• • Спонсорований
На жаль, ми опиняємось у тій надто знайомій ситуації, коли думаємо, як літо вже підходить до кінця. (Хтось ще відчуває, що минулого тижня був на зупинці автобуса?) Оскільки вересень не за горами, настав час зайнятися справами, щоб ваші діти були здоровими та сильними, коли вони готуються до нового навчального року. За словами зареєстрованого дієтолога Кері Ганс, автора Дієта з невеликими змінами та МегаФуд прес-секретар: «Незалежно від того, наскільки напруженим був наш день, є прості кроки, щоб переконатися, що здоров’я вашої родини є головним пріоритетом». Попереду п’ять порад, які допоможуть вам стати на правильну ногу.
Енні Отцен/Getty Images1. Продовжуйте заохочувати ігри на свіжому повітрі
Влітку легко грати на ігрових майданчиках, велопрогулянках та іграх, але як тільки починається напружений шкільний розклад, заходи, як правило, переносяться в приміщення. Замість того, щоб погоджуватися на цю зміну (і пов’язані з нею телевізійні марафони), продовжуйте спонукати своїх дітей проводити час на свіжому повітрі, незалежно від того, чи ходять вони на задньому дворі чи ви берете їх із собою в парк (особливо, поки погода непогана). приємно). Це змусить їхні тіла рухатися і навіть сприятиме кращому нічному сну (про що ми трохи поговоримо).
МегаФуд 2. Заповніть аптечку хорошими речами
І під «корисними речами» ми маємо на увазі вітаміни. Ганс рекомендує спочатку спробувати задовольнити харчові потреби за допомогою добре збалансованої дієти. «Однак, навіть якщо ми їмо «ідеально», дослідження виявили погіршення складу поживних речовин у нашій їжі, тому високоякісні полівітаміни допомагають заповнити ці харчові прогалини», – каже вона. Якщо ви вже думаєте про креативні способи змусити свою родину не забувати приймати щоденні вітаміни, ми на крок попереду вас. МегаФуд® добавки бувають різних форм, і Мультивітаміни м'які жувальні може забезпечити малюків антиоксидантами та вітамінами для росту та розвитку. * Вони не тільки надзвичайно зручні (і для батьків!), але й смакують як фруктові частування.
*Це твердження не було оцінено Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування чи профілактики будь-яких захворювань.
RyanJLane/Getty Images3. Не забороняйте «погану» їжу
Коли нам говорять не робити (чи не їсти) щось, це лише посилює бажання робити це, чи не так? З цієї причини намагайтеся не ставити негативний ярлик на певну шкідливу їжу. Звичайно, ми ніколи не скажемо вам, що давати родині картопляні чіпси та морозиво на вечерю – це нормально, але час від часу приємно побалувати. Порада: ми радимо приносити в дім спеціальні частування лише тоді, коли це доречно (а не ховати їх у коморі), щоб зберегти поживні закуски в центрі.
Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images4. Навчіть їх гігієнічному етикету
Тепер, коли ваша дитина ось-ось повернеться до класу, використовуйте ці наступні кілька тижнів, щоб прищепити деякі корисні звички, поки вони щодня з вами. Подумайте про кашель або чхання їм у лікоть (замість того, щоб ваш лікоть) і нагадати їм завжди мити руки після відвідування туалету. Пам’ятайте: вони вчаться на прикладі, тому мамо, переконайтеся, що ви наслідуєте цей приклад.
Зображення героїв/Getty Images5. Встановіть режим перед сном
Діти – створіння звички, а літо дозволяє бути поблажливими. Замість того, щоб чекати вечора перед першим днем у школі, щоб спробувати повернути своїх дітей до нормального життя, почніть робити менші (тобто менш помітні) зміни протягом останніх кількох тижнів літніх канікул. Наприклад, почніть змушувати лягати спати раніше, щоб вони не просили спати більше десяти хвилин вранці. Коли почнеться сесія, повернення до звичайного буднього часу не буде таким шоком. Цікаво, скільки потрібно спати? Відповідно до Національний фонд сну , дітям шкільного віку потрібно від 9 до 11 годин, а дошкільнятам – від 10 до 13 годин.
