Як смерть і податки, сьогодні здається, що стрес – це просто невідворотна частина життя. Щоб впоратися з цим, ми звернулися до вина, спілкування з нашими близькими людьми та медитації, третя з яких, як виявилося, принесла набагато більше переваг, ніж ми коли-небудь уявляли. Прочитайте вісім речей, які можуть статися, якщо ви почнете приймати спокій.
Ви можете бути менш напружені
Ми не будемо вдаватися в наукові деталі, а просто кажучи, медитація змінює ваш мозок . Коли ви медитуєте, ви послаблюєте зв’язки певних нейронних шляхів, одночасно зміцнюючи інші. Завдяки цьому ви краще справляєтеся зі стресовими ситуаціями і активізуєте частину мозку, яка займається міркуванням.
І, мабуть, просто здоровіше взагалі
Очевидно, що стрес є величезною проблемою, яка часто проявляється фізично. Але медитація допомагає і при більш серйозних медичних проблемах. Відповідно до Герберт Бенсон, доктор медицини , кардіолог, який вивчав вплив медитації на здоров’я протягом десятиліть, «Реакція розслаблення [від медитації] допомагає посилити метаболізм, знижує кров’яний тиск і покращує частоту серцевих скорочень, дихання та мозкові хвилі». Ми слухаємо…
І ще більш жалісливий
Дослідження з медитації (і є багато ) показали, що люди, які роблять це регулярно, виявляють більше співчуття та співчуття, ніж люди, які цього не роблять. І гей, це має сенс. Хіба ви не з більшою ймовірністю кинетеся на свою матір, коли провели день, тулячись над комп’ютером, як гігантський стресовий м’яч?
Але ти'доведеться вставати раніше
Більшість людей медитують протягом 20 хвилин відразу після вставання і 20 хвилин перед сном. Так, це означає, що вам доведеться або вставати раніше, або пропустити сушіння волосся феном. Те, що ми робимо, щоб розум був спокійнішим.
Добрі новини: будь-хто може медитувати
ти'мабуть, зроблю більше роботи
Чудовими новинами є те, що медитація збільшує вашу здатність протистояти відволікаючим потягам. І якщо ви зможете протистояти інтернет-відео цуценят протягом години чи двох, ви швидше досягнете своїх справжніх цілей швидше.
І сядьте рівно
Для медитації потрібна гарна постава. Отже, чим більше ви медитуєте, тим більше ви починаєте усвідомлювати свою позу практично в кожній ситуації.
І краще спати
Недавнє дослідження по Журнал Американської медичної асоціації виявили, що медитація усвідомленості покращує якість сну і може допомогти боротися з безсонням. Причина полягає в тому, що ви краще підготовлені для того, щоб блокувати всі непотрібні (на даний момент) і гоночні думки, які тримають вас в ногах.
Але, можливо, вам доведеться наполегливо попрацювати над цим
Подібно до в’язання або навчання катанню на лижах, ви, ймовірно, не станете експертом, коли спробуєте це вперше. Потрібна практика, щоб вигнати всі непотрібні думки зі свого розуму і зосередитися на тому, щоб бути в даному моменті. Головне – дотримуватися цього і визнати, що вам стане краще.
