелом калію. Це допомагає підтримувати електролітичний баланс та забезпечує полегшення стресу та тривоги, покращуючи метаболізм організму [9] . Зараз для людей, які страждають на розлади нирок, нирка неефективно виводить надлишок калію з організму. Це, в свою чергу, призводить до надмірного вмісту калію в організмі, що також може спричинити різні проблеми зі здоров’ям [10] .

8. Ризик каменів у нирках

Навіть для здорових людей вживання фісташок у великих кількостях може порушити баланс калію в організмі. Наявність оксалатів та метіоніну у фісташках сприяє утворенню оксалату кальцію - одного з основних компонентів кристалічних каменів у нирках [одинадцять] . Таким чином, споживання фісташок у великих кількостях може спричинити розвиток каменів у нирках у здорових дорослих.

9. Шлунково-кишкові проблеми

Фруктан є важливим компонентом фісташок. Зазвичай це не шкідливо, але багато людей (особливо в індійському контексті) мають алергію на фруктан [12] . Інтенсивність алергії може варіюватися від інтенсивності алергії до важкої (іноді навіть до госпіталізації). У цих людей можуть розвинутися важкі ускладнення, що, в свою чергу, може спричинити проблеми з шлунково-кишковим трактом. Вони можуть варіюватися від запорів та метеоризму до болів у животі та діареї. Тому бажано починати вживати фісташки лише в невеликих кількостях, щоб з’ясувати, чи є у вас алергія на них чи ні [13] .

10. Високі рівні марганцю

Марганець - це компонент, який необхідний для нормального функціонування людського організму. Однак надлишок марганцю в організмі може бути причиною для занепокоєння сам по собі. Особливо це стосується вагітних жінок та годуючих матерів [14] . Фісташка завантажена марганцем, який при вживанні у великих кількостях може спричинити головний біль, галюцинації, судоми в ногах та ряд неврологічних станів. [п’ятнадцять] .

Деякі інші рідкісні побічні ефекти споживання надмірно фісташок такі:

• Пупкова інфекція помаранчевих глистів [16]
• Алергія на горіхи (для людей, які страждають алергією)
• Ризик споживання пестицидів та інсектицидів

На завершальному етапі ...

Фісташки корисні для вашого здоров'я, але в обмежених кількостях. Рекомендується з’їдати 1-2 жмені (близько 30 ядер) на день і не більше.

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті