Плюс, як знайти свій власний
Maskot/Getty ImagesТепер ви, ймовірно, знайомі з концепцією любити мови . Фраза вперше була використана в книзі-бестселері доктора Гері Чепмена, опублікованій у 1992 році. 5 мов кохання: секрет тривалого кохання , і це стосується п’яти загальних способів, якими романтичні партнери виражають і відчувають кохання. Знання мови кохання вашого партнера може призвести до безлічі переваг, включаючи покращення навичок спілкування, поглиблення емоційного зв’язку, зменшення непорозумінь і підвищення задоволеності стосунками. Тож припустімо, що ви та ваш партнер уже спілкуєтеся мовами кохання один одного (ви все про якісний час; їм потрібен фізичний дотик )-це чудово. Але як щодо один одного стрес мови? Концепція мов стресу була введена експертом у сфері здоров’я Шанталь Доннеллі, «як спосіб дослідження типових тенденцій нашого партнера або моделей поведінки, коли він переживає стрес або приголомшений», — каже нам вона. Читайте далі, щоб дізнатися про кожну з п’яти мов стресу Доннеллі, як знайти свою та як знання партнера може допомогти вашим стосункам.
Зустрічайте Експерта
Засновано Шанталь Доннеллі Body Insight Inc ., приватна клініка в Пасадені, штат Каліфорнія, у 2006 році. Там вона надає послуги з фізіотерапії та управління стресом, поєднуючи традиційні практичні методи терапії (такі як методи м’яких тканин і мобілізація суглобів), фізичні вправи та регуляцію нервової системи (така як : інструменти для управління стресом), щоб допомогти своїм пацієнтам у відновленні різних фізичних дисфункцій. Вона має ступінь магістра з фізичної терапії, сертифікат з пілатесу від BASI та є сертифікованим фасилітатором Resilience Toolkit. Доннеллі також випустив дві відео програми: Без болю на роботі і Сильні коліна. Її книга, Улаштовано: як знайти спокій у світі, що викликає стрес , зараз вийшов.
ПОВ'ЯЗАНІ
Кожен знак Зодіаку має мову кохання — ось ваша
Westend61/getty imagesЩо таке 5 різних мов наголосу?
1. Підривник
«Це зовні видима реакція на стрес, яка може виглядати як роздратування, розчарування, гнів чи агресія. Підривник має тенденцію вказувати пальцем на інших за їхні страждання. Цю мову стресу ми зазвичай називаємо реакцією «бийся або втікай». Незалежно від ситуації, підривник відповість так, ніби є криза, і або розсердиться, стане параноїком, або матиме раптове біологічне бажання кинутися штурмом посеред розмови».
2. Імплодер
«Менш явний, ніж підривник, підривник усуває свій стрес і може стати безнадійним, безпорадним і паралізованим. У цій напруженій народній мові, як правило, багато самозвинувачень. Порушнику може бути важко встановити зоровий контакт і він може відчувати себе занадто заціпенілим, щоб висловити емоції. Таким чином, їх вплив може бути приглушеним, і вони можуть здаватися віддаленими. Вони, як правило, хочуть сховатися від світу, і їхню поведінку часто плутають з ігноруванням або «привидом» інших».
3. Фіксатор
«Ця реакція на стрес іноді може виглядати як корисна відповідь на поверхні. Однак з часом це може перетворитися на настирливість, перехід кордонів і відсутність віри в можливості партнера. Налагоджувач негайно вдасться до дій і спробує щось виправити, будь-що, коли він у стресі, навіть якщо немає нічого, що потрібно виправити, або те, що потрібно виправити, не їхня справа. Налагоджувач часто поводитиметься як батько, а не коханець, що може зашкодити стосункам, особливо в спальні».
4. Відмовник
«Це може стати загальною моделлю захисту для тих, кого навчили (зазвичай у дитинстві) вірити, що прояв ознак стресу є ознакою слабкості. Той, хто заперечує, може виглядати як оптиміст, який не бажає реальності, стоїк, який уникає будь-яких емоцій, або хтось, хто використовує позитив, щоб відкинути страждання. Ви почуєте, як людина, яка заперечує, каже, стиснувши верхню губу, такі речі, як «Все може бути гірше» або «Я в порядку». Людина, яка заперечує, замовчує свої почуття та емоції, поки часто не перетворюється на вибухову або руйнуючу».
5. Заціпеніли
«Чисельник використовує втечу від реальності та відволікання як стратегію подолання. Людина, яка заціпеніє, звертається до чого завгодно: від алкоголю чи наркотиків до онлайн-ігор, азартних ігор, покупок, прокручування соціальних мереж або перегляду телевізора. Навіть поведінка, яка зовні здається здоровою, може бути улюбленим засобом для людей, наприклад, надмірні фізичні навантаження та надмірна робота».
Клаус Ведфельт/Getty ImagesЯк знання стресової мови вашого партнера може покращити ваші стосунки?
«Мета знання стресової мови вашого партнера полягає не в тому, щоб ви могли навішувати на нього ярлик, звинувачувати, засуджувати чи виправляти його, як ми зазвичай робимо», — пояснює Доннеллі. «Натомість вільне володіння мовою стресу забезпечує кращий зв’язок, оскільки не дозволяє нам автоматично переходити в режим захисту та реагувати». Коли ви зрозумієте мову стресу вашого партнера, ви зможете краще уникати сприйняття його коментарів або тону голосу, коли він особливо напружений, особисто. «Ми розуміємо, що їхня відповідь не обов’язково стосується нас, а стосується їх стрес. Таким чином, ми взаємодіємо з нашими близькими з місця співчуття та співпереживання, а не з метою самозахисту. Замість того, щоб надіти нашу емоційну броню, ми можемо поцікавитися, що може знадобитися іншій людині щодо підтримки. Це може покращити наші стосунки, виховуючи повагу один до одного та глибші зв’язки».
Як ви можете визначити свою власну мову стресу?
Доннеллі каже нам, що перший крок у відкритті власної мови наголосу – це помітити свої шаблони. Коли ви перебуваєте в стані стресу, як ви реагуєте? Чи намагаєтесь ви забути про це, звертаючись до онлайн-шопінгу (як одурманений), чи звинувачуєте себе у своєму стресі (як підривник)?
Окрім того, що він помічає ваші власні моделі, ваш партнер також може вказати на механізми подолання, які ви використовуєте під час стресу. «Замість того, щоб захищатися, коли вони діляться своїми спостереженнями, спробуйте проявити цікавість і почніть спостерігати за шаблоном у собі», — ділиться Доннеллі. «Коли ви усвідомлюєте свої особисті тенденції в оточенні інших під час стресу, ви можете використовувати це знання як можливість розвиватися та сигналізувати, що настав час трохи подбати про себе». (Зауважте, що, як і у випадку з мовами кохання, деякі люди мають більше однієї мови наголосу, або ви можете мати різні мови наголосу залежно від стосунків, тож, можливо, ви лагодите з чоловіком, але заперечуєте свою маму.)
Сама Доннеллі, наприклад, називає себе фіксатором: «Я фіксатор, і коли я перебуваю в стані сильного стресу, я зосереджуюся на здоров’ї мого чоловіка, шкільних оцінках мого сина чи фінансових негараздах мого друга, навіть якщо вони не мають нічого спільного з тим, викликає мій дискомфорт», – зазначає вона. «Виправлення — це відволікання, а не рішення». Коли ви дізнаєтесь, яка ваша мова стресу, ви можете почати шукати способи заспокоїтися. Для Доннеллі: «Коли я ловлю себе на тому, що виправляюся, я приділяю трохи часу собі й звертаюся до додаткових інструментів саморегуляції. Я можу застосувати якісь дихальні техніки, погуляти на природі, зробити розтяжку чи самомасаж. Трохи заспокоївшись і повернувшись до свого партнера, моє бажання щось виправити з ними чарівним чином розвіялося, і ми можемо спілкуватися здоровим способом. З невеликою саморегуляцією весь мій день змінюється від боротьби та інтенсивності до легкості та легкості».
ПОВ'ЯЗАНІОсь як бути більш оптимістичним, коли ви повністю напружені
