Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Повернення кумбх-мела може посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Споживання їжі коливається протягом кожного сезону. Взимку добове споживання енергії, як правило, збільшується для всіх чоловіків, жінок та дітей, щоб справлятися із застудою та підвищувати імунітет проти застуди та грипу, які поширені в цей час. [1]
Експерти припускають, що дієтичні звички, можливо, змінюються взимку, оскільки організм потребує більше їжі, яка може довше тримати їх у теплі, бореться з інфекціями, є низькокалорійною для запобігання набору ваги та корисною для сприяння їх зростанню та розвитку.
Крім того, існують певні продукти, які виключаються із зимового раціону. Погляньте на продукти, які слід включати та уникати в зимовій дієті для дітей.
1. Горіхи
Горіхи - це щільна поживна їжа з великою кількістю біоактивних сполук. Вони містять фенольні сполуки, високоякісні білки, фітостерини та клітковину, що сприяє зменшенню випадків запалення, високого рівня холестерину, раку та багатьох інших захворювань. Оскільки зимових відчуттів голоду стає більше, горіхи допомагають тримати їх подалі на довший час, щоб запобігти набору ваги, а також забезпечують тепло організму. [1] Будьте обережні щодо алергії на горіхи у деяких дітей. Деякі приклади горіхів включають:
- Бразильські горіхи
- Пекан
- Фундук
- Волоські горіхи
- Фісташки
- Кешью
- Мигдаль
2. Вітамін С
Згідно з дослідженням, вітамін С значно підвищений у зимових фруктах та овочах. Цей важливий вітамін відіграє важливу роль у профілактиці респіраторних захворювань, таких як астма та хрипи у дітей, які більш поширені взимку. [два] Деякі приклади фруктів та овочів з вітаміном С включають:
- Апельсини
- Шпинат
- Картопля
- Грейпфрут
- Брокколі
- Ківі
- Ягоди
3. Рослинні білки
Зимові овочі, багаті білками, допомагають підвищити імунітет протягом сезону. Вони багаті антиоксидантами і мають протизапальні властивості, які допомагають захистити нас від застуди та грипу, забезпечуючи тепло в той же час. Деякі приклади рослинних білків включають:
- Буряк
- Зелений горошок
- Редька
- Морква
- Шпинат
- Квасоля
- Сочевиця (варена)
4. Омега-3 жирні кислоти
Взимку шкіра швидко висихає, і ви можете певною мірою втратити волосся у своїх дітей. Омега-3 жирні кислоти покращують зволоження шкіри та мінімізують прориви, а також пом’якшують шкіру та зменшують подразнення. Це також допомагає зменшити випадання волосся завдяки своїм протизапальним властивостям. Багато досліджень також вказують на користь омега-3 жирних кислот у запобіганні захворювань на застуду, кашель та астму взимку. Приклади продуктів, багатих на омега-3, включають:
- Холодноводні риби, такі як скумбрія, лосось тунець.
- Рослинні олії, такі як ріпакова олія.
- Волоські горіхи
- Насіння, такі як насіння чіа та лляне насіння.
- брюсельська капуста
5. Харчові волокна
Клітковина взимку допомагає збалансувати споживання зайвих калорій без шкоди для смаку та смаку. Додавання їх у свій зимовий раціон допомагає покращити імунітет, запобігти застуді та грипу, сприяє зволоженню шкіри та боротьбі з проблемами травлення. Деякі приклади дієтичних продуктів, багатих клітковиною, включають:
- Гранат
- Кале
- Коренеплоди, такі як ріпа та солодка картопля
- Груші
- Зимові кабачки
- Цибуля
- Баджра
Продукти, яких ви повинні уникати
Є певні продукти, які батьки повинні уникати давати своїм дітям, оскільки вони можуть викликати симптоми застуди або грипу або згустити слиз і погіршити стан. До таких продуктів харчування належать:
1. Цукристі ласощі
Їжа, завантажена цукром, може бути спокусливою для дітей, але вона може значною мірою знизити імунітет і збільшити ризик деяких захворювань, таких як діабет, ожиріння та високий рівень холестерину. Такі приклади цукристих продуктів включають:
- Морозиво
- Холодні напої
- Шоколадне молоко
- Цукерки
2. Молочні продукти
Відомо, що молочні продукти викликають виділення мокроти взимку або викликають згущення мокроти, якщо вона вже є. Ці фактори можуть дратувати горло вашої дитини та робити їх незручними. Деякі приклади молочних продуктів включають:
- Молоко
- Йогурт
- Сирок
- Вершкове масло
3. Гістамінові продукти
Гістаміни - це хімічні речовини для організму, пов’язані із запальними та алергічними реакціями. Вони природним чином містяться в певних продуктах харчування, і їх велике споживання може спричинити запальні реакції та викликати такі симптоми, як чхання, кашель та свербіж. Деякі приклади гістамінової їжі включають:
- Копченості
- Молюски
- Кисломолочні продукти
- Баклажани
4. Смажена їжа
У смаженій їжі багато жирів, холестерину та калорій, які, як відомо, знижують імунітет організму. Вживання смаженої їжі може також посилити запалення, що, у свою чергу, може збільшити ризик таких захворювань, як високий рівень холестерину та ожиріння у дітей. Деякі приклади смаженої їжі включають:
- картопля фрі
- Курячі смужки
- Смажений сир будь-якого виду
- Риба фрі
- Картопляні чіпси
