Ми, звичайно, не будемо першими, хто скаже вам, що сніданок – це найважливіший прийом їжі. Але хлопці: Це найважливіший прийом їжі за день . Тож зробіть це правильно, використовуючи одну з цих виграшних комбінацій потужності.
Банан + шоколад + горіхове масло
Цей чудовий тріумвірат забезпечує три ключових поживних речовини: білок, клітковину та велику кількість кальцію. Збийте все разом у блендері або нанесіть інгредієнти окремо на скибочку пшеничного хліба.
Тост + авокадо + яйце
Аво-тост може бути модним, але він також насичений антиоксидантами та корисними жирами, які підтримають вас до обіду.
ПОВ’ЯЗАНО: 7 рецептів розбитого авокадо
Овес + ягоди + змішані горіхи
Ось чому ми любимо овес: він полегшує травлення, знижує рівень холестерину і забезпечує відчуття ситості протягом годин. Додайте багаті поживними речовинами ягоди та білкові горіхи, і ви отримаєте ситний сніданок.
Ціле яйце + капуста + козячий сир
Всі ми знаємо, що капуста є корисною (клітковина, калій і вітаміни В6 і С). Але хороша новина для любителів молочних продуктів полягає в тому, що козячий сир також дуже корисний, оскільки містить низьку кількість калорій і є джерелом кальцію та білка. Принесіть ранкові омлети.
цільнозерновий кекс + йогурт + лляне насіння + чорниця
Скибочка цільнозернового хліба або здоба наповнять вас клітковиною. Потім змішайте трохи насіння льону (омега-3 жирні кислоти), чорницю (корисний для серця калій) і знежирений йогурт (кальцій, білок) для приготування коктейлю вашої мрії.
