Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Повернення кумбх-мела може посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Бразильський горіх - їстівне насіння, яке росте на дереві бразильського горіха. Ці горіхи ростуть усередині круглої шкаралупи, яка зовні схожа на кокосовий горіх. Кожна шкаралупа містить приблизно від 12 до 20 штук цього горіха. Його можна їсти сирим, як і інші горіхи, а також споживати після бланшування.
Цей горіх містить багато корисних речовин і має різні переваги для здоров’я, про що ми поговоримо в цій статті. Ми повинні завжди включати в свій раціон різні сорти горіхів, оскільки вони забезпечують нас поживними речовинами та клітковиною. Вони є чудовим джерелом енергії, багаті жирами та калорійністю, тому їх слід вживати в обмежених кількостях.
6 простих, але ефективних підказок для боротьби з голодом
Харчова цінність бразильського горіха
Бразильські горіхи містять білки, мононенасичені жири, а також різні мінерали та вітаміни. 100 г бразильських горіхів містять 656 калорій, 66 г загального жиру, 14 г білків, 12 г вуглеводів, 8 г харчових волокон, 0,7 мг вітаміну С і 0,1 мг вітаміну В6, 2,3 г цукру, 659 мг калію, 3 мг натрію, 2,4 мг заліза та 376 мг магнію і відсутність холестерину. Бразильські горіхи також є багатим джерелом мінералу, що називається селеном, який діє як потужний антиоксидант і бореться з раком.
Користь бразильських горіхів для здоров’я:
1. Знижує рівень холестерину
2. Покращує психічне здоров’я
3. Підвищує настрій
4. Знижує ризик розвитку раку
5. Бореться із захворюваннями серця
1. Знижує рівень холестерину
Бразильський горіх, як відомо знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Ці горіхи мають низький рівень насичених і ненасичених жирів. Було помічено, що лише одна порція близько 6-10 бразильських горіхів допомагає поліпшити профіль ліпідів у здорових дорослих, показало дослідження, згадане в Journal of Nutrition and Metabolism.
2. Поліпшення психічного здоров’я:
Ці горіхи містять елагову кислоту (ЕА), яка також міститься в ягодах та гранатах. Це антиоксидант, який, як відомо, має протизапальні властивості. Дослідження показало, що він діє як нейропротекторний засіб, який зменшує окислювальний стрес і захищає нервові клітини від дегенерації, пошкодження, а також погіршення їх функції.
3. Підсилює настрій
Піднесений настрій - ще одна дивовижна користь цього горіха. Він містить селен, антиоксидант, який викликає секрецію активного гормону щитовидної залози, який бореться з гіпотиреозом і допомагає підняти настрій. Коли у вас низький рівень щитовидної залози в організмі, він відомий як гіпотиреоз, і стан призводить до перепадів настрою, тривоги та дратівливості.
Таким чином, селен, присутній у цьому горісі, допомагає покращити ваш настрій. Селен також має різні інші переваги для здоров'я, це також сприяє нормальному функціонуванню нашої системи імунітету, сприяє розмноженню тощо. Рекомендований прийом селену повинен становити близько 0,35 мг на день.
Занадто велике споживання селену призводить до стану, який називається селеноз, що призводить до ламкості нігтів і випадіння волосся. Будь ласка, порадьтеся зі своїм лікарем перед вживанням цього горіха, якщо ви вживаєте добавки селену.
4. Знижує ризик раку
Споживання бразильського горіха пов’язане зі зменшенням ризику раку. Помірне споживання селену допомагає знизити ризик раку шлунка та стравоходу згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Національного інституту раку.
Рак молочної залози, передміхурової залози, легенів і товстої кишки - це деякі інші види раку, з якими, згідно з кількома дослідженнями, бороться бразильський горіх.
5. Бореться із захворюваннями серця
Бразильський горіх, швидше за все, зменшить ризик серцевих захворювань, а селен, що міститься в цьому горісі, допомагає боротися із запаленням та окислювальним стресом, що є чинниками, пов’язаними з накопиченням нальоту в артеріях, що в подальшому призводить до ішемічної хвороби та інфарктів.
