Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Кератиноцит - клітина епідерми, яка виробляє кератин. Він забезпечує гнучку міцність волосся, шкіри, нігтів та емалі зубів. У цій статті ми будемо писати про найкращі кератинові продукти для волосся.
Як кератиноцити забезпечують міцність? Вони утворюють жорстку білкову нитку у формі потрійної спіралі, яку називають кератином, який є основною складовою волосся, шкіри, нігтів та емалі зубів.
Всі, чоловіки та жінки хочуть, щоб їх волосся виглядало блискучими та сильними. Але при занадто великій кількості забруднень і бруду стає неможливим догляд за волоссям, що з часом робить його сухим, кучерявим і тьмяним.
Отже, кератин потрібно постійно підживлювати вітамінами та мінералами, щоб ваше волосся виглядало міцним.
Ось список індійських продуктів для здорового волосся.
1. Продукти, багаті білками
2. Продукти, багаті сіркою
3. Їжа, багата вітаміном А
4. Продукти, багаті біотином
5. Продукти, багаті залізом
6. Вітаміни групи В
7. Вітамін С
8. Вітамін Е
9. Омега 3 жирні кислоти
10. Продукти, багаті цинком
1. Продукти, багаті білками
Вживання продуктів, багатих білком, забезпечує організм амінокислотами, необхідними для виробництва кератину. Риба, курка, червоне м’ясо, яйця, свинина, йогурти та молоко багаті білком. Джерелами білка на рослинній основі є квасоля, лобода, горіхове масло, горіхи тощо.
Дотримуйтесь дієти, багатої білками, оскільки це не тільки збереже ваше волосся міцним, але й покращить здоров’я серцево-судинної системи. Нехай ця білкова їжа напоїть ваше тіло необхідними амінокислотами, які сприяють виробленню кератину.
2. Продукти, багаті сіркою
Амінокислоти є будівельним матеріалом білка, і вони, як і кератин, складаються з багатих сіркою амінокислот, які зближуються, утворюючи міцні ланцюги. Харчові продукти, які є хорошими джерелами дієтичної сірки - це м’ясо, яйця, квасоля, цибуля, капуста, брюссельська капуста та спаржа.
3. Їжа, багата вітаміном А
Вітамін А необхідний для синтезу кератину, а продуктами, багатими на вітамін А, є овочі, такі як солодка картопля, гарбуз, сира морква, гарбуз з вершкового горіха, диня та фрукти апельсина. Крім того, шпинат, листова капуста та насінки наповнені вітаміном А. Якщо у вас страшні проблеми з випаданням волосся, пийте морквяний сік щодня, оскільки це допоможе вашому волоссю швидко рости. Вітамін А також необхідний для росту кожної клітини і допомагає шкірі голови виробляти природне шкірне сало, яке підтримує коріння здоровими для сприяння росту волосся.
4. Продукти, багаті біотином
Біотин необхідний для метаболізму амінокислот, що утворюють кератин. Найкращі джерела біотину - квасоля, горіхи, цвітна капуста, цільні зерна, гриби, варені жовтки. Біотин є водорозчинним, який може втратитись під час приготування їжі, якщо потрапити в безпосередній контакт з водою, особливо під час кипіння. Біотин необхідний для розмноження клітин і відіграє важливу роль у виробленні амінокислот, необхідних для росту волосся.
5. Продукти, багаті залізом
Залізо допомагає червоним кров’яним клітинам транспортувати кисень до ваших волосяних фолікулів, а також до інших тканин. Тваринний білок, такий як курка, креветки, свинина, качка, індичка, нежирна яловичина, баранина та яйця, забезпечують залізо, яке легко засвоюється організмом. Рослинна їжа також є хорошим джерелом заліза, як квасоля, соя, тофу, сочевиця, шпинат та інші темно-зелені листові овочі. Коли у вашому організмі мало заліза, поживні речовини та кисень не надходять у волосяні фолікули та коріння, що може зупинити ріст волосся та зробити ваші пасма слабкими.
6. Вітаміни групи В
Вітаміни групи В сприяють виробленню еритроцитів, які, в свою чергу, несуть кисень та поживні речовини до фолікулів та шкіри голови та допомагають у зростанні волосся. Продукти, що містять вітамін В6 і вітамін В12, - це дикий лосось, молюски, форель, біла картопля, сочевиця, банани, нежирна яловичина, цільнозернові каші, брокколі, дамський палець, курячі грудки, шпинат.
7. Вітамін С
Вітамін С необхідний організму для вироблення колагену, зміцнення імунітету та для кращого засвоєння заліза. Вітамін С виробляє колаген, завдяки якому капіляри з’єднуються зі стрижнями волосся, забезпечуючи тим самим надходження поживних речовин та сприяє швидкому зростанню волосся. Ви можете або цитрусові, або зробити собі склянку лимонного соку або німбу паані.
8. Вітамін Е
Вітамін Е покращує кровообіг, що допомагає волосяним фолікулам ефективно працювати і тим самим сприяє росту волосся. Вітамін Е підтримує баланс рівня рН, який у разі перевищення може засмітити волосяні фолікули. Одним з найкращих джерел вітаміну Е є мигдаль та мигдальне масло, а потім авокадо, багате здоровими на серце мононенасиченими жирами.
9. Омега 3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти живлять ваше волосся і підтримують його густим. Мигдаль, волоські горіхи та риба справді багаті омега-3 жирними кислотами. Навіть насіння льону є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які постачають здорові незамінні жири у волосся.
10. Продукти, багаті цинком
Цинк - ще один мінерал, який полегшує ріст та відновлення волосся та тканин. Це також допомагає підтримувати масляні залози, які оточують волосяні цибулини. Продукти, які упаковані цинком, - це устриці, краби, індичка, свиняча вирізка, арахісове масло, нут та зародки пшениці.
Не сподівайтесь, що вживання цих кератинових продуктів дасть вам негайний результат. Їжа, яку ви споживаєте, зараз впливає на ріст нового кератину, і волосся займає від 6 до 12 місяців, щоб показати результати.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
6 продуктів, які слід включити у свій щоденний раціон під час мусону, щоб залишатися здоровим
