Здоров’я — це в моді, способі життя чи навіть у виборі їжі. Куди б ви не пішли, ви бачите, що зелений чай став широко доступним у країні. Настільки, що навіть придорожній тапрі зрозумів розмір клієнтури для нього і обслуговує його так, як вам подобається. Він практично став варіантом для всіх тих, хто хоче насолоджуватися дозою чаю без почуття провини, коли захоче. Ми чули про незліченну кількість Користь для здоров'я , включаючи сприяння травленню, посилення обміну речовин і поліпшення здоров'я серця. І ми всі віримо в це, оскільки всі ми хочемо працювати над кращим здоров’ям. Тому ми перейшли на більш здорові варіанти кількома способами, зокрема пили зелений чай. Але нам потрібно переосмислити наше споживання — мати зелений чай може мати побічні ефекти теж!
Відомо, що скромний зелений чай має певні побічні ефекти, про які потрібно знати. Так, більшість із них може виникнути лише в тому випадку, якщо ваше споживання перевищує певну кількість щодня, відповідно до цього ви повинні бути в порядку. Так, ви також можете знову і знову запитувати себе, що може бути шкідливим зелений чай? Як? Як? ЯК? Але ви повинні визнати, що це не погано, просто має деякі побічні ефекти. Читайте далі та дізнайтеся, перш ніж перейти до наступної чашки на пару.
один. Підвищує рівень кофеїну
два. Зменшує всмоктування заліза
3. Може призвести до захворювань шлунка
Чотири. Може викликати головний біль
5. Може викликати безсоння
6. Викликає зневоднення
7. Може викликати нудоту, блювоту та діарею
8. Може призвести до шкірної алергії
9. Поширені запитання:
Підвищує рівень кофеїну
Які побічні ефекти може мати на ваше тіло кофеїн, присутній у зеленому чаї?
Ви знаєте, що незважаючи на те, що зелений чай походить з тієї ж рослини, що і чорний чай, і не піддається набагато меншій обробці, він все одно є чаєм! Він зберігає набагато більше переваг у порівнянні з чорний чай з точки зору рівня антиоксидантів, але він також містить кофеїн. Можна стверджувати, що кількість кофеїну в зеленому чаї менше, ніж у каві, але тут не про це. Ми повинні прийняти це кофеїн має побічні ефекти . Це може бути гірше для тих, у кого є непереносимість кофеїну, оскільки навіть невелика кількість може призвести до симптомів алергії.Кількість кофеїну в зеленому чаї сильно варіюється в залежності від різних видів і марок зеленого чаю. Оскільки ми схильні випивати кілька чашок зеленого чаю в день, споживання кофеїну може збільшитися і призвести до проблем зі здоров’ям, включаючи головний біль, нервозність, порушення серцевого ритму, тремтіння, розлади сну, дратівливість, тривожність і печію. Ви повинні знати, що це може стати причиною недосипання і зруйнувати ваш цикл сну.
ДО велика кількість кофеїну в системі також може призвести до проблем із засвоєнням кальцію організмом. Це означає, що навіть якщо ви їсте продукти, багаті кальцієм, ви не отримаєте від нього оптимальної користі, тому це може вплинути на ваші кістки та зуби.
Порада: Заварюйте чай наполовину або викиньте перший настій і вживайте другий, якщо хочете знизити рівень кофеїну в організмі. Крім того, використовуйте невелику кількість чайного листя, щоб заварити більшу кількість чаю.
Зменшує всмоктування заліза
Чи може зелений чай викликати дефіцит заліза?
Дослідження показали, що вживання великої кількості зеленого чаю може вплинути на засвоєння заліза організмом. Це пов’язано з наявністю в чаї дубильних речовин. Він знижує рівень заліза в організмі, що призводить до його дефіциту. Це означає, що навіть якщо ви їсте всі продукти з високим вмістом заліза, воно не засвоюється вашим організмом, а отже, ви не отримуєте неадекватної користі від продуктів. Крім того, якщо ви п’єте зелений чай відразу після їжі, деякі з’єднання в чаї зливаються із залізом. Це не тільки зменшить поглинання заліза, але й змусить зелений чай втратити свій потенціал антиоксиданту. Виходом також може бути вичавлення лимона в чай, щоб зменшити цей стан, оскільки відомо, що вітамін С покращує засвоєння заліза з їжі в організмі. Крім того, збільште споживання заліза, якщо ви хочете продовжувати насолоджуватися гарячою чашкою зеленого чаю.Порада: Додайте в їжу трохи лимонної кислоти, щоб покращити засвоєння заліза.
Може призвести до захворювань шлунка
Чи може зелений чай викликати кислотність?
Кофеїн і дубильні речовини, присутні в зеленому чаї, також можуть викликати інший побічний ефект — розлад шлунка . Кофеїн і дубильні речовини, як правило, підвищують рівень кислот в організмі і можуть заважати процесу травлення. У цьому випадку це може викликати печіння, біль, запор і навіть призвести до нудоти. Тим, хто страждає на виразкову хворобу, підвищену кислотність або кислотний рефлюкс, слід повністю уникати вживання зеленого чаю. Дослідження показали, що чай стимулює кислотність шлунка.Порада: Краще не вживати зелений чай на голодний шлунок і спробувати пити його з молоком, щоб зменшити кислотну дію.
Може викликати головний біль
Чи призводять ці головні болі до запаморочення?
Цей симптом також пов’язаний з кофеїном, присутнім у зеленому чаї, і дослідження показали, що він може викликати різний ступінь головного болю — від легкого до сильного. Ці головні болі можуть ще більше посилюватися через дефіцит заліза , що ми знову бачили, може бути побічним ефектом надмірного споживання зеленого чаю. Відомо, що, крім головного болю, надмірне вживання зеленого чаю викликає запаморочення у тих, хто п’є. Зелений чай також може викликати відчуття нервозності та тремтіння.Порада: Спробуйте зелений чай без кофеїну, щоб уникнути головного болю.
Може викликати безсоння
Чи може зелений чай викликати безсоння?
Можливим побічним ефектом зеленого чаю є порушення режиму сну, що призводить до безсонних ночей і навіть безсоння . Можливо, вживання зеленого чаю досить пізно вночі також може викликати безсоння. Ніяких призів за вгадування, який інгредієнт тут винуватець, ви праві, це приписують кофеїну. Цей інгредієнт є стимулятором, і його вживання пізно вдень може привести до того, що нервова система буде прокинутися і енергійна, коли насправді настав час спати. Насправді, якщо годуючі матері споживають зелений чай пізніше вдень, це може викликати недосипання у немовляти. Безсоння також може викликати перепади настрою та непостійність психічних станів.Порада: Уникайте пити зелений чай у другій половині дня, особливо пізно ввечері.
Викликає зневоднення
Як зелений чай може призвести до втрати води?
Так, навіть незважаючи на те, що ваше тіло отримує велику кількість води через весь чай, який ви п’єте, на жаль, оскільки чай є природним сечогінним засобом, він також змушує вас часто відвідувати туалет і фактично втрачати воду з організму. Фахівці стверджують, що вживання надмірної кількості зеленого чаю може призвести до частого сечовипускання, що, в свою чергу, призводить до зневоднення і викликає дисбаланс електролітів. Зневоднення також може викликати головний біль, млявість і змінювати частоту серцевих скорочень.Порада: Кожну випиту чашку чаю запивайте склянкою води. Обов’язково додайте щось, щоб забезпечити вас електролітами.
Може викликати нудоту, блювоту та діарею
Чи може зелений чай викликати розлад травлення?
Згідно з дослідженням, компоненти зеленого чаю можуть викликати розлад травлення . Крім того, кофеїн може викликати нудоту і блювоту. Намагайтеся уникати споживання більше чотирьох чашок зеленого чаю щодня, навіть якщо ви регулярно п’єте. Якщо ви тільки почали пити зелений чай і вам подобається, краще обмежтеся чашкою або двома в день і стежте, щоб він не викликав побічних ефектів.М’яким побічним ефектом може бути нежить, якщо ви новачок вживаєте зелений чай. Це може зменшитися, як тільки ви звикнете. Однак при надмірних кількостях можна зіткнутися з вільними рухами та діареєю. Це також може призвести до проблем зі шлунком.
Порада: Спробуйте випити чай після обіду, щоб уникнути розладу травлення.
Може призвести до шкірної алергії
Як вживання зеленого чаю може призвести до висипу?
Коли ви п’єте велику кількість зеленого чаю, це може призвести до шкірної алергії, такої як екзема та кропив’янка. Кропив’янка – це припухлість шкіри, яка надзвичайно свербить, червоніє та горбить. Вони можуть утворитися за лічені хвилини, але для загоєння потрібно деякий час. Екзема - це стан шкіри, при якому шкіра має підвищену чутливість. Деякі люди також можуть відчувати поколювання на обличчі, губах, язиці або в горлі. У кількох випадках, шкіра може реагувати чутливо і ця область може почервоніти та набрякнути за короткий час, що призведе до жахливого свербіння. Він може запалитися з пухирями, шишками або фурункулами. Надзвичайні реакції можуть включати лущення, лущення, лущення або виділення рідини.Порада: Уникайте пити міцно заварений чай уникати висипань на шкірі .
Поширені запитання:
З. Яку кількість зеленого чаю вважається безпечним для споживання?
ДО. Більшість експертів вважають, що три-чотири чашки на день можуть бути ідеальними, якщо їх випити у відповідний час. Краще уникати вживання зеленого чаю на голодний шлунок, відразу після їжі або пізно ввечері. Якщо ви відчуваєте бажання споживати більше чаю протягом дня, експерти рекомендують розбавити чай і випити його, щоб таку ж кількість зеленого чаю можна було заварити в більше чашок.З. Чи можна додавати в зелений чай будь-який підсолоджувач?
ДО . Так, ви можете додати підсолоджувачі для смаку. Вам просто потрібно усвідомити, що занадто багато підсолоджувачів мають свої власні побічні ефекти, і тому вам потрібно обмежити їх кількість. Якщо ви страждаєте на цукровий діабет, вам у будь-якому випадку потрібно переглянути використання підсолоджувачів. Зелений чай можна пити з цукром, медом і штучні підсолоджувачі . Ви також можете додати до зеленого чаю натуральні інгредієнти, такі як імбир, лимон і лимонна трава.
З. Що таке зелений чай без кофеїну і чи допоможе він?
ДО. Зелений чай без кофеїну - це той, де кофеїновий компонент видаляється шляхом обробки . Існує два види процесів декофеїнізації. Під час ручного процесу концентрація катехінів у чаї різко знижується, тому користь автоматично зменшується. Другий — це природний процес, коли листя зеленого чаю замочують у воді, щоб видалити компонент кофеїну, і обробляють, щоб заповнити втрачені поживні речовини. Навіть у другому обробка може призвести до того, що в чай додається більше шкідливих елементів. Тому вживайте його, але не у великих кількостях.З. Чи можна пити холодний зелений чай?
ДО. Так, ви можете, якщо ви правильно заварите чай, а потім охолодіть його на льоду або в холодильнику. Насправді, холодний зелений чай може зберігати трохи меншу кількість кофеїну, що може бути корисно.
З. Чи можна пити зелений чай, якщо регулярно приймаєте ліки?
ДО. Бажано обмежити споживання зеленого чаю, якщо ви регулярно приймаєте ліки, оскільки відомо, що деякі ліки, у тому числі антибіотики, можуть викликати небажані реакції, які можуть викликати погані наслідки. Зелений чай також не можна вживати при прийомі препаратів, що розріджують кров.Зелений чай також може перешкоджати всмоктуванню деяких ліків. Це може зменшити або посилити дію ліків, піддаючи ризику ваше здоров’я. Найкраще звернутися за порадою до свого лікуючого лікаря і дотримуватися його.
З. Яких запобіжних заходів слід дотримуватися під час вживання зеленого чаю?
ДО. Є кілька вказівок, яких ви можете дотримуватися: Намагайтеся не більше трьох-чотирьох чашок на день. Також уникайте повторного використання чайних пакетиків. Якщо ви хочете, щоб його вистачило на більше чашок, заваріть велику кількість чаю одночасно з більшою кількістю води замість того, щоб повторно використовувати пакет. Як згадувалося раніше, не пийте його на голодний шлунок або пізно ввечері. Найкращий час для пиття — між прийомами їжі, але не відразу після їжі. Пийте достатню кількість води, а також їжте продукти, багаті залізом і кальцієм.
Перегляньте це відео, щоб краще зрозуміти зелений чай:
Ви також можете читати далі пояснення про користь зеленого чаю! .
