Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Я працював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Зелений чай має величезну користь для здоров'я, що робить його найпопулярнішим напоєм. Такі знаменитості, як Каріна Капур, Анушка Шарма та Вірат Колі, клянуться вживанням зеленого чаю, оскільки він сприяє схудненню та виводить токсини з організму. Але, щоб отримати більшість переваг, слід знати, коли найкращий час пити зелений чай.
Зелений чай настільки популярний у фізкультурно-оздоровчих закладах, що навіть відвідувачі спортзалу клянуться напоєм. Він багатий мінералами, вітамінами, має протизапальні властивості та знижує ризик серцевих захворювань та деяких видів раку.
Чому зелений чай корисний для вас?
На відміну від інших сортів чаю, зелений чай не проходить процес окислення, що робить його ще більш здоровим. Порівняно з іншими ароматними та трав'яними сортами зеленого чаю, чистий зелений чай з давніх часів здавна вважався більш здоровою альтернативою іншим напоям.
Зелений чай має потужні властивості, що знижують рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів в організмі. Він також містить антиоксиданти, такі як флавоноїди та поліфеноли, які підвищують ваш імунітет, а також захищають від застуди та грипу. Ці антиоксиданти також корисні для вашої шкіри та волосся.
Отже, коли найкраще пити зелений чай?
Не пийте зелений чай рано вранці
Вживання зеленого чаю натщесерце вранці може мати шкідливий вплив на печінку через високий вміст кофеїну в ній.
Дослідження, проведене на біологічно активних добавках з екстрактами зеленого чаю, показало, що зелений чай, п’ючи натщесерце, може негативно впливати на печінку. Оскільки зелений чай містить сполуки, які називаються катехінами, слід контролювати кількість споживаного зеленого чаю. Більша концентрація катехінів може призвести до пошкодження печінки.
Пийте зелений чай вранці близько 10 до 11 ранку або рано в вечірній час. Вживання алкоголю в цей час посилить ваш метаболізм.
Пийте зелений чай між їжею
Ви можете випити чашку зеленого чаю між їжею, бажано за дві години до або після їжі, щоб максимізувати споживання поживних речовин та засвоєння заліза.
Якщо ви хворий на анемію, уникайте прийому зеленого чаю разом із їжею. За даними Національного інституту раку, антиоксидантні катехіни, присутні в зеленому чаї, перешкоджають перетравленню та засвоєнню заліза з вашого раціону, якщо він є разом із їжею.
Пийте зелений чай перед тренуванням
Перед тренуванням вживання зеленого чаю може допомогти спалити більше жиру завдяки наявності кофеїну. Кофеїн підсилює вашу енергію, що допоможе вам довше займатися спортом.
Пийте зелений чай за дві години до сну
Якщо ви трактували чашку зеленого чаю як напій перед сном, то ви повинні знати, що зелений чай не є напоєм перед сном. Це тому, що кофеїн є перевіреним стимулятором і порушує ваш сон вночі. Він також містить амінокислоту під назвою L-теанін, яка змушує вас бути уважними та краще концентруватися, тому поганою ідеєю є пити зелений чай вночі.
Натомість пийте зелений чай рано ввечері, оскільки саме в цей час ваш метаболізм низький, і вживання чаю пожвавить ваш метаболізм.
Скільки чашок зеленого чаю має бути у вас на день?
За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, ідеальними вважаються 2-3 чашки зеленого чаю на день або від 100 до 750 мг екстракту зеленого чаю на день. Якщо зелений чай вживати в надлишку, він почне виводити з організму всі необхідні елементи.
Поділіться цією статтею!
