Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви можете набрати вагу через недостатньо активну роботу щитовидної залози, стрес, втома, затримка рідини та безліч інших причин. Багато людей поступово набирають вагу в міру старіння або внесення змін у свій спосіб життя.
З цих багатьох причин найпоширенішою причиною набору ваги є ваші харчові звички - вживання занадто багато калорій, щоб бути точним [1] . Хоча набір ваги може бути здоровим, надмірне, а постійне вживання продуктів, що містять високу калорійність, може призвести до нездорового збільшення ваги.
Кількість продуктів для відгодівлі, які змушують вас набирати вагу, нескінченна, і ми стикаємось з цією їжею (або їмо її) у більшість днів навіть. Ось список продуктів, які надзвичайно відгодовуються.
1. Морозиво
Хоча існують варіанти морозива з низьким вмістом жиру та веганське, морозиво звичайного або комерційного виробництва упаковується з цукром і має високий вміст жиру. [два] . Одним з найпопулярніших десертів, морозиво надзвичайно відгодовується - тому його найкраще насолоджувати як випадкове частування, а не як звичайне харчування. [3] .
2. Піца
Ні, ми говоримо не про домашню піцу, яку ви можете приготувати з корисними альтернативами, - а про піцу, що купується в магазині / на винос, яка отримала титул „найпопулярнішої шкідливої їжі”. Піца, яку ви замовляєте, містить багато жиру, рафінованих вуглеводів і калорій. На додаток до цього, залежно від типу піци, яку ви замовляєте, вона також може включати велику кількість сиру та обробленого м’яса [4] . Дослідження пов'язують споживання цих продуктів з ожирінням та підвищеним ризиком несприятливих станів здоров'я, таких як хвороби серця [5] .
3. Пончики
Само собою зрозуміло, що пампушки відгодовуються. Пончики містять велику кількість цукру, рафінованого борошна та доданих жирів [6] . Надзвичайно калорійні пончики містять велику кількість трансжиру, який є нездоровим жиром.
4. Картопля фрі
Не тільки картопля фрі, але і ваші улюблені картопляні чіпси також включені в список продуктів, що сильно відгодовують [7] . Ці популярні закуски зазвичай їдять з соусами з високим вмістом цукру, такими як кетчуп, що викликає подвійні проблеми. Кілька досліджень пов'язують картоплю фрі та картопляні чіпси безпосередньо із збільшенням ваги [8] .
5. Молочний шоколад
На відміну від двоюрідного брата темного шоколаду, білий шоколад не сприяє зниженню ваги, але, в свою чергу, може призвести до збільшення ваги. У молочних шоколадах зазвичай багато цукру та жиру, і вони викликають звикання, змушуючи з’їдати 2-3 батончики сидячи [9].
6. Арахісове масло
Хоча контрольоване споживання домашнього арахісового масла є здоровим, комерційно готується арахісове масло, яке містить доданий цукор, гідровані рослинні олії та багато солі, може змусити вас набрати вагу [10] . Арахісове масло також має висококалорійну кількість, ще одна причина, що робить його однією з найпоширеніших продуктів, що спричиняють надмірне збільшення ваги (якщо вживати у великих кількостях).
7. Сода (підсолоджені напої)
Дієтологи стверджують, що ароматизовані солодкі газовані напої можна вважати найбільш відгодованим продуктом харчування [одинадцять] . Не тільки газовані напої, солодкий чай, ароматизовані сокові напої, кавові напої та спортивні напої містять багато цукру та найвищі джерела калорій серед нездорової їжі [12] . Питна сода може не тільки збільшити ризик ожиріння, але також діабет 2 типу та серцеві захворювання [13] .
8. Печиво
Незважаючи на те, що печиво цікаво жувати під час роботи чи роботи з Netflixing, воно може бути надзвичайно калорійним [14] . Ви можете спекти печиво додому або замовити невелике одноразове (1-2 печива).
9. Фруктовий сік
Так, вони здорові, але при надмірному споживанні можуть викликати нездоровий набір ваги [п’ятнадцять] . Магазинні фруктові соки мають високий вміст цукру та не містять клітковини та інших поживних речовин, що містяться у цілих фруктах.
10. Оброблене м’ясо
У деякі дні смаження ковбаси може допомогти вам заощадити час, але в довгостроковій перспективі це спричиняє кілька проблем зі здоров’ям, а надмірне збільшення ваги є основним.
Деякі інші продукти, які можуть змусити вас набрати нездоровий жир, такі:
- білий хліб
- Алкоголь
- Низькокалорійні каші
- Смузі
- Локшина
- Макарони
- Майонез
- Рослинна олія
- Свинина
На завершальному етапі ...
Звичайно, надмірне споживання жодної їжі ніколи не є корисним. Слідкуючи за вагою, слід бути обережними щодо того, що їсти, оскільки такі продукти додадуть кілограмів, позбутися яких пізніше буде важко. Контролюйте або зменшуйте споживання цих продуктів, щоб уникнути раптового, нездорового збільшення ваги.
