Всесвітній день донора крові: яку їжу їсти та уникати перед здачею крові

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Новини Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
• Спорт IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
• Фінанси Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
• Фільми Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
• Автомобілі Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Всесвітній день донора крові відзначається щороку 14 червня. Вона спрямована на підвищення обізнаності про необхідність здавати кров, щоб забезпечити доступ усіх людей та громад до доступної та якісної крові та продуктів крові. Захід також служить подякою добровільним, безоплатним донорам крові за їхні рятівні подарунки крові та заохочує нових донорів.

Тема Всесвітнього дня донора крові 2019 - „Безпечна кров для всіх”.

Донорство крові має багато користі для здоров’я, але це може призвести до деяких побічних ефектів, таких як анемія та втома. Вживання та вживання правильної їжі до і після здачі крові може знизити ризик побічних ефектів.

Які продукти їсти перед здачею крові

Продукти, багаті залізом ^[1]

Їжа має два типи заліза, гемове та негемове. Перша міститься в м’ясі та рибі, і це залізо легко засвоюється організмом. Ви поглинаєте близько 30 відсотків споживаного вами гемового заліза.

Негемове залізо міститься в рослинних продуктах, таких як овочі, фрукти та горіхи. Ваше тіло поглинає приблизно від 2 до 10 відсотків негемового заліза, яке ви споживаєте.

Перш ніж здавати кров, подумайте про збільшення споживання їжі, багатої на залізо, оскільки це допоможе збільшити запаси заліза у вашому тілі та зменшить ризик розвитку залізодефіцитної анемії.

Деякі з продуктів, які ви могли б мати, - це збагачені залізом холодні та гарячі крупи (зверху - із родзинками для додаткового підвищення заліза), яйця, м’ясо, риба та молюски, овочі та фрукти допомагають підвищити рівень заліза.

Пийте багато рідини

Половина крові складається з води, тому перед здачею крові необхідно залишатись зволоженою ^[два] . Коли ви здаєте кров, артеріальний тиск може стати дуже низьким, що призведе до запаморочення. Американський Червоний Хрест рекомендує випивати не менше 2 склянок води перед здачею крові.

Або є свіжовичавлений домашній сік, або звичайна вода. Пропустіть чай і каву, оскільки це може заважати засвоєнню заліза.

Нежирна їжа

Перш ніж здавати кров, їжте добре збалансовану їжу з низьким вмістом жиру, оскільки їжа з високим вмістом жиру може перешкоджати процесу аналізу крові, оскільки занадто велика кількість жиру в крові унеможливлює аналіз крові на наявність інфекцій.

Ви можете прийняти & frac12 склянку порції нежирного молока з мискою гарячої або холодної крупи. Наявність шматочка фрукта з нежирним йогуртом або скибочку цільнозернового хліба з варенням або медом - також хороший варіант нежирного сніданку.

Їжа, багата на вітамін С

Вітамін С - важливий вітамін, який допомагає поліпшити засвоєння негемового заліза (заліза на рослинній основі) ^[3] . Вживання продуктів, багатих на вітамін С, перед здачею крові - це гарна ідея, оскільки це допоможе вашому організму засвоїти більше заліза.

Вживання двох склянок апельсинового соку збільшить вміст вітаміну С у вашому організмі. Інші цитрусові фрукти, такі як ківі, ягоди, диня, грейпфрут та ананас, також є хорошими джерелами вітаміну С.

Яких продуктів слід уникати перед здачею крові

Жирна їжа

Як вже було сказано раніше, слід уникати жирної їжі, такої як морозиво, пончики або картопля фрі, оскільки вони впливають на процес аналізу крові на інфекційні захворювання.

Продукти, що блокують засвоєння заліза

Деякі продукти харчування та напої, такі як кава, чай, шоколад та продукти з високим вмістом кальцію, можуть вплинути на здатність організму засвоювати залізо ^[4] .

Алкоголь

Алкогольні напої викликають зневоднення. Отже, уникайте вживання алкоголю за 24 години до здачі крові.

Аспірин

За даними Американського онкологічного товариства, якщо ви здаєте кров’яні тромбоцити, ваше тіло повинно бути без аспірину щонайменше 36 годин перед здачею крові. Оскільки аспірин робить тромбоцити менш корисними для реципієнта.

Які продукти їсти після здачі крові

Продукти, багаті фолатами

Фолат, також відомий як фолієва кислота, вітамін В9 або фолацин, необхідний організму для створення нових еритроцитів. Це допомагає замінити втрачені клітини крові під час здачі крові ^[5] . Продукти, що містять фолат, - це сушена квасоля, печінка, спаржа та зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат. Апельсиновий сік також є хорошим джерелом фолієвої кислоти.

Продукти, багаті вітаміном B6

Після того, як ви здаєте кров, їжа з високим вмістом вітаміну В6 потрібна організму для побудови здорових клітин крові, і вони допомагають організму розщеплювати білки, оскільки білки містять багато поживних речовин, необхідних вам після здачі крові ^[5] . Деякі продукти з вітаміном В6, які ви можете їсти, це картопля, яйця, шпинат, насіння, банани, червоне м’ясо та риба.

Продукти, багаті залізом

Залізо - ще один важливий мінерал, необхідний організму для утворення гемоглобіну. Здавши кров, їжте продукти, що містять хорошу кількість заліза.

Пити воду

Випийте додаткові 4 склянки води протягом наступних 24 годин, щоб заповнити втрачену рідину.

Вказівки щодо здачі крові згідно з ВООЗ

• Донор крові повинен бути віком від 18 до 65 років і важити не менше 50 кг.

• Ви не можете робити пожертви, якщо у вас застуда, грип, герпес або будь-яка інша інфекція.

• Якщо ви нещодавно робили татуювання або пірсинг, ви не маєте права здавати кров протягом 6 місяців.

• Ви також не можете здати кров, якщо нещодавно відвідували стоматолога.

• Якщо ви не відповідаєте мінімальному рівню гемоглобіну для здачі крові, вам не слід здавати.

• Вагітні та жінки, які годують груддю, люди, хворих на СНІД, хворі на діабет 1 типу та хворі на рак крові не мають права здавати кров.

Всесвітній день донора крові 2019: Переваги здачі крові для здоров’я

1. [1]Скікне, Б., Лінч, С., Борек, Д., і Кук, Дж. (1984). Донорство заліза та крові. Клініки з гематології, 13 (1), 271-287.
2. [два]Діпіка, К., Муругесан, М., & Шастрі, С. (2018). Вплив прийому рідини перед донорством на зміщення рідини з інтерстиціального у внутрішньосудинний відділ донорів крові. Трансфузія та аферезис, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Роль вітаміну С у засвоєнні заліза. Міжнародний журнал з досліджень вітамінів та харчування. Додаток = Міжнародний журнал досліджень вітамінів та харчування. Додаток, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Вплив різних напоїв на поглинання негемового заліза з композиційних страв. Харчування людини. Прикладне харчування, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Вплив донорства крові на рівень водорозчинних вітамінів. Трансфузійна медицина, 18 (6), 360-365.

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті