КОРИСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я АПЕЛЬСИНОВИХ ТА ЖОВТИХ ФРУКТІВ ТА ОВОЧІВ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Харчування Харчування ой-Неха Гош Неха Гош 3 вересня 2018 року

Помаранчеві та жовті фрукти та овочі вважаються дуже здоровими. Помаранчеві та жовті продукти забезпечують альфа-каротин та бета-каротин, які зменшують ризик серцевих захворювань та раку, повідомляє нове дослідження.

Дослідники Центрів контролю та профілактики захворювань проаналізували зразки крові у 15 000 дорослих і виявили, що люди, які вживають більше фруктів оранжевого кольору, живуть довго завдяки високій концентрації антиоксидантів у харчових продуктах помаранчевого кольору.

Ось список фруктів та овочів оранжевого та жовтого кольору.

Список фруктів оранжевого та жовтого кольору

1. Апельсини

2. Лимони

3. Грейпфрути

4. Пуммелос

5. Банани

6. Плоди деревного вугілля

7. Абрикоси

8. Хурма

9. Нектарини

10. Манго

11. Канталупи

12. Персики

13. Ананаси

14. Папаї

15. Зоряні фрукти

Список овочів оранжевого та жовтого кольорів

1. Морква

2. Солодка картопля

3. Мозоль

4. Літні кабачки

5. Гарбуз

6. Жовтий буряк

7. Помаранчевий і жовтий перець

Спеції, такі як куркума та імбир, також мають жовтувато-оранжевий відтінок.

Чому слід їсти більше їжі помаранчевого та жовтого кольору?

Ці яскраво забарвлені фрукти та овочі містять флавоноїди, зеаксантин, калій, лікопін, вітамін С та бета-каротин. Ці сполуки сприяють здоровій шкірі та очам та підвищують імунну систему. Фрукти та овочі помаранчевого кольору містять антиоксиданти, які також можуть зменшити запалення, боротися з раком та серцевими захворюваннями.

Переваги апельсинових та жовтих фруктів та овочів

1. Допомагає здоров’ю очей та зменшує ризик дегенерації жовтої плями

Дослідники з Вестмідського інституту медичних досліджень виявили, що апельсини завантажуються вітаміном С, а вживання лише одного їжі на день може захистити вас від очного розладу, який називається дегенерацією жовтої плями. Наявність вітаміну С сприяє здоровим судинам у ваших очах та боротьбі з катарактою. Гарбуз, папайя, манго тощо також багаті вітаміном С.

Відомо, що морква сприяє зміцненню здоров’я очей. Вони містять бета-каротин, який допомагає запобігти інфекціям очей та іншим серйозним станам здоров’я.

2. Допомагає у профілактиці раку простати

Група вчених з Університету штату Нью-Джерсі виявила, що куркума сама по собі та в поєднанні з фітонутрієнтами з таких овочів, як капуста та брокколі, може бути ефективною для лікування та профілактики раку простати.

Високе споживання антиоксидантів, таких як вітамін С, лютеїн і бета-каротин, що містяться в солодкій картоплі, моркві, грейпфрутах і мандаринах, також пов’язане зі здоровою простатою. За даними Академії харчування та дієтології, фрукти з високим вмістом каротиноїдів, такі як манго та абрикоси, також сприяють здоров’ю передміхурової залози.

3. Знижує артеріальний тиск

Такі фрукти, як банани, абрикоси, апельсини, ананаси та манго, багаті калієм, який сприяє зниженню артеріального тиску. Багато досліджень свідчать, що цитрусові, багаті вітаміном С, також можуть зменшити ризик розвитку високого кров'яного тиску.

4. Знижує рівень поганого холестерину

Імбир містить гінгерол, речовина з потужними лікувальними властивостями. Ця речовина, поряд з багатством ферментів та натуральної олії, допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину в організмі.

Апельсини містять речовини, звані фітостеринами, які, як відомо, блокують холестерин від засвоєння клітинами кишечника.

5. Тримає остеоартроз

Антиоксидант вітамін С необхідний для розвитку хряща, і нестача цього антиоксиданту може призвести до артрозу. Такі фрукти, як папайя, ананаси, апельсини, грейпфрути, дині, жовтий болгарський перець, завантажені вітаміном С, який може допомогти запобігти артрозу, збільшуючи змащення та зменшуючи запалення суглобів і, таким чином, зменшуючи біль у суглобах.

6. Сприяє утворенню колагену

Організм виробляє колаген, білок, що міститься в шкірі, за допомогою вітаміну С. Основна функція колагену полягає у забезпеченні стійкості та еластичності структур шкіри. Гарбузи багаті вітаміном С та антиоксидантами, які сприяють виробленню колагену та надають м’яку та гладку шкіру.

Інші фрукти та овочі, які допомагають у виробництві колагену, - це мозоль, жовтий перець, банани, манго та лимони.

7. Бореться з вільними радикалами

Жовтий болгарський перець, абрикоси, персики, грейпфрути, мозолі, абрикоси тощо - це сильні антиоксиданти, такі як вітамін А, вітамін С та лікопін, які мають потужні здатності перешкоджати росту ракових клітин, стимулювати імунну систему та омолоджувати пошкоджені клітин і тканин ефективно.

8. Підвищує імунну систему

Каротиноїди, такі як бета-каротин, важливі для нормального функціонування імунної системи. Ці каротиноїди містяться у фруктах та овочах жовтого та оранжевого кольорів, які допомагають підвищити імунітет та утримують хвороби.

Без цих яскравих овочів ваша імунна система була б слабкою, зір погіршився і ви швидше старіли б. То чому б ви виключали їх зі свого плану харчування? Продовжуйте додавати їх у свою тарілку для здорового, збалансованого харчування.

Червоні фрукти та овочі мають надзвичайні переваги для здоров’я

Поділіться цією статтею!