9 найкращих продуктів для здорового волосся (і 3, яких слід уникати)

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Блискучі, пружні косички майже завжди на вершині нашого списку бажань. І хоча ми не новинки пробувати різні косметичні засоби, щоб наблизити нас на один дюйм до локонів у стилі Блейк Лайвлі, ми ніколи не замислювалися про те, щоб використовувати те, що є на нашій кухні, щоб покращити здоров’я нашого волосся. Але згідно з дієтолог Фріда Харью-Вестман , те, що ви їсте, може мати значний вплив на вашу гриву. Ось дев’ять продуктів, які можна додати до свого раціону для красивого волосся, і три, яких слід уникати.

ПОВ'ЯЗАНІ: Найкраща зачіска для вашого знака Зодіаку

Їжте: м'ясо та птицю

Оскільки пасма волосся складаються з білкової клітковини, має сенс лише те, що для здорового волосся білок повинен бути частиною вашого раціону, каже нам Харью-Вестман. Недостатня кількість цієї поживної речовини у вашому раціоні означає, що ваш організм обмежить кількість, доступну для волосяних фолікулів. Переклад? Сухе волосся, яке більш схильне до ламкості. Отримайте свій білковий продукт із продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, птиця та риба (або квасоля та бобові для вегетаріанців).

Їжте: устриці

Звичайно, ви знаєте їх завдяки афродизіаку, але чи знаєте ви, що устриці також є чудовим джерелом цинку? Цинк, що міститься в устрицях, підтримує роботу волосяних залоз, які виробляють шкірне сало, запобігаючи тому, щоб волосся ставало сухим і ламким, каже Харью-Вестман. Додатковий бонус? Устриці також містять білок, який, як ви знаєте, покращує здоров’я волосся.

Їжте: мигдаль

Ви коли-небудь замислювалися, чому так багато модних шампунів і кондиціонерів містять мигдальне масло до складу своїх інгредієнтів? Наша улюблена закуска — чудове джерело вітамінів і поживних речовин — тільки не перестарайтеся, оскільки вони також містять багато жиру (подумайте: невелика жменя, а не весь пакет). Чверть склянки мигдалю дасть вам майже половину рекомендованого споживання вітаміну Е і марганцю, які можуть сприяти росту волосся, пояснює Харью-Вестман.

Їжте: мандарини

Цей соковитий фрукт не тільки корисний для вашої імунної системи, він також зміцнює волосся і шкіру. Вітамін С допомагає організму виробляти більше колагену, а вітамін А допомагає волоссю залишатися зволоженим, збільшуючи вироблення шкірного сала, говорить нам Харью-Вестман.

Їжте: шпинат

Тут немає сюрпризів — ця зелень містить залізо (чудово підходить для міцності волосся) і цинк (який підтримує волосяні фолікули міцними). Він також є хорошим джерелом калію та кальцію, ще двох поживних речовин, які допомагають підтримувати ваше волосся здоровими.

Їжте: грецький йогурт

Ця кремова їжа не тільки багата білком, але також містить вітамін B5 (він же пантотенова кислота), який збільшує приплив крові до шкіри голови, тим самим допомагаючи росту волосся. Досить круто, правда?

ПОВ'ЯЗАНІ: Дивовижні способи приготування їжі з грецьким йогуртом

Їжте: лосось

Наші тіла дуже дивовижні, але одна з речей, які вони не можуть зробити, це виробляти омега-3 жирні кислоти, чиї протизапальні властивості допомагають запобігти випаданню волосся. Лосось є особливо хорошим джерелом, оскільки згідно з фінським дослідженням, опублікованим в в Журнал серцево-судинного ризику , випадання волосся пов’язано з резистентністю до інсуліну, і ця смачна риба є одним із продуктів, які допомагають організму швидше переробляти інсулін, каже Харью-Вестман. (Вегетаріанська? Авокадо, гарбузове насіння і волоські горіхи є гарною альтернативою, багатою на омега-3).

Їжте: яйця

Наш улюблений спосіб розпочати день — насититися біотином, який не тільки допомагає волоссю рости, але й запобігає руйнуванню нігтів. Це те, що ми називаємо подвійною перемогою.

Їжте: солодку картоплю

Добре відомий суперпродукт, солодка картопля чудово підходить для підтримки здоров’я вашого волосся, оскільки він багатий бета-каротином, пояснює Харью-Вестман. Бета-каротин сприяє росту волосся, збільшуючи вироблення черепом шкірного сала. ( Psst… інші помаранчеві фрукти та овочі, такі як морква та гарбуз, мають такі ж властивості, що зміцнюють волосся.)

Уникайте: скумбрії

Скумбрія чудова в невеликих порціях, однак уникайте її переїдання, якщо вас турбує випадання волосся, попереджає Харью-Вестман. Це тому, що ця жирна риба містить ртуть, яка може викликати випадання волосся. Взагалі діє правило, що чим більша риба, тим більше в ній ртуті; але з цього правила є винятки, тому обов’язково прочитайте етикетки харчових продуктів перед покупкою, радить вона.

Уникайте: цукру

На жаль, солодке не тільки зашкодить вашим зубам, але також може негативно вплинути на ваше волосся. Як так? Цукор уповільнює засвоєння організмом білка, який, як ви вже здогадалися, необхідний для здорового волосся. (Але ви вже знали цього, чи не так?)

Уникати: Алкоголю

Ну, ось ще одна неприємність — алкоголь знижує рівень цинку в організмі. Крім того, зневоднюючи ваше тіло, також випливає, що алкоголь зневоднює волосся, роблячи їх більш схильними до ламкості, каже Харью-Вестман. Немає для вас щасливої ​​години.

Уникайте: суворих дієт

Всякий раз, коли організм постійно функціонує з дефіцитом калорій і не вистачає необхідних вітамінів і мінералів, це дійсно завдає шкоди загальному здоров’ю волосся, залишаючи їх пошкодженими протягом місяців після завершення дієти, говорить нам Харью-Вестман. Тому пропустіть божевільну дієту і зосередьтесь на тому, щоб завантажити свою тарілку здоровою, багатою поживними речовинами продуктами. Ось кілька ідей щоб почати.

ПОВ'ЯЗАНІ: 4 речі, які ваше волосся можуть розповісти про ваше здоров'я

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті