Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Якщо ви прагнете скинути кілька кілограмів, тоді ваша кухня є вирішальним фактором для вашої втрати ваги. Розгублений? Є кілька корисних інгредієнтів, які ви розклали на своїх кухонних полицях. Ці дієти, що підходять для дієти, - це потреба години та часу, щоб запропонувати їжі макарони та оброблені продукти.
Якщо у вас ці інгредієнти для схуднення постійно зберігаються на ваших полицях, тоді у вас не буде іншого вибору, крім збивання їжі з використанням цих корисних інгредієнтів.
У цій статті ми перерахували найкращі інгредієнти для схуднення, які можна знайти вдома. Читайте далі, щоб дізнатись про перелік інгредієнтів для схуднення.
1. Імбир:
Імбир значно полегшує вашу подорож до схуднення. Це знімає загазованість і здуття живота, спричинені деякими продуктами харчування, і робить живіт більш плоским. Вживання імбиру допоможе швидкому схудненню.
2. Часник:
Часник - це низькокалорійна трава, яка може підкачати ваші цілі щодо схуднення. Вживання свіжих зубчиків часнику вам знадобиться.
3. Кориця:
Окрім інших поживних властивостей, кориця допомагає при швидкій втраті ваги. Додавання кориці до кави вранці - найпростіший спосіб схуднути.
4. Кайенський перець:
Кайенський перець не містить калорій, і дослідження показали, що його регулярне споживання допоможе стримати апетит і допоможе вашому тілу спалити більше калорій. Це один з найкращих інгредієнтів для схуднення, який можна знайти вдома.
5. Чорний перець:
Цей перець виявився природним протизастійним засобом, але також допомагає зберігати апетит.
6. Гірчичне насіння:
Насіння гірчиці містить селен. Відомо, що цей мінерал піклується про правильну роботу щитовидної залози. Це, в свою чергу, може допомогти зниженню ваги.
7. Лимон:
Відомо, що лимон чарівно покращує смак ваших продуктів, і, як відомо, вони не містять калорій. Отже, ви можете не тримати руки від висококалорійної їжі.
8. Кіноа:
Цей суперпродукт містить клітковину та білок, які можуть сприяти відчуттю ситості. Це один з найкращих інгредієнтів для схуднення, який можна знайти вдома.
9. Мигдаль:
Дослідження показали, що люди, які споживали мигдаль протягом певного періоду, ніж ті, хто дотримувався низькокалорійної дієти.
10. Какао-порошок:
Включення какао у свій раціон допоможе зменшити вагу, оскільки воно містить флаванол, який допомагає знизити рівень жиру та цукру в крові.
11. Овес:
Овес має дивовижні властивості, що сприяють зниженню ваги. Дослідження показали, що овес допомагає зменшити тягу, а його регулярне вживання допомагає зменшити вагу.
12. Яйця:
Яйця - неймовірне джерело білка, і отримання необхідної кількості цієї багатої білками їжі допоможе вам керувати здоровою вагою. Це один з найкращих інгредієнтів для схуднення, який можна знайти вдома.
13. Чорна квасоля:
Це одне з найбагатших джерел рослинного білка та клітковини, що сприяє повноті та зниженню ваги.
14. Мелене насіння льону:
Дослідження показали, що одна ложка лляного насіння може придушити апетит і стримати голод завдяки високому вмісту клітковини.
15. Насіння чіа:
Насіння чіа можуть стати одним з ваших найкращих приятелів для схуднення. Вони багаті розчинною клітковиною, корисними жирами, а також чудовим джерелом кальцію.
16. Бальзамічний оцет:
Цей оцет має низьку кількість калорій у порівнянні з іншими заправками для салатів. Включення їх у ваші продукти допоможе вам уникнути інших багатих калорій заправками.
17. Сочевиця:
Сочевиця є хорошим джерелом рослинних білків і клітковини. Це допомагає створити більше ситості та сприяє зниженню ваги. Це один з найкращих інгредієнтів для схуднення, який можна знайти вдома.
18. Грецький йогурт:
Дослідження показали, що дієти, багаті кальцієм, такі як йогурти, дали більше результатів у зниженні ваги, ніж прийом самих добавок кальцію.
19. Оливкова олія:
Оливкова олія має здоровий вміст жиру, що сприяє відчуттю насичення. Корисні жири сприяють збільшенню ситості та сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів.
20. Ягоди:
Дослідження показали, що люди, які харчувались дієтою з високим вмістом багатих флаваноїдами продуктів, таких як ягоди, набирали менше ваги з часом.
21. Насіння гарбуза:
Насіння гарбуза - чудове джерело білка та клітковини, які є ключовими компонентами для схуднення. Вони роблять здорову дієтичну закуску.
22. Бульйон з низьким вмістом натрію:
Якщо вашою метою є втрата ваги, радимо готувати овочі в курячому або овочевому бульйоні з низьким вмістом натрію замість щільної калорійної олії. Це один з найкращих інгредієнтів для схуднення, який можна знайти вдома.
23. Нут:
Вони багаті клітковиною і білком. Додавання нуту в салати складатиме живіт для вибуху жиру на животі.
24. Томатна паста:
Кетчупи, які ви купуєте на ринку, будуть завантажені цукром. Тому вважається найкращим зробити самостійно томатний соус. Це допоможе зменшити вагу і містить достатньо поживних речовин і менше цукру.
25. Монетний двір:
Вживання свіжої м’яти допоможе шлунку виглядати більш плоским. Це також сприяє кращому травленню.
26. Куркума:
Він містить нуль калорій і може використовуватися як підсилювач смаку для всіх продуктів, не боячись набору ваги.
27. Яблучний оцет:
ACV має великі переваги для схуднення. Це допомагає вдарити механізмами, щоб збільшити ймовірність схуднення. Це допомагає контролювати лінію талії.
