Хоча ми зазвичай отримуємо HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування) під час групових занять фітнесом, іноді відвідування тренажерного залу не в плані. На щастя, є кілька способів отримати переваги HIIT, не виходячи з власного дому. Найкращий? Багато з них абсолютно безкоштовні. Ось сім наших улюблених.
ПОВ’ЯЗАНО : 15 найкращих основних тренувань, які можна виконувати вдома, без обладнання
1. MadFit
MadFit містить домашні тренування в режимі реального часу, тренування в тренажерному залі та майже все, що вам потрібно для гарного потіння. Кожне відео, як і 12-хвилинний цикл HIIT вище, також включає розминку. Хочу більше? Засновник і викладач Медді Лімбернер навіть має власну лінію кулінарних книг. Досить вражаюче.
2. Тренувальний клуб Nike
Після завантаження цей додаток , ви можете переглянути безліч тренувань для початківців, середніх і просунутих, які відповідають вашим потребам у спорядженні та бажаній інтенсивності. О, і ми згадували, що це безкоштовно весь час . Додаток дозволяє завантажувати тренування тривалістю 15, 30 і 45 хвилин, розроблені тренерами Nike. Більшість із них не мають обладнання та використовують GIF-файли, щоб продемонструвати, як правильно виконувати кожну вправу.
3. Тонізувати
Розроблено жінками, для жінок Тонізуйте його Програма була створена, щоб надихнути та підтримати її спільноту любителів фітнесу, з акцентом на здоров’я та щастя. Одним з найпопулярніших тренувань є Силові тренування для початківців , який також надає інформацію про те, як вибрати правильні ваги для ваших потреб. Зауважте, що деякі з них потребують певного обладнання, але не всіх.
4. FitOn
Цей додаток Слоган: припиніть платити за тренування! це те, що ми можемо повністю відстати. У його бібліотеці ви знайдете різноманітні заняття, включаючи кардіо, пілатес і танці, від тренерів знаменитостей і навіть від самих знаменитостей (psst, з’являється Габріель Юніон).
5. Взвод
Взвод славиться своїми домашніми спин-байками, але хороша новина: вам не потрібен такий, щоб скористатися перевагами його програми. За словами бренду, додаток діє як «ваш перепустка на тисячі занять у прямому ефірі та на вимогу» з бігу, йоги, сили та, звісно, їзди на велосипеді. І хоча цей не назавжди безкоштовний, Peloton щедро пропонує розширений три місяці безкоштовне випробування.
6. FitnessBlender
Один із найплідніших фітнес-каналів YouTube, FitnessBlender пропонує понад 500 тренувань із розрахованим на час за 5 хвилин Кардіо-запуск для підвищення енергії тренування до 35 хвилин Тренування верхньої частини тіла для тонізації , організовані командою чоловіка та дружини, Келлі та Деніела. Щоб отримати ще більше вказівок, FitnessBlender пропонує свої власні програми домашніх тренувань .
7. Планета Фітнес
Те, що ви не можете піти в спортзал, не означає, що спортзал не може прийти до вас. Зараз Planet Fitness пропонує онлайн-програму під назвою «United We Move», тренування якої транслюються в прямому ефірі на Сторінка Planet Fitness у Facebook щодня о 19 год. ET і також доступний для перегляду пізніше, якщо ви пропустите його або захочете зробити це знову. Кожне заняття ведуть сертифіковані тренери Planet Fitness, займає 20 хвилин (або менше) і не вимагає ніякого обладнання.
ПОВ’ЯЗАНО : 8 кросівок для тренувань для будь-якого типу домашнього потіння
