Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Щороку, 5 травня, відзначається Всесвітній день боротьби з астмою для підвищення обізнаності про астму та про те, як тримати її під контролем. Всесвітній день боротьби з астмою щороку організовує Глобальна ініціатива боротьби з астмою (GINA). Тема Всесвітнього дня боротьби з астмою 2020 року - 'Досить смертей від астми'.
Астма - це респіраторне захворювання, яким страждають від 3 до 38% у дітей та від 2 до 12% у дорослих [1] . Індійське дослідження з епідеміології астми, респіраторних симптомів та хронічного бронхіту підрахувало, що поширеність астми в Індії становить 2,05% серед осіб віком старше 15 років. [два] .
Астма та харчування
Людям, які страждають на астму, потрібно включати в свій раціон певні продукти, щоб поліпшити загальний стан здоров’я та симптоми астми. Дослідження показали, що вживання оброблених продуктів замість свіжих страв за останні кілька десятиліть збільшило кількість випадків астми [3] , [4] .
Хворі на астму повинні харчуватися збалансовано, включаючи свіжі фрукти та овочі. Однак потрібно пам’ятати, що певні продукти викликають алергію, яка може спровокувати симптоми астми. Харчова непереносимість та харчова алергія трапляються, коли імунна система надмірно реагує на конкретні білки в їжі, що може спричинити симптоми астми.
Продукти, що містять вітамін А, вітамін D, бета-каротин, магній, омега-3 жирні кислоти та інші вітаміни та мінерали, допомагають ефективно управляти астмою.
Їжа, яку потрібно їсти, якщо у вас астма
1. Яблука
Яблука багаті вітаміном А, вітаміном С і магнієм, що утримує астму. Згідно з дослідженням, проведеним у Nutrition Journal, яблука зменшують ризик астми та покращують роботу легенів [5] .
2. Фрукти та овочі
Вживання різноманітних фруктів та овочів може зменшити симптоми астми, оскільки вони містять такі антиоксиданти, як вітамін С, вітамін Е та бета-каротин. Вживання в їжу кольорів веселки, таких як помаранчеві, червоні, коричневі, жовті та зелені фрукти та овочі, не тільки зміцнить вашу імунну систему, але й знизить рівень нападів астми [6] .
3. Омега 3 жирні кислоти
Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лосось, сардини, тунець та деякі рослинні джерела, такі як насіння льону та горіхи, повинні бути частиною вашого раціону. За даними Американського журналу респіраторної та критичної медицини, вживання їжі, багатої на омега-3 жирні кислоти, зменшує тяжкість астми та захищає шкідливий вплив забруднення приміщень у дітей [7] .
4. Банани
Зазначається, що банани зменшують хрипи у дітей, хворих на астму, через багатий вміст антиоксидантів і калію в плодах, згідно з опитуванням, опублікованим у Європейському дихальному журналі [8] . Вживання бананів допоможе поліпшити роботу легенів у дітей-астматиків.
5. Продукти, багаті вітаміном D
Харчові джерела вітаміну D включають молоко, апельсиновий сік, лосось та яйця, що може зменшити кількість нападів астми у дітей віком від 6 до 15 років. Відомо, що вітамін D зменшує інфекції верхніх дихальних шляхів та покращує роботу легенів у дітей та дорослих з астмою [9] .
6. Продукти, багаті магнієм
Дослідження, опубліковане в Американському журналі епідеміології, показало, що діти від 11 до 19 років із низьким рівнем магнію в організмі мають слабку функцію легенів [10] . Збільште споживання магнію, вживаючи такі продукти, як темний шоколад, гарбузове насіння, лосось та шпинат.
7. Продукти, багаті вітаміном А
Дослідження, опубліковане в Journal Medicine, показало, що діти з астмою мали низький рівень вітаміну А в порівнянні з дітьми без астми [одинадцять] . Їжте продукти, багаті вітаміном А, такі як морква, брокколі, солодка картопля та листова зелень.
Їжі, якої слід уникати, якщо у вас астма
1. Саліцилати
Саліцилати - це сполуки, що містяться в продуктах харчування та можуть викликати побічні реакції у людей, які страждають на астму, чутливих до цієї сполуки [12] . Саліцилати також містяться в ліках та інших продуктах. Саліцилати містяться в каві, чаї, травах та інших спеціях.
2. Сульфіти
Сульфіти - це тип консерванту, який міститься в таких продуктах, як сухофрукти, вино, креветки, маринована їжа, лимонний і лаймовий сік у пляшках. Цей консервант може погіршити симптоми астми [13] .
3. Штучні інгредієнти
Штучні інгредієнти, такі як харчові ароматизатори, харчові барвники та хімічні консерванти, часто містяться в оброблених та фаст-фудах. Людям, хворим на астму, слід уникати цих продуктів.
4. Газоподібна їжа
Газоподібні продукти, такі як капуста, квасоля, газовані напої, часник, цибуля та смажена їжа, спричиняють появу газів, які чинять тиск на діафрагму. Це призводить до посилення симптомів астми.
Оскільки астма є небезпечним для життя станом, підтримка здорового харчування може суттєво допомогти.
