Ключ до хорошого сну? Не думайте про рожевих слонів . Ні, це не реклама новинки Дамбо фільм. Це трюк, який може покінчити з безсонням раз і назавжди.
Отже, що ж таке парадоксальний намір?
Виявилося, що секрет закритих очей може критися в зворотній психології. Відповідно до психолог Араш Емамзаде , все, що вам потрібно зробити, щоб заснути, це намагайтеся якомога більше не спати .
Отже, як працює парадоксальний намір?
Це працює так, що замість того, щоб тривожно намагатися змусити себе заснути ('Я можу отримати принаймні шість годин... п'ять годин... якщо я зараз сплю, я можу отримати принаймні чотири години'), ви намагаєтеся залишитися прокидайся, скільки можеш, Емамзаде пише в Психологія сьогодні . Парадоксальний намір не протистоїть тривожному наміру (намагатися змусити себе заснути), а спрямовує його у протилежному напрямку (до примусу не спати).
Скептично? Згадайте, коли б ви намагалися не спати допізна, щоб напхатися на іспит або закінчити реферат у середній школі, або про те, що ви відчували, намагаючись тримати очі відкритими під час занадто пізної розмови зі своїм сусідом по кімнаті. Ймовірно, вам здалося, що сон наближається до вас, і ви були безсилі протистояти йому. Ви змушували себе не спати, пише Емамзаде, але врешті-решт дозволено щоб спати.
Тому наступного разу, коли ваші думки кинуться після півночі, не намагайтеся заснути. Замість цього лягайте в ліжко з усім бажанням не спати. Але серйозно, застерігає Емамзаде. Ви не можете підробити це, інакше тіло дізнається. Тоді, якщо або коли ви дійсно відчуєте, що сон приходить, ви можете дозволити собі заснути.
Тепер це абсолютно блискуче…ghgmgh. Що? ми піднялися. Присягаємось.
ПОВ'ЯЗАНІ: 6 способів краще спати, коли жарко AF
