Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Лонган - це смачний тропічний фрукт, широко поширений у Китаї, Тайвані, В'єтнамі та Таїланді. Володіє протизапальними, антиоксидантними, противірусними та антибактеріальними властивостями, які сприяють багатьом корисним властивостям плодів лонгана для здоров’я.
Що таке фрукти Longan?
Лонган - їстівний тропічний плід дерева лонган (Dimocarpus longan). Дерево лонган є членом сімейства мильних ягід (Sapindaceae), до якого належать також інші фрукти, такі як лічі, рамбутан, гуарана, акі, корлан, геніп, пітомба [1] .
Плід лонгана - це невеликий круглий плод з білим м’якоттю з жовто-коричневою шкіркою, який росте звисаючими гронами. Плід м’яко солодкий і соковитий і має схожість із фруктами лічі. Плід Лонган має більш суху солодкість і мускусний смак, тоді як лічі соковитіші, ароматніші та мають трохи більше кислуватий солодкість.
Плід лонгана ще називають плодом очей дракона, оскільки він має білу м’якоть з невеликим коричневим насінням посередині. У міру дозрівання плодів зовнішній шар шкірки утворює затверділу оболонку, яку можна легко відшарувати під час їжі. Перед вживанням плодів насіння слід видалити.
Насіння плодів зараз набуває популярності як здорове харчування, оскільки воно містить галову кислоту (GA) та елагову кислоту (EA), які є фенольними сполуками рослинного походження [1] [два] .
Плоди лонгана їдять у свіжому, сушеному та консервованому вигляді. Плід також використовується в лікувальних цілях; він використовувався в традиційній медицині в Азії завдяки своїй харчовій цінності.
Харчова цінність фруктів Longan
100 г плодів лонгана містять 82,75 г води, 60 ккал енергії, а також містить:
• 1,31 г білка
• 0,1 г жиру
• 15,14 г вуглеводів
• 1,1 г клітковини
• 1 мг кальцію
• 0,13 мг заліза
• 10 мг магнію
• 21 мг фосфору
• 266 мг калію
• 0,05 мг цинку
• 0,169 мг міді
• 0,052 мг марганцю
• 84 мг вітаміну С
• 0,031 мг тіаміну
• 0,14 мг рибофлавіну
• 0,3 мг ніацину
Давайте вивчимо користь плодів лонгана для здоров’я.
Користь для здоров’я фруктів Longan
1. Підвищує імунітет
Плоди лонгана є хорошим джерелом вітаміну С, водорозчинного антиоксиданту, який відіграє важливу роль у зміцненні імунітету та запобіганні хворобам. Вітамін С має потужну здатність захищати організм від шкідливого впливу вільних радикалів [3] .
2. Захищає від хронічних захворювань
У плодах Лонгану багато антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами у вашому тілі, які пошкоджують клітини організму та призводять до хронічних захворювань. Вживання фруктів лонгана може допомогти запобігти пошкодженню клітин та зменшити ризик розвитку хронічних захворювань [4] [5] .
3. Покращує травлення
Як свіжі, так і сушені плоди лонгана містять клітковину. Клітковина допомагає сильному стільцю та допомагає у правильному спорожненні кишечника. Це також допомагає поліпшити бактерії кишечника, тим самим підтримуючи вашу травну систему здоровою. Вживання клітковини також запобігає іншим проблемам травлення, таким як запор, діарея, розлад шлунку, здуття живота і судоми [6] .
4. Знижує запалення
Зовнішній шар, м’якоть та насіння плодів лонгану мають антиоксидантні та протизапальні властивості, які допомагають у загоєнні ран та зменшенні запалення. Дослідження 2012 року, опубліковане в Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних виявили, що перикарп (зовнішній шар), м’якоть та насіння містять галову кислоту, епікатехін та еллагову кислоту, які пригнічують вироблення у вашому тілі таких протизапальних хімічних речовин, як оксид азоту, гістаміни, простагландини та фактор некрозу тканин (TNF). [7] .
5. Може лікувати безсоння
У традиційній китайській медицині фрукти лонгана використовували для лікування безсоння [8] . Дослідження 2014 року, опубліковане в Current Neuropharmacology, показало, що плоди лонгана можуть збільшити швидкість сну та тривалість сну, якщо їх використовувати в комбінації з похідними гіпнозу [9] .
6. Покращує функцію пам'яті
Плід лонгана може допомогти підтримати когнітивні функції та пам’ять. Дослідження на тваринах показало, що плоди лонгана можуть покращити навчання та пам'ять, збільшуючи швидкість незрілого виживання нейронів [10] .
7. Підсилює лібідо
У традиційній китайській медицині плід лонгана використовується для посилення статевого потягу як у чоловіків, так і у жінок. Кілька досліджень вказували на те, що плід лонгана розглядається як афродизіак, який може сприяти підвищенню лібідо [одинадцять] [12] .
8. Може зняти тривогу
Тривога - це розлад психічного здоров’я, що характеризується почуттям занепокоєння або страху, які є досить сильними, щоб перешкоджати повсякденній діяльності. Зазначені дослідження показали, що плід лонгана може допомогти лікувати тривогу [13] . У традиційній китайській медицині для зменшення занепокоєння вживають чай лонган.
9. Може допомогти схудненню
Вживання фруктів лонгана може ефективно допомогти схуднути через низьку калорійність. Дослідження 2019 року, опубліковане в Journal of Medicinal Plants Studies, показало, що плоди лонгану можуть допомогти придушити апетит і сприяти зниженню ваги [14] .
10. Регулює артеріальний тиск
Наявність калію в плодах лонгану може допомогти регулювати артеріальний тиск. Калій діє, послаблюючи напругу в стінках судин, що додатково сприяє зниженню артеріального тиску [п’ятнадцять] .
11. Може запобігти анемії
У традиційній китайській медицині екстракти лонгана використовуються для лікування анемії через наявність у ній заліза. Оскільки в плодах лонгана міститься заліза, це може допомогти стимулювати вироблення еритроцитів і посилити кровообіг.
12. Може управляти раком
Наявність сполук поліфенолу в плодах лонгану може допомогти запобігти розвитку раку. Зазначені дослідження показали, що сполуки поліфенолу проявляють протиракову активність, яка може допомогти запобігти росту ракових клітин [16] [17] .
13. Зміцнює здоров’я шкіри
Плоди лонгана багаті антиоксидантами, які допомагають забезпечити молоде свічення шкіри. Він містить хорошу кількість вітаміну С, який ефективно зменшує окисне пошкодження шкіри та сприяє утворенню колагену [18] [19] .
Способи вживання фруктів Longan
- М’якоть плодів лонгана можна використовувати для приготування сорбетів, соків та фруктових смузі
- З фруктів лонгана готуйте пудинг, варення та желе.
- Додайте фрукти лонган у свої фруктові салати.
- Додайте фрукти лонгана до трав’яних чаїв та коктейлів.
- Використовуйте фрукти лонган у своїх супах, рагу та маринадах.
Рецепт фруктів Longan
Чай лонган [двадцять]
Інгредієнти:
- Чашка води
- Листя чорного або зеленого чаю або пакетик чаю
- 4 сушені лонгани
Метод:
- Додайте чай у чайнику. Налийте гарячої води.
- Дайте йому настоятися 2-3 хвилини.
- Помістіть плід лонгана в чашку для чаю.
- Процідіть гарячий чай у чашку над плодом лонгана.
- Дайте їй настоятися 1-2 хвилини.
- Потягуйте тепло і насолоджуйтесь.
Посилання на зображення: foodiebaker
