Сьогодні вранці ваша дитина роздягла ваше ліжко, щоб побудувати форт. Потім, під час обіду, ваш початківець художник розмалював стіл і стіну соусом для макаронів. Але ви й оком не моргнули, бо ваша гордість і радість будуть спокійно спати дві години сьогодні вдень, і цього більш ніж достатньо, щоб прибрати кухню, застелити ліжко і навіть самому підрімати.
Але що відбувається, коли ваша дитина оголошує заборону на полуденний сон? Це важко ковтати таблетку, але, на жаль, діти не дрімають вічно. Темперамент, рівень активності та нічний сон вашої дитини – це всі фактори, які впливають на те, коли цей сон буде припинено, але експерти погоджуються, що більшість дітей перестають потребувати дрімати у віці від 4 до 5 років. Тому залежно від віку вашої дитини, ваша загадка дрімати може заклик до прийняття. Але не панікуйте — у експертів є кілька мудрих порад щодо того, як зробити цей перехід більш плавним для вас і вашої дитини.
Чи важливий сон?
Сон - це… все . Дрімота важлива, тому що вона допомагає дітям задовольнити загальні потреби у сні, а кількість невимушених дітей за 24 години залежить від їх віку. Всесвітня організація охорони здоров’я оприлюднила а звіт що розбиває вимоги до сну у дітей до 5 років (і доповнює картину рекомендаціями щодо сидячого часу та фізичної активності).
Скільки насправді має тривати сон?
Гарне питання. Звіт ВООЗ не розділяє вимоги до нічного сну від сну, тому що немає однозначної відповіді. Вашій дитині потрібно X годин сну і, як пояснює WebMD статті під час сну малюка. Частина цього сну відбувається за допомогою сну, а частина — у формі нічного сну. Як саме він поділяється, багато в чому залежить від віку та стадії розвитку дитини. Натомість, коли ви з’ясовуєте, скільки часу має тривати сон вашої дитини, або якщо це взагалі має бути, найкраще звернути увагу на більшу картину сну.
Коли настав час попрощатися зі сном?
Відповідно з Національний фонд сну , приблизно половина всіх 4-річних і 70% 5-річних більше не дрімають. (Еп.) Звичайно, вам не потрібно проявляти ініціативу, показуючи час сну на двері, але якщо ви батько 4- або 5-річної дитини і хочете знати ознаки того, що денний сон закінчився , постійно витрачаючи 45 хвилин або більше, щоб заснути для денного сну або спати від 11 до 12 годин вночі, є двома великими факторами.
Сценарій 1: Я не хочу дрімати!
Якщо ваша дитина до K просто більше не відчуває цього, будьте гнучкими. Боротьба за силу дрімати, ймовірно, зробить вас більш виснаженим, ніж просто пливти за течією. Крім того, це один бій, який ви, ймовірно, програєте, тому що ви не можете змусити когось заснути, якщо він не в цьому — і це цілком може бути причиною протесту.
Сценарій 2: Мені не потрібно дрімати.
Оскільки сон — це лише частина загальної картини сну, він може бути союзником або ворогом, коли справа доходить до розкладу сну вашої дитини. Ви насправді не виграли боротьбу за сну, якщо ваша єдина нагорода — дитина, яка прокидається опівночі. Навіть якщо під час сну немає ніяких труднощів, якщо ви помітили, що сон негативно впливає на час сну, ймовірно, настав час попрощатися.
Як ми з дитиною адаптуємося до життя без сну?
Якщо ви бачите ознаки того, що дні сну пронумеровані, можна йти повільно. Дрімати не повинно бути пропозицією «все або нічого», говорить NSF. Насправді, поступово змінюючи одиницю на жодну, можна гарантувати, що ваша дитина не накопичить заборгованість спати. Спробуйте кілька днів без сну, а потім попросіть дитину наздогнати сон за допомогою сієсти на четвертий день.
Щодо тебе, мамо, то втрата часу сну не обов’язково означає смерть простою. Пропуск післяобіднього сну не означає, що ваша дитина готова до постійних дій з ранку до вечора. Замість цього можна задіяти час тиші на годину(и), які раніше займали. Ваша дитина отримує час, щоб зайнятися незалежною діяльністю без екрана (розглядаючи книги, малювання малюнків, не запитуючи щось), а ви все ще можете отримати свій заслужений відпочинок.
