Ви пробували пити терпкий вишневий сік. Ви нарахували більше овець, ніж могло б бути на планеті. І все ж ось ви лежите без сну в ліжку і відраховуєте дорогоцінні години, поки вам не доведеться вставати протягом дня. Перш ніж змиритися з безсонною ніччю, спробуйте переглянути одне з цих відео на YouTube. Ми готові покластися на те, що ви задрімете до того, як вийдуть титри.
ПОВ’ЯЗАНО : Науково доведено, що 6 обідів допоможуть вам краще спати
ASMR
Термін ASMR (автономна сенсорна реакція меридіана), вперше введений у 2010 році, важко описати словами, але його легше зрозуміти після того, як ви його відчуєте. По суті, це аудіо- та візуальне відчуття, яке схоже на озноб, який ви відчуваєте, коли чуєте дійсно гарний голос. Жанр досить широкий, з відео, починаючи від піщаних садів, як наведений вище, до цього прикордонного моторошного моделювання візажиста це наводило нам кошмари, але, очевидно, присипляє інших людей.
Napflix
Не конкретне відео як таке, але Napflix збирає найнудніші відео YouTube для вашого задоволення від перегляду перед сном. Просто зайдіть на сайт, натисніть на те, що, на вашу думку, примусить вас спати (згадайте: World Chess Final 2013; Metthew McConaughey Watching Rain або The Wonderful World of Tupperware) і відчуйте, як ваші очі починають ставати важкими.
Керовані медитації
Регулярна медитація пов’язана з покращенням якості сну, але якщо ви не звичайний медитуєте, керована версія на YouTube все одно може творити чудеса. Багато з них тривають лише годину, але до цього ви заснете. Думайте про це як про саму розслаблюючу савасану у вашому житті — в той час, коли ви напевно почали хропіти посеред насиченого заняття йогою.
ПОВ’ЯЗАНО : 8 речей, які можуть статися, якщо ви почнете медитувати
Бінауральні ритми
Бінауральні ритми - це слухові ілюзії, які виникають, коли різні тони відтворюються в кожному вусі одночасно. Ідея полягає в тому, що ваша підсвідомість заповнить проміжки між ними. Немає жодних наукових доказів, які б довели, як стверджують деякі лоялісти, що бінауральні ритми можуть покращити роботу мозку або привести вас до змінених станів свідомості, але ми можемо ненауково підтвердити, що ці відео дуже розслаблюють і сприяють засипанню.
Звуки природи
Не настільки фантастичний чи науковий (або псевдонауковий), як інженерні ритми чи напівжахливий ASMR, але тропічні ліси, щебетання птахів та грозові грози є одними з наших улюблених саундтреків для засинання. Не вірите нам? Відео вище має понад 18 мільйонів переглядів на YouTube, тому має бути щось у заспокійливих звуках океану, який сміється перед безсонням.
ПОВ’ЯЗАНО : Чистий сон – це нова тенденція здоров’я, яку потрібно спробувати
