12 КОРИСНИХ РЕЧОВИН ЯБЛУЧНОГО ЗАВАРНОГО КРЕМУ ТА ЇХ СПОЖИВАННЯ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош | Оновлено: п'ятниця, 11 січня 2019 р., 16:49 [IST]

Заварне яблуко найчастіше в Індії називають ситафальним. Вони також відомі як чермоя і є рідними для деяких частин Азії, Вест-Індії та Південної Америки. Користь яблучного заварного крему для здоров’я величезна, і про них мова піде в цій статті.

Заварне яблуко має твердий зовнішній вигляд, м’який і жувальний інтер’єр. Внутрішня м’якоть плодів білого кольору, має кремову консистенцію з чорними блискучими насінням. Плід буває різної форми, як куляста, у формі серця або кругла.

Харчова цінність заварного яблука

У 100 грамах заварного яблука 94 калорії і 71,50 г води. Вони також містять

1,70 г білка
0,60 г загального ліпіду (жиру)
25,20 г вуглеводів
2,4 г загальної кількості харчових волокон
0,231 г загальних насичених жирів
30 мг кальцію
0,71 мг заліза
18 мг магнію
21 мг фосфору
382 мг калію
4 мг натрію
19,2 мг вітаміну С
0,080 мг тіаміну
0,100 мг рибофлавіну
0,500 мг ніацину
0,221 мг вітаміну В6
2 мкг вітаміну А

Користь для здоров’я заварного яблука

1. Допомагає набрати вагу

Оскільки заварне яблуко солодке та солодке, воно корисно для тих, хто намагається набрати вагу. Будучи плідним калорією, калорії в основному надходять із цукру. Отже, якщо ви плануєте набирати вагу здоровим способом споживайте заварне яблуко з додаванням меду, щоб надати вагу ^[1] .

2. Запобігає астмі

Заварне яблуко багате вітаміном В6, який ефективно зменшує запалення бронхів. Як показало дослідження, вітамін В6 зменшує частоту та тяжкість нападів астми ^[два] . Інше дослідження також показало потужну здатність вітаміну В6 при лікуванні астми ^[3] .

3. Покращує здоров’я серця

Однією з багатьох переваг заварного яблука є його покращення здоров’я серцево-судинної системи . Ці фрукти є чудовим джерелом калію та магнію, який запобігає серцевим захворюванням, контролює кров'яний тиск і розслаблює артеріальні м'язи ^[4] . Крім того, наявність харчових волокон та вітаміну B6 у заварних яблуках здатні знижувати рівень холестерину та запобігати розвитку гомоцистеїну, що збільшує ризик серцевих захворювань ^[5] .

4. Знижує ризик діабету

Багато діабетиків уникають вживання заварних яблук через страх підвищити рівень цукру в крові. Хоча фрукти мають високий вміст цукру, глікемічний індекс заварних яблук низький, що засвоюється, засвоюється та метаболізується повільно в крові. Це призводить до повільнішого підвищення рівня глюкози в крові ^[6] . Однак уникайте споживання надмірної кількості.

5. Сприяє травленню

Заварні яблука завантажені харчовими волокнами, які допомагають полегшити дефекацію, тим самим полегшуючи запор ^[7] . Харчові волокна також зв’язуються зі шкідливими токсинами в шлунково-кишковому тракті та виводять їх з організму, що призводить до кращого спорожнення кишечника, травлення та правильної роботи кишечника. Крім того, виразка шлунка, гастрит і печія також знижуються, якщо ви щодня приймаєте заварне яблуко.

6. Запобігає раку

Ще одна важлива користь яблучного заварного крему - це допомога у профілактиці раку. Фрукти наповнені рослинними хімікатами та антиоксидантами, які можуть боротися проти вільних радикалів та захищати клітини від подальшого пошкодження. Екстракти рослин містять корисні сполуки, які особливо ефективні проти ракових клітин рак молочної залози , рак простати, рак печінки тощо. ^[8]

7. Лікує анемію

Заварні яблука багаті залізом, яке може допомогти лікувати анемію - стан здоров’я, коли ваше тіло страждає від низького рівня заліза. Залізо - це компонент гемоглобіну, який міститься в еритроцитах, який несе кисень з легенів і транспортує його по всьому тілу. Якщо ваше тіло не має достатньої кількості заліза, воно не зможе виробляти еритроцити, що несуть кисень.

8. Знижує ризик артриту

Заварне яблуко містить багато магнію, який має потужну здатність збалансувати розподіл води в організмі. Це допомагає усунути кислоти з кожного суглоба в організмі, що допомагає зменшити запалення та болі в суглобах, пов’язані з артритом ^[9] . Як відомо, заварне яблуко зменшує симптоми ревматоїдного артриту, і тому більшість лікарів рекомендують цей фрукт.

9. Добре для вагітності

Заварне яблуко виявилося корисним для вагітних, оскільки воно допомагає впоратися з такими симптомами вагітності, як перепади настрою, оніміння та ранкова нудота. Плід багатий залізом, необхідним мінералом, необхідним під час вагітності. За даними Європейського журналу біомедичних та фармацевтичних наук, майбутні мами повинні споживати заварне яблуко щодня для правильного росту тіла дитини та розвитку плоду в утробі матері.

10. Підвищує імунну систему

Заварні яблука є чудовим джерелом антиоксиданту вітаміну С, який відомий своїми протизапальними та підвищуючими імунітет властивостями. Щоденне вживання цього фрукта зробить вас стійкими до інфекцій та інших шкідливих вільних радикалів. Вітамін С діє, виводячи вільні радикали в організмі, тим самим запобігаючи хворобам ^[10] .

11. Сприяє здоров’ю мозку

Вітамін В6 у заварних яблуках допомагає у правильному розвитку мозку. Цей вітамін контролює рівень хімічних речовин нейрону ГАМК у мозку, що зменшує стрес, напругу, депресію та дратівливість, а також знижує ризик розвитку хвороби Паркінсона, повідомляє Європейський журнал біомедичних та фармацевтичних наук.

12. Зберігає шкіру та волосся здоровими

Вітамін С у заварному яблуці відіграє важливу роль у розвитку колагену - білка, який становить основну частину шкіри голови та волосся. Він зберігає ваше волосся блискучим і зменшує дрібні лінії та зморшки, покращуючи тим самим еластичність шкіри ^{[одинадцять]} . Щоденне вживання заварних яблук допоможе регенерації клітин шкіри, що надає шкірі більш молодий вигляд.

Як споживати заварне яблуко

Вибирайте стиглі заварні яблука, оскільки їх легше їсти і уникайте перезрілих.

Ви можете споживати фрукти як закуску, додавши щіпку кам’яної солі, щоб зробити його смачним.

Ви можете приготувати заварний яблучний коктейль або сорбет.

Додавання м’якоті фруктів у булочки та тістечка оздоровить їх.

Ви також можете зробити морозиво з цього фрукта, змішавши його, додавши горіхи і заморозивши.

Примітка: Оскільки фрукти дуже холодні за своєю природою, уникайте вживання надмірних кількостей і не їжте їх, коли ви хворі. Насіння заварного яблука отруйні, тож переконайтесь, що ви їх не ковтаєте.

Переглянути посилання на статті

[1]Джамкханде, П. Г., та Ваттамвар, А. С. (2015). Annona reticulata Linn. (Серце Буллока): Профіль рослин, фітохімія та фармакологічні властивості. Журнал традиційної та допоміжної медицини, 5 (3), 144-52.
[два]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Подвійне сліпе випробування піридоксину (вітаміну В6) при лікуванні стероїдно-залежної астми.Аналіги алергії, 70 (2), 147-152.
[3]УОЛТЕРС, Л. (1988). Вітамін B, Харчовий статус при астмі: Вплив терапії теофіліном на рівень піридоксаль-5'-фосфату та піридоксалу в плазмі.
[4]Росік-Естебан, Н., Гуаш-Ферре, М., Ернандес-Алонсо, П., та Салас-Сальвадо, J. (2018). Дієтичний магній та серцево-судинні хвороби: огляд з акцентом на епідеміологічних дослідженнях. Поживні речовини, 10 (2), 168.
[5]Маркус Дж., Сарнак М. Дж. Та Менон В. (2007). Зниження гомоцистеїну та ризик серцево-судинних захворювань: втрачено в перекладі. Канадський журнал кардіології, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Антидіабетична активність водного екстракту листя Annona squamosa у стрептозотоцин – нікотинаміду діабетичних щурів 2 типу. Журнал етнофармакології, 91 (1), 171–175.
[7]Ян, Дж., Ван, Х. П., Чжоу, Л., і Сю, К. Ф. (2012). Вплив харчових волокон на запор: мета-аналіз. Світовий журнал гастроентерології, 18 (48), 7378-83.
[8]Суреш, Х. М., Шивакумар, Б., Хемалата, К., Героор, С. С., Хугар, Д. С., & Рао, К. Р. (2011). In vitro антипроліферативна активність коренів Annona reticulata на клітинних лініях раку людини. Фармакогнозічні дослідження, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Асоціація між дієтичним споживанням магнію та рентгенологічним остеоартритом коліна. PloS one, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Вітамін С та імунна функція. Поживні речовини, 9 (11), 1211.
[одинадцять]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Ролі вітаміну С у здоров’ї шкіри. Поживні речовини, 9 (8), 866.