За останні кілька років зелений чай набув популярності в усьому світі, і ринок заполонили багато брендів, пропонуючи його у вигляді пакетиків, чайних пакетиків, порошку, чайного листя, екстракту та будь-якого смаку. Завдяки його популярності багато людей включили його в свій щоденний раціон і замінили їм звичайну чашку чаю або кави. Використання зеленого чаю відомий своєю високою дозою антиоксидантів, які допомагають підтримувати нас здоровими, а також підвищують наш імунітет, але це ще не все, ця рідина також має багато інших переваг.
Але як корисний зелений чай справді? У чому його користь для здоров’я? Чи має він якісь побічні ефекти і чи можна його використовувати місцево на шкірі та волоссі? Якщо у вас були ці запитання про зелений чай, у нас є відповіді для вас. Читайте далі.
один. Корисні властивості зеленого чаю
два. Застосування зеленого чаю
3. Побічні ефекти зеленого чаю
Корисні властивості зеленого чаю
1. Допомагає в схудненні
Зелений чай часто називають а втрата ваги напій, і багато хто вживає його після їжі з калорійною їжею, думаючи, що це спрацює свою чарівність і запобіжить збільшення ваги. Хоча жоден напій не може цього зробити, зелений чай сприяє схудненню за допомогою його активної сполуки під назвою епігаллокатехін галлат або EGCG. Це прискорює обмін речовин і допомагає позбутися жиру на животі.
За даними медичного центру Університету Меріленду, щоб побачити видимі результати, потрібно випивати дві-три чашки зеленого чаю на день. Зелений чай також низькокалорійний так як кухоль його містить лише дві калорії. Це чудовий обмін для вас солодкі напої які насичені калоріями. Однак, незважаючи на ці переваги, якщо ви їсте занадто багато нездорова їжа Навіть зелений чай не може прийти на допомогу, скільки б чашок його ви випивали за день.
За словами дієтолога та автора з Делі Кавіти Девган, «зелений чай сприяє метаболізму, що допомагає організму спалювати більше калорій . він також підтримує функцію печінки, що сприяє детоксикації організму. Дослідження показали, що флавоноїди та кофеїн прискорюють метаболізм і допомагають організму ефективніше переробляти жир. Флавоноїдний катехін у поєднанні з кофеїном збільшує кількість енергії, що використовується організмом.
Випивайте три-чотири чашки зеленого чаю в день. Обов’язково випивайте чашку перед сном, після вечері, оскільки це допоможе вам заспокоїтися краще спати завдяки L-теаніну в зеленому чаї».
2. Зберігає ваше серце здоровим
The користь зеленого чаю бо серця багато. Цей напій допомагає знизити рівень холестерину за допомогою катехінів (антиоксидантів), що містяться в ньому, оскільки вони запобігають пошкодженню клітин. Зелений чай також покращує кровообіг який підтримує серце здоровим і, згідно з оглядом кількох досліджень 2013 року, запобігає високий кров'яний тиск а також інші проблеми, пов’язані з серцем.
За словами Девгана, «зелений чай містить антиоксидант EGCG (Епігалокатехіну галлат), тобторізновид катехінуякий має противірусні та протиракові властивості. Ця сполука спрямована на «вільні радикали» в організмі, які є шкідливими побічними продуктами, що виділяються, коли клітини перетворюють їжу в енергію. Вважається, що зелений чай також ефективний у корекції порушеної імунної функції. Тож пийте 3-4 чашки зеленого чаю на день».
3. Покращує здоров'я мозку
Зелений чай корисний не тільки для серця, але і для мозку. Він покращує вашу пам’ять, як показали МРТ людей, які регулярно пили його під час швейцарського дослідження, а також запобігає хворобі Альцгеймера, блокуючи утворення зубного нальоту, пов’язаного з хворобою.
4. Знижує рівень стресу
Ми схильні тягнутися до нездорова їжа , алкоголь чи інша наша нездорова річ, коли ми переживаємо стрес, оскільки вони дають миттєвий комфорт. Наступного разу випийте чашку натомість зелений чай . Це тому, що він має заспокійливу дію на розум завдяки хімічному теаніну, що міститься в ньому. Тому під час стресу заспокоюйте свої нерви чашкою, а не шматочком торта.
5. Регулює рівень глюкози в крові
Зелений чай корисний для діабетиків, а також для тих, хто цього хоче запобігти цукровому діабету . Це тому, що він допомагає регулювати рівень глюкози в крові за допомогою поліфенолів, присутніх у ньому. Вони зменшують сплеск у вашому рівень цукру в крові що виникає, коли ви їсте щось крохмале або солодке. Випити чашку зеленого чаю після такої їжі може допомогти контролювати ці стрибки, а також рівень глюкози в крові.
Застосування зеленого чаю
1. Як скраб для обличчя
Зелений чай, змішаний з цукром, робить для відмінний скраб для обличчя які можуть допомогти позбутися від мертвих клітин шкіри та бруду.
Щоб зробити це:
- Спочатку заваріть зелений чай, використовуючи листя або чайний пакетик.
- Коли воно охолоне, процідіть рідину.
- Візьміть дві чайні ложки цукру в миску і додайте в неї одну чайну ложку зеленого чаю.
- Цукор не повинен розчинятися в чаї, оскільки скраб повинен бути гранульованим.
- Тепер помасажуйте його на обличчі, уникаючи області навколо очей.
- Через 10 хвилин вимийте обличчя.
Робіть це раз на тиждень, щоб отримати сяючу шкіру .
2. Як тонік для шкіри
Зелений чай чудово тонізує шкіру як це може допомогти очистити пори , позбутися від забруднень, а також заспокоїти шкіру. Він кислий за своєю природою, що допомагає видалити надлишок жиру з шкіри, а також закрити відкриті пори, коли вона охолоджена.
Щоб зробити тонік із зеленим чаєм:
- Заваріть його, а потім дайте йому повністю охолонути.
- Потім наповніть форму для льоду цією рідиною і дайте їй замерзнути.
- Ви можете натерти ці кубики льоду зеленого чаю на обличчі після використання засобу для вмивання.
- Працює як натуральний тонік.
3. Для зменшення набряків навколо очей
На допомогу може прийти зелений чай коли ти погано спав і спав опухлі очі . Ви можете заспокоїти зону під очима за допомогою будь-якого зелений чай в пакетиках або просто рідина. Якщо ви використовуєте чайні пакетики для приготування чашки, не викидайте їх, а зберігайте в холодильнику. І коли твій очі виглядають втомленими і опухли, покладіть ці прохолодні мішки на або під очі на 10-15 хвилин. Якщо ви заварюєте чай, процідіть рідину і дайте їй охолонути. Зберігайте у пляшці, а потім нанесіть під очі за допомогою ватного диска. Через 10 хвилин вимийте обличчя.
4. Ополіскування волосся зеленим чаєм
Зелений чай насичений антиоксидантами, які сприяють циркуляції крові. Ви також можете використовувати для просування здоров'я волосся шляхом простого полоскання чаєм.
Щоб зробити це:
- Все, що вам потрібно зробити, це заварити зелений чай, а потім процідити і остудити.
- Зробіть приблизно дві чашки відразу, щоб покрити довжину вашого волосся.
- Коли він охолоне, вимийте волосся шампунем, а потім використовуйте його в якості останнього полоскання.
- Залиште на годину, а потім змийте прохолодною водою.
Побічні ефекти зеленого чаю
Може перешкоджати засвоєнню заліза: зелений чай може мати низький вміст кофеїну, але він все ще містить дубильні речовини. Ці дубильні речовини мають тенденцію перешкоджати засвоєнню заліза в нашому організмі. Однак це не означає, що ви відмовляєтеся від зеленого чаю. Але ви повинні переконатися, що ви не їсте його разом із їжею, багатою залізом. Крім того, залишайте перерву в годину перед тим, як випити зелений чай після їжі, багатої залізом.
1. Може фарбувати зуби
Якщо ви випиваєте багато чашок зеленого чаю і помітили, що ваші перламутрові білі втрачають блиск або стають трохи сірими, це може бути побічний ефект цього. Оскільки він містить дубильні речовини, він може забарвити зуби, атакуючи емаль в ньому. Але якщо ви підтримувати гігієну зубів , емаль не буде руйнуватися і не буде плям.
2. Може порушити сон
Незважаючи на зелений чай містить низький вміст кофеїну у порівнянні з чорним чаєм або кавою, якщо ви чутливі до кофеїну, це може вплинути на ваш сон. Не пийте в такому випадку більше двох чашок і не пийте пізно ввечері. Деякі люди навіть відчувають запаморочення або головний біль, якщо вони п’ють зелений чай у великих дозах.
До отримати максимальну користь від зеленого чаю , уникайте додавання молока, цукру, вершків або навіть меду в чашку. Заваріть ложку свіжого чайного листя в киплячій воді і настоюйте дві-три хвилини, перш ніж пити.
Додаткові внески Аніндіти Гош
Ви також можете прочитати на Переваги зеленого чаю для схуднення .
