Ви чули новини? Згідно з найславетнішим дослідженням усіх часів, макарони не так шкідливі для здоров’я, як ми спочатку думали. Це вимагає святкування: спробуйте на вечерю один із цих легких, низькокалорійних рецептів пасти.
ПОВ'ЯЗАНІ: 7 десертів, які можуть допомогти вам схуднути
Напівпечений урожай 1. Паста з кокосовим каррі з молюсками, мідіями та кукурудзою
Прагнете вершкового соусу? Замініть кокосове молоко молочним, і ви скоротите свої калорії вдвічі.
ФОТО: ЛІЗ ЕНДРЮ/СТАЙЛІНГ: ЕрІН МКДОУЕЛЛ2. Макаронні вироби з моркви
Не потрібно відчувати провину, отримавши ще одну порцію цих хмар, схожих на ньоккі.
Отримайте рецепт
До біса смачно 3. Цвітна капуста Мак і сир
Завдяки найуніверсальнішому овочу в світі, миска цього продукту містить менше 500 калорій.
ПОВ'ЯЗАНІ: 11 смачних (і простих) способів замінити вуглеводи цвітною капустою
ЕРІН МКДОУЕЛ4. Феттучіні з грибом Альфредо
У цій запальничці замість вершків використовується молоко, тому не соромтеся мати секунди.
Отримайте рецепт
ФОТО: ЛІЗ ЕНДРЮ/СТАЙЛІНГ: ЕрІН МКДОУЕЛЛ5. Pesto Zoodles
Добре, це технічно не макарони, але так само добре. Ми обіцяємо.
Отримайте рецепт
Ерін Макдауелл6. Змішана зелень лазанья
Тут приховано так багато капусти, що це практично салат.
Отримайте рецепт
ФОТО: ЛІЗ ЕНДРЮ/СТАЙЛІНГ: ЕрІН МКДОУЕЛЛ7. Спагетті з соусом авокадо
Сайонара, маринара.
Отримайте рецепт
ЕРІН МКДОУЕЛ8. Макарони з помідорами черрі
Використовуйте легкий сир рікотта, щоб зробити блюдо ще легшим.
Отримайте рецепт
Дайте трохи духовки 9. Середземноморський салат з макаронів
Складіть овочі високо.
ЕРІН МКДОУЕЛ10. Макаронні вироби з горошком і артишоками
Хочемо ще, горох.
Отримайте рецепт
До біса смачно 11. Випікайте макарони «Альфредо з креветками».
Смачний новий погляд на печене зіті.
Щіпка ням 12. Грибна паста Альфредо
Те, що ви харчуєтеся здорово, не означає, що ви не можете мати liiiitle трохи сиру Грюйєр.
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл13. 15-хвилинна лимонна паста з брокколіні
Він досить чудовий, щоб подати його на наступну вечерю, але не надто вишуканий для дітей.
Отримайте рецепт
Натхнені розваги/Їсти домашнього виродка легко14. Томатна паста з базиліком в одному горщику
Найкраща частина (крім того, щоб почистити лише один горщик)? Як тільки ви освоїте цю версію, ви можете налаштувати рецепт так, як вам подобається.
Отримайте рецепт
До біса смачно15. Літні спагетті з томатами і бурратою
Це досить чарівно і не надто вишукано для дітей.
Фото: Майкл Маркуанд/Стайлінг: Джоді Морено16. Макаронні вироби з грибами, шпинатом і цибулею-порею без зерна
Ви можете використовувати будь-який різновид макаронних виробів без зерна, але ми є великим прихильником бренду Cappello: свіжі макарони, які не містять глютену та зерна.
Отримайте рецепт
Напівпечений урожай17. Золоті в'ялені помідори Макаронні вироби з червоної сочевиці
Ця яскраво-червона паста насичена клітковиною та корисними вуглеводами, до того ж вони набагато красивіші, ніж звичайні.
Захоплення гурманами18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Половина макаронів, половина овочів і заправлені вершковим мигдальним молочним соусом.
Щіпка ням19. Скінні паста з креветками Фахіта
Приготуйте його з цільнозерновими макаронами для додаткової якості.
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл20. Веганські спагетті сквош з грибним соусом Маринара
Psst : Добавляючи овочі до макаронів, ви можете мати дві миски.
Отримайте рецепт
О, мої овочі21. Вершкова веганська паста песто
Потрібна легка вечеря у будні? Використовуйте магазинний песто.
Дайте трохи духовки22. Легка бальзамічна овочева паста
Ця свіжа суміш овочів і бальзаміку є ситною і водночас корисною.
Kajakiki/Getty Images23. Цільнозернова паста з песто, моцарелою, кедровими горішками та помідорами
Ідеальний варіант не-сумного обіду за столом.
Отримайте рецепт
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл24. Запечені кабачки'Ziti'Спіралі з моцарелою
Це сподобається навіть дітям.
Отримайте рецепт
Натхненний25. Веганські спагетті з цукіні Путтанеска
Цей рецепт від члена Coterie Алі Маффуччі трохи гострий, трохи солоний і дуже смачний.
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл26. Кабачок карбонара
Додайте трохи розтертого гарбуза і зменшіть кількість масла, і ваша улюблена декадентська страва буде офіційно здоровою.
Отримайте рецепт
Що'Габі Кулінарія27. Паста Альфредо з цвітної капусти
Наш улюблений овоч рятує ситуацію. Він насичений і кремовий, без усіх калорій.
Критик рецептів28. Арахісова імбирна локшина
На смак він нагадує їжу на винос, але повертає вам лише 400 калорій.
Мінімаліст Бейкер29. Паста з кабачків з сочевицею Болоньєзе
Бонус: він готовий всього за 30 хвилин.
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл30. Одна каструля, 15-хвилинна лимонна паста
Цей лімон з макаронами в одній каструлі схожий на вечерю у вашій задній кишені: імовірно, більшість інгредієнтів уже є на вашій кухні, і вони збираються практично в найкоротші терміни.
Отримайте рецепт
