23 користь для зизифусу (бейр) для здоров'я

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Технологія BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
• Новини Повернення кумбх-мела може посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
• Спорт IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
• Фільми Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
• Автомобілі Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
• Фінанси Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Зизифус, широко відомий в Індії як пиво або слива, - це маленький солодкий і терпкий фрукт, завдяки якому чекати весни варто. Він дуже схожий на фініки, і тому фрукт називають червоною фініком, китайською фініком або фініковою фінікою. Його ботанічна назва - Ziziphus jujuba ^[1] .

Дерево зизифусу прямостояче і широко поширене, має стрижневий корінь, що швидко розвивається. Його гілки витончено опускаються вниз з короткими і гострими колючками на гілках. Плоди зизифуса овальної або круглої форми з гладкою, іноді шорсткою шкіркою, світло-зеленою або жовтою в той час як сирим, а при дозріванні перетворюється на червоно-коричневий або обпалений оранжевий. М’якоть сирої зизифусу хрустка, солодка, соковита і терпка, тоді як стиглі плоди менш чіткі, борошнисті, зморшкуваті, але м’які та губчасті.

В Індії існує близько 90 сортів зизифусу, що вирощуються, відрізняючись формою листя, розміром плодів, кольором, смаком, якістю та сезоном, оскільки деякі дозрівають на початку жовтня, деякі - в середині лютого, а інші - в середині березня до квітня. Дерево зизифуса вимагає повного сонячного світла для високого виробництва своїх плодів ^[два] .

Зизифус має неймовірні переваги від омолодження шкіри, сприяє зниженню ваги та зняття стресу ^[3] для підвищення нашого імунітету. Користь зизифусу неймовірна, але це не обмежується лише плодами. Давайте зануримось у подробиці корисних переваг плодів, листя та насіння зизифуса.

Харчова цінність зизифусу

100 г зизифуса містить 77,86 г води і 79 ккал енергії. Інші основні поживні речовини, присутні в зизифусі, такі ^[7] :

• 1,20 г білка
• 20,23 г вуглеводів
• 21 мг кальцію
• 0,48 мг заліза
• 10 мг магнію
• 23 мг фосфору
• 250 мг калію
• 3 мг натрію
• 0,05 мг цинку
• 69 мг вітаміну С
• 0,02 мг вітаміну В1
• 0,04 мг вітаміну В2
• 0,90 мг вітаміну В3
• 0,081 мг вітаміну В6
• 40 МО вітаміну А

Біоактивні сполуки в зизифусі

Зизифус є природним джерелом багатьох біоактивних сполук.

• Флавоноїди: Зизифус містить флавоноїди, такі як апігенін, який має протипухлинну та протизапальну дію, пуерарин з протистарівими властивостями, ізовітексин з протизапальними та антиоксидантними властивостями та спінозин із заспокійливою властивістю ^[8] .

• Тритерпеноїди: Солодкий та гострий плід містить тритерпеноїди, такі як урсолова кислота, яка має протипухлинні та протизапальні властивості, олеанолова кислота з противірусними, протипухлинними та противірусними властивостями та помолова кислота з протипухлинними та протизапальними властивостями ^[9] .

• Алкалоїд: Зизифус містить алкалоїд, який називається санджоїнін, із властивостями проти тривоги ^[10] .

Користь для здоров’я зизифусу

Плоди, насіння та листя дерева зизифуса широко використовуються для їх численних переваг для здоров’я.

Переваги фруктів

1. Може запобігти раку: Висушена форма плодів зизифусу містить велику кількість вітаміну С, який, як вважають, має сильні протиракові властивості. Крім того, тритерпенові кислоти та полісахариди плодів допомагають знищувати клітинні лінії раку та запобігати їх поширенню ^{[одинадцять]} .

2. Мінімізує серцеві захворювання: Вміст калію в плодах зизифусу допомагає підтримувати оптимальний артеріальний тиск, що мінімізує ризик серцевих захворювань. Крім того, антиатерогенний засіб у плодах запобігає розкладанню жиру, отже, зменшуючи засмічення артерій ^[12] .

3. Лікує розлади шлунку: Сапоніни та тритерпеноїди, два природні терпени, присутні в плодах зизифуса, дозволяють засвоювати необхідні поживні речовини та допомагають здоровому дефекації. Це лікує розлади шлунку, такі як судоми, здуття живота та інші ^[5] .

4. Лікує хронічний запор: Високий вміст клітковини у плодах зизифусу, як відомо, регулює роботу кишечника та полегшує серйозні проблеми із запорами. Дослідники довели, що жмені висушених і стиглих зизифусів достатньо, щоб отримати полегшення від цієї проблеми ^[4] .

5. Допомагає в управлінні вагою: Фрукти зизифусу наповнені клітковиною, і, як кажуть експерти, клітковина допомагає нам відчувати ситість, не перевищуючи калорійність. Цей фрукт з високим вмістом клітковини та низькою калорійністю, якщо його додавати до нашого звичайного раціону, може допомогти контролювати свою вагу ^[13] .

6. Покращує проблеми з травленням: Полісахариди у плодах зизифусу зміцнюють слизову оболонку кишечника, що, у свою чергу, допомагає поліпшити всі види проблем з травленням ^[14] . Крім того, вміст клітковини в зизифусі діє як їжа для корисних кишкових бактерій, допомагаючи їм рости і панувати над шкідливими. Плоди зизифуса, змішані з сіллю і перцем, виліковують нетравлення ^[5] .

7. Покращує кровообіг: Багата кількість заліза та фосфору в плодах зизифуса допомагає у формуванні еритроцитів, а також керує загальним кровообігом тіла ^[12] .

8. Очищає кров: Плід зизифусу містить такі елементи, як сапоніни, алкалоїди та тритерпеноїди, які допомагають очистити кров, усуваючи токсичність. Плід також допомагає поліпшити кровообіг ^{[одинадцять]} .

9. Лікує інфекцію: Флавоноїди у плодах зизифусу діють як протимікробний засіб та борються з патогенами, що потрапляють у наш організм. Крім того, етанол у екстракті плодів зизифусу допомагає запобігти зараженню у дітей, тоді як бетулінова кислота допомагає боротися з ВІЛ та вірусом грипу ^{[п’ятнадцять]} .

10. Лікує проблеми зі шкірою: Оскільки плоди зизифусу надзвичайно багаті вітаміном С ^[два] , додаючи його щодня у свій раціон, допомагає оживити шкіру та запобігти іншим шкірним проблемам, таким як вугрі, екзема та подразнення шкіри. Плід також допомагає запобігти появі зморшок і рубців.

11. Зміцнює імунітет: Зизифус містить полісахариди, які допомагають зменшити окислювальний стрес в організмі, нейтралізуючи вільні радикали. Це зміцнює імунітет організму і запобігає появі захворювань ^[16] .

12. Лікує кісту яєчника: У дослідженні, проведеному серед жінок з кістою яєчників, екстракт плодів зизифула виявився ефективним порівняно з протизаплідними таблетками. Дослідження довело, що зизифус на 90% ефективний при лікуванні раку яєчників із незначними побічними ефектами ^[17] .

13. Виводить токсини з грудного молока: Через вплив забруднювачів навколишнього середовища грудне молоко може містити шкідливі важкі метали, такі як миш'як, свинець та кадмій. Споживання зизифусу допомагає мінімізувати токсичні елементи в жіночому молоці ^[18] .

14. Знижує артеріальний тиск: Оскільки зизифус діє як антиатерогенний засіб, він запобігає відкладенню жиру в судинах і тримає артеріальний тиск під контролем. Крім того, вміст калію в фруктах допомагає розслабити судини ^[12] .

Переваги насіння

15. Лікує безсоння: Насіння зизифусу містять велику кількість флавоноїдів та полісахаридів, які допомагають збуджувати сон пацієнтам з безсонням, заспокоюючи нервову систему. Вони також відомі своїм седативним та снодійним ефектом завдяки наявності сапонінів ^[6] .

16. Зменшує потенційне запалення: Ефірна олія з насіння зизифусу має протизапальні властивості, які допомагають зняти запалення суглобів і м’язів. Крім того, вони покращують кровотік, що, в свою чергу, лікує біль у м’язах ^[19] .

17. Допомагає при тривозі та стресі: У дослідженні, проведеному на мишах, показало, що екстракт насіння зизифула зменшує тривожність і депресію завдяки вмісту в ньому анксіолітиків. Ця сполука заспокоює організм і зменшує дію таких гормонів стресу, як кортизол ^{[двадцять]} .

18. Захищає мозок від судом: Дослідження показують, що екстракт насіння зизифула має протисудомну дію, що суттєво допомагає у покращенні когнітивних порушень, викликаних судомами ^{[двадцять один]} .

19. Покращує пам’ять: У ході дослідження доведено, що екстракт насіння зизифуса допомагає у формуванні нових нервових клітин мозку в області, яка називається зубчастою звивиною. Це допомагає запобігти порушенням пам'яті ^[22] .

20. Підтримує здоров’я мозку: Джужубозид А, активна сполука, що міститься в насінні зизифусу, допомагає зменшити рівень глутамату в мозку, підвищення якого викликає епілепсію та хворобу Паркінсона, а також бореться з амілоїдом-бета, що викликає хворобу Альцгеймера, і, отже, підтримує здоров'я мозку ^{[2. 3]} .

21. Покращує ріст волосся: Ефірна олія, видобута з насіння зизифусу, має властивості вирощування волосся. Ці властивості допомагають поліпшити ріст волосся і зробити їх густими та блискучими ^[24] .

Листяні переваги

22. Лікує геморой: Згідно з традиційною китайською медициною, екстракт листя зизифуса, приготований з листя зизифусу та інших активних сполук, допомагає лікувати геморой, не викликаючи побічних ефектів ^[25] .

23. Збільшує міцність кісток: Червона фініка містить такі мінерали, як залізо, кальцій і фосфор, які не тільки роблять кістки міцними, але й утримують нас від вікових захворювань кісток, таких як остеопороз ^[два] .

Побічні ефекти зизифусу

Червона фініка, як правило, добре переноситься людьми. Однак можливі побічні ефекти зизифусу такі:

• Здуття живота ^[5]
• Кишкові глисти
• Мокрота
• Хвороби ясен або зубів

Взаємодія зизифусу

Можливі взаємодії зизифуса з іншими препаратами такі:

• Якщо людина перебуває на ліках від діабету, споживання зизифуса може додатково знизити рівень глюкози в крові.
• Якщо людина перебуває на седативних препаратах, споживання зизифусу може спричинити надмірну сонливість [6].
• Він може взаємодіяти з протисудомними та антидепресантами ^[26] .

Запобіжні заходи

Зизифус корисний для здоров'я, але за певних умов він може завдати шкоди нашому організму.

• Обмежте споживання сушеного зизифусу, оскільки він містить більше цукру, ніж сирий.
• Уникайте фруктів, якщо у вас діабет.
• Уникайте фруктів, якщо у вас алергія на латекс ^[27] .
• Обмежте споживання фруктів, якщо ви годуєте груддю або вагітні.

Свіжий та смачний рецепт салату із зизифусу

Інгредієнти

• 2 склянки стиглого зизифуса (промитий
• 1 столова ложка цукру / меду / джеггери
• 2 столові ложки листя коріандру
• 1 невелика цибулина
• 2 зелені нарізані чилі (за бажанням)
• 1 столова ложка гірчичного масла (за бажанням)
• Сіль за смаком

Метод

• Злегка розбийте зизифус рукою або ложкою і видаліть їх насіння.
• Додайте до фруктів цибулю, перець чилі, гірчичне масло, цукор і сіль і добре перемішайте.
• Прикрасьте салат листям коріандру і подавайте до столу.

1. [1]Чен, Дж., Лю, X., Лі, З., Ци, А., Яо, П., Чжоу, З., ... Цім, К. (2017). Огляд дієтичних плодів зизифуса зизуба (зизифус): Розробка здорових харчових добавок для захисту мозку. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
2. [два]Абдул-Азізе С. (2016). Потенційні переваги біоактивних сполук зизифуса (Zizyphus Lotus L.) для харчування та здоров’я. Журнал харчування та обміну речовин, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
3. [3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Анксіолітичний ефект насіння Ziziphus jujuba на мишачих моделях тривожності. Журнал етнофармакології, 72 (3), 435-441.
4. [4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Екстракт Ziziphus jujuba для лікування хронічних ідіопатичних запорів: контрольоване клінічне випробування. Травлення, 78 (4), 224-228.
5. [5]Хуанг, Ю. Л., Єна, Г. С., Шоу, Ф., і Чау, Ч. Ф. (2008). Вплив водорозчинного вуглеводного концентрату з китайського зизифусу на різні кишкові та калові показники. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 56 (5), 1734-1739.
6. [6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Гіпнотичний ефект jujubosides від Semen Ziziphi Spinosae. Журнал етнофармакології, 130 (1), 163-166.
7. [7]Зизифус сирий. Бази даних про склад харчових продуктів USDA. Міністерство сільського господарства США Служба сільськогосподарських досліджень. Процитовано 23.09.2019
8. [8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Розподіл вільних амінокислот, флавоноїдів, загальних фенольних речовин та антиоксидантна активність плодів та насіння зизифуса (Ziziphus jujuba), зібраних із рослин, вирощених у Кореї. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 59 (12), 6594-6604.
9. [9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Тритерпеноїди, виділені з Ziziphus jujuba, посилюють активність засвоєння глюкози в клітинах скелетних м’язів. Журнал харчової науки та вітамінології, 63 (3), 193-199.
10. [10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Ефекти насіння зизифусу (Zǎo), що викликають апоптоз, на Т-клітини лейкозу Jurkat людини. Китайська медицина, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
11. [одинадцять]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Червоний плід з перспективною протипухлинною діяльністю. Огляди фармакогнозії, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
12. [12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Плоди для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань. Поживні речовини, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
13. [13]Jeong, O., & Kim, H. S. (2019). Дієтична чорноплідна горобина і сушені плоди зизифула послаблюють дисліпідемію та інсулінорезистентність, спричинену дієтою, з високим вмістом жиру та високим вмістом фруктози, завдяки активації шляху IRS-1 / PI3K / Akt у мишей C57BL / 6 J. Харчування та обмін речовин, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
14. [14]Го, X., Суо, Ю., Чжан, X., Цуй, Ю., Чень, С., Сонце, Х., ... & Ван, Л. (2019). Наднокластери платинового нанокластера для виявлення глюкози ультрамалих біосумісних полісахаридів зизифусу. Аналітик.
15. [п’ятнадцять]Данешманд, Ф., Заре-Зардіні, Х., Толуєнія, Б., Хасані, З., і Ганбарі, Т. (2013). Сирий екстракт із плодів зизіфуса жужуби, зброї проти дитячих інфекційних хвороб. Іранський журнал дитячої гематології та онкології, 3 (1), 216–221.
16. [16]Чжан Л., Лю, П., Лі, Л., Хуан, Ю., Пу, Ю., Хоу, X., & Сонг, Л. (2018). Ідентифікація та антиоксидантна активність флавоноїдів, витягнутих із листя зизифусу Сіньцзян (Ziziphus jujube Mill.) Із технологією екстракції надвисокого тиску. Молекули (Базель, Швейцарія), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / молекули 24010122
17. [17]Фарназ Сохрабванд, Мохаммад Камалінежад, Мамак Шаріат та ін. 2016. «Порівняльне дослідження ефектів лікування рослинним препаратом Шилан та високодозованими контрацептивними таблетками на функціональні кісти яєчників», Міжнародний журнал сучасних досліджень, вип. 8, Випуск, 09, с.39365-39368, вересень, 2016
18. [18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Рандомізоване контрольоване дослідження впливу плодів зизифусу на концентрації деяких токсичних мікроелементів у жіночому молоці. Журнал досліджень медичних наук: офіційний журнал Університету медичних наук Ісфахана, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
19. [19]Аль-Реза, С. М., Юн, Дж. І., Кім, Х. Дж., Кім, Дж. С., & Кан, С. С. (2010). Протизапальна активність насіння ефірної олії насіння зизифуса jujuba. Харчова та хімічна токсикологія, 48 (2), 639-643.
20. [двадцять]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Анксіолітичний ефект насіння Ziziphus jujuba на мишачих моделях тривожності. Журнал етнофармакології, 72 (3), 435-441.
21. [двадцять один]Чжан М., Нін Г., Шоу К., Лу Ю., Хонг Д. та Чжен X. (2003). Інгібуючий вплив джужубозиду А на опосередкований глутаматом збудливий сигнальний шлях в гіпокампі. Planta medica, 69 (08), 692-695.
22. [22]Li, B., Wang, L., Liu Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Зизифус сприяє навчанню та пам’яті на щурячій моделі, підвищуючи рівень естрогену в крові та рівень оксиду азоту та ацетилхоліну в мозку. Експериментальна та терапевтична медицина, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
23. [2. 3]Насрі, Х., Барадаран, А., Ширзад, Х., & Рафіян-Копаей, М. (2014). Нові концепції нутрицевтиків як альтернатива фармацевтичним препаратам. Міжнародний журнал профілактичної медицини, 5 (12), 1487–1499.
24. [24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Ефект олії Zizyphus jujuba, що сприяє росту волосся. Харчова та хімічна токсикологія, 48 (5), 1350-1354.
25. [25]Чіралі, І. З. (2014). Традиційна китайська медицина Купінг терапія-електронна книга. Elsevier Health Sciences.
26. [26]Лю, Л., Лю, С., Ван, Ю., Ван, П., Лі, Ю., і Лі, Б. (2015). Фітотерапія від тривоги, депресії та безсоння. Сучасна нейрофармакологія, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
27. [27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Алергенні компоненти індійського зизифусу (Zizyphus mauritiana) демонструють перехресну реакцію IgE з алергеном латексу. Міжнародні архіви алергії та імунології, 133 (3), 211-216.

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті