Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ СООБЩЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Існує кілька засобів і методів, які сприяють зниженню ваги.
Від вправ до добавок до їжі, список нескінченний. У цій статті ми зосередимося на вивченні деяких найбільш корисних видів їжі, які можуть сприяти зниженню ваги. Включіть ці продукти у свій щоденний раціон для здорового схуднення. Поглянь.
1. Лимон
Наповнений антиоксидантами та кількома іншими поживними речовинами, лимон є одним з найбільш корисних фруктів, що сприяє зниженню ваги. Вода з лимоном може сприяти наповненості, активізувати обмін речовин і збільшувати втрату ваги [1] .
Вживання лимонного соку рано вранці натщесерце може допомогти при втраті ваги.
2. Помаранчевий
Апельсини мають нульовий жир і є багатим джерелом антиоксидантів, що робить їх одними з найкращих фруктів для схуднення [два] . Апельсини містять лише 47 калорій на 100 грам і називаються негативно калорійними фруктами, оскільки вони містять менше калорій, ніж вимагає ваше тіло [3] .
Ця властивість апельсинів відіграє важливу роль у сприянні зниженню ваги, оскільки фрукти при вживанні спалюють більше, ніж те, що ви їсте.
3. Тамаринд
Цей гострий і кислий фрукт містить поліфеноли, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості, що може допомогти запобігти певним захворюванням [4] . З високим вмістом вітаміну С ця кисла їжа сприяє зниженню ваги, якщо вживати її раз на тиждень. Додайте тамаринд до каррі, щоб допомогти скоротити жир [5] .
Дослідження показують, що тамаринди містять гідроксилимонну кислоту (HCA), яка пов’язана із втратою ваги, оскільки вона інгібує фермент в організмі, який допомагає накопичувати жир [6] .
4. Йогурт
Йогурт без жиру містить багато білків, кальцію, вітамінів та пробіотиків, які необхідні для загального здоров’я [7] . Дослідження повідомляють, що знежирений йогурт на день може допомогти вам втратити жир в області живота [8] .
Примітка : Якщо ви занадто голодні, уникайте вживання йогурту, оскільки це може спричинити здуття живота.
5. Помідор
Хоча це може здатися дивним, помідори можуть допомогти вам схуднути, позбувшись небажаного вмісту жиру в організмі [9] . Помідори можуть зменшити стійкість до лептину - виду білка, який допомагає регулювати швидкість метаболізму та апетит і відіграє центральну роль у скиданні зайвого кілограма [10] .
6. Сире манго
Зелене манго - одна з найкращих страв, яка сприяє здоровій втраті ваги. Цей фрукт може допомогти вам схуднути природним шляхом. Вживання сирого манго може сприяти зниженню ваги, оскільки фрукти сприяють поліпшенню метаболізму та травлення, сприяючи тим самим здоровій втраті ваги. [одинадцять] .
7. Ананас
Ананас містить велику кількість бромелаїнової кислоти, яка спалює жир, як тільки фрукти перетравлюються після споживання [12] . Окрім цього, у фруктах є хороший вміст клітковини, яка може допомогти контролювати рівень цукру в крові і допомагати менше їсти, тому що він відчуває вас ситим [13] .
8. Амла (індійський агрус)
Amla дуже ідеально підходить для схуднення завдяки гіполіпідемічній властивості [14] . Вживання амли може допомогти збалансувати та поліпшити обмін речовин, зменшити ожиріння та сприяти зниженню ваги у людей із ожирінням [п’ятнадцять] .
Окрім вищезазначеного, ферментовані овочі також є хорошим варіантом для схуднення. Ця кисла їжа швидко спалює калорії завдяки наявності кислот.
На завершальному етапі ...
Хоча ці кислі продукти сприяють зниженню ваги, слід уникати вживання кислих продуктів на ніч, оскільки це посилює застуду та кашель. Окрім цього, кисла їжа може заважати вашій подорожі втратою ваги вночі, оскільки це може спричинити затримку води.
Крім того, вживання цих продуктів самостійно не сприятиме зниженню ваги і не є здоровим. Дуже важливо завжди дотримуватися здорового режиму харчування та фізичних вправ.
