10 ПОРАД ЩОДО ЗБЕРЕЖЕННЯ ЗДОРОВ’Я ВЛІТКУ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош 6 травня 2020 року

Настало літо, і настав час внести деякі зміни у свій спосіб життя, наприклад, вживати їжу, яка підтримує ваше тіло у зволоженому стані, та потренуватися в режимі фізичних вправ, які допоможуть вам підтримувати фізичну форму та здоров’я у спекотні місяці.

Пекуча літня спека призводить до багатьох захворювань, таких як тепловий удар, сонячні опіки, зневоднення, головний біль, спека і т. Д. Щоб мінімізувати ризик отримання цих літніх недуг, важливо зберегти себе здоровим.

Ось кілька порад щодо збереження здоров’я влітку.

1. Харчуйтесь здоровою та легкою їжею

Влітку їжте легкі та корисні страви. Уникайте вживання рясної та важкої їжі, що містить надлишок жиру та простих вуглеводів, оскільки це підвищує тепло в тілі. Вибирайте сезонні свіжі фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як кавун, цитрусові, помідори, йогурт, огірки тощо. [1] .

2. Пийте багато води

Сильна спека і піт у спекотні літні місяці можуть призвести до відчуття зневоднення. Підтримуйте організм зволоженим, вживаючи кокосову воду, холодний чай та свіжі фруктові соки. Якщо ви виходите з дому, носіть із собою пляшку з водою. Крім того, якщо ви тренуєтесь, робіть перерву після кожної вправи і зволожуйте своє тіло.

3. Захистіться від сонця

Пекуча спека створює безліч проблем зі здоров’ям. Щоб зберегти здорову шкіру та уникнути сонячних опіків, нанесіть сонцезахисний крем зі SPF 30, SPF 40 або SPF 50 відповідно до вашого типу шкіри та надіньте сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від яскравих сонячних променів під час виходу [два] .

4. Гарно відпочити

Літні дні довгі та виснажливі, необхідно правильно відпочити, щоб не виснажуватися. Спіть регулярно вночі протягом 7 - 9 годин, оскільки нерегулярний сон може спричинити відчуття ослаблення та виснаження тіла.

5. Обмежте споживання алкоголю та кофеїну

Алкоголь, напої з кофеїном, такі як чай, кава та газовані напої, можуть призвести до того, що ваше тіло відчуває зневоднення. Зменште споживання алкоголю та напоїв з кофеїном у спекотні місяці. Натомість вирушайте на освіжаючі коктейлі, такі як смузі з манго та банана і ананасовий смузі з лічі щоб ваше тіло було прохолодним та зволоженим.

6. Уникайте поза їжею

Уникайте вживання їжі з придорожніх кіосків з продуктами харчування влітку, оскільки їжа може бути забруднена і може призвести до хвороб, що передаються їжею. Причиною збільшення харчових захворювань у літні місяці є те, що бактерії, як правило, швидше розмножуються в теплу погоду.

7. Є харчові добавки

Не пропустіть харчові добавки, призначені лікарем, оскільки вони допоможуть зберегти ваше тіло здоровим і запобігти різним типам захворювань.

8. Вправа

Вправи влітку можуть призвести до почуття дискомфорту через сильну спеку та піт. Спробуйте робити вправи вранці, щоб запобігти надмірному впливу сонця. Якщо ви плануєте гуляти, бігати або їздити на велосипеді, робіть це вранці або ввечері, коли сонячні промені не надто різкі на шкірі.

9. Завантажте ягоди

Такі ягоди, як полуниця, чорниця та ожина, багаті потужними антиоксидантами, які допоможуть зміцнити вашу імунну систему, зміцнять здоров'я шкіри та допоможуть боротися з різними хворобами.

10. Практикуйте належну гігієну

Влітку важливо практикувати хороші гігієнічні звички, наприклад, часто мити руки, приймати щоденний душ, мити обличчя та мити постільну білизну та наволочки.

Поширені поширені запитання

1. Як я можу доглядати за собою влітку?

ДО . Пийте багато води, носіть вільний одяг, дотримуйтесь гігієнічних звичок, уникайте гострої їжі та їжте легкі страви.

2. Як ми можемо залишатися здоровими влітку в Індії?

ДО . Уникайте продуктів, що нагрівають ваше тіло, їжте їжу в потрібний час, уникайте сильних фізичних вправ і вживайте більше фруктів та овочів, що мають високий вміст води.

3. Що слід їсти, щоб влітку тіло було прохолодним?

ДО . Споживайте кавун, огірок, сир, кокосову воду, зелені листові овочі, цибулю, диню, листя м’яти та селери.